1日5908キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5908キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5908kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5908キロカロリーの分量を見る

穀物類で5908キロカロリー

オートミール	1688g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1693g相当	211杯（大さじ）
米	1728g相当	11合
中力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2045g相当
食パン	2383g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3476g相当	28個
ごはん	3788g相当	25膳
そば	4545g相当	22人前
うどん	6219g相当	31玉

いも・でんぷん類で5908キロカロリー

ふかしいも	4580g相当	22個
さつまいも（生）	4652g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8322g相当	55個
さといも（生）	11148g相当	222個
さといも（調理済）	11362g相当	227個
じゃがいも（生）	11585g相当	77個

砂糖・甘味料で5908キロカロリー

グラニュー糖	1500g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1511g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1515g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1796g相当	85杯（大さじ）

豆類で5908キロカロリー

きな粉	1310g相当	163杯（大さじ）
大豆	1589g相当
納豆	3211g相当	80パック
豆腐竹輪	4883g相当	54本
木綿豆腐	8094g相当	26丁
絹ごし豆腐	10550g相当	35丁

種実類で5908キロカロリー

マカダミアナッツ	787g相当	393粒
ブラジルナッツ	841g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	843g相当	421粒
ピスタチオ	958g相当	958粒
アーモンド	971g相当	971粒
らっかせい	1033g相当	1033粒
栗	3887g相当	388個

野菜類で5908キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2110g相当
にんにく	4580g相当	654片
えだまめ	4727g相当	1575さや
かぼちゃ	7575g相当	5個
れんこん	8952g相当
ごぼう	10187g相当	67本
ブロッコリー	15968g相当	63株
にんじん	16880g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16880g相当	84本
玉ねぎ	17904g相当	89個
しそ	18463g相当	18463枚
ミニトマト	19694g相当	984個
オクラ	22724g相当	2272本
キャベツ	25687g相当	21玉
アスパラガス	28134g相当	937本
トマト	29540g相当	147個
ピーマン	29540g相当	984個
なす	32823g相当	328本
ほうれんそう	32823g相当	164束
パクチー	32823g相当
ズッキーニ	36925g相当	184本
大根	39387g相当	39本
きゅうり	45447g相当	454本
はくさい	45447g相当	30玉
セロリ	49234g相当	328本
もやし	53710g相当	268袋
レタス	53710g相当	107玉

果実類で5908キロカロリー

アボカド	3357g相当	33個
バナナ	6353g相当	52本
マンゴー	8689g相当	43個
ぶどう	10187g相当	20房
りんご	10550g相当	35個
パイナップル	10941g相当	7.2個
キウイ（緑）	11585g相当	115個
みかん	12058g相当	80個
グレープフルーツ	14770g相当	49個
メロン	14770g相当	9.8玉
梨	15548g相当	51個
もも	15548g相当	62個
いちご	19059g相当	635個

きのこ類で5908キロカロリー

えのきたけ	17377g相当
まつたけ	18463g相当
エリンギ	19059g相当
ぶなしめじ	22724g相当
しいたけ	23632g相当
まいたけ	26855g相当
なめこ	28134g相当
マッシュルーム	39387g相当

藻類で5908キロカロリー

焼きのり	1990g相当
あおのり	2373g相当
いわのり	2592g相当
塩昆布	3062g相当
こんぶ	3476g相当
昆布の佃煮	3939g相当
くきわかめ	32823g相当
ひじき	45447g相当
わかめ	65645g相当
うみぶどう	98467g相当
もずく	147700g相当

魚介類で5908キロカロリー

かつお節	1780g相当
するめ（あたりめ）	1944g相当
さんま	2059g相当
うなぎのかば焼き	2073g相当
塩さば	2247g相当
イクラ	2345g相当
うなぎ	2592g相当
ぶり	2662g相当
はまち	2723g相当
ぎんざけ	3143g相当
魚肉ソーセージ	3740g相当
いわし	3788g相当
魚肉ハム	3812g相当
ししゃも	3887g相当
たい	4580g相当
べにざけ	4652g相当
辛子明太子	4883g相当
まぐろの赤身	5138g相当
あじ	5275g相当
ほっけ	5736g相当
かまぼこ	6353g相当
はんぺん	6353g相当
かにかま	6639g相当
あまえび	6951g相当
なると	7385g相当
ブラックタイガー	7673g相当
するめいか	7774g相当
かき	10187g相当
あさり	20373g相当

肉類で5908キロカロリー

牛バラ肉	1551g相当
豚バラ肉	1615g相当
牛サーロイン	1888g相当
牛肩ロース肉	2003g相当
牛ひき肉	2354g相当
生ハム	2432g相当
ソーセージ	2558g相当
鶏むね肉	2580g相当
牛フィレ肉	3338g相当
チャーシュー	3560g相当
豚フィレ肉	5007g相当
鶏ささみ	5522g相当	110本
砂肝	6870g相当

卵類で5908キロカロリー<

卵黄	1759g相当	87個
生たまご	4161g相当	69個
ゆでたまご	4409g相当	73個

乳製品で5908キロカロリー

プロセスチーズ	1888g相当
モッツァレラチーズ	2197g相当
牛乳	9686g相当	48杯
低脂肪牛乳	14067g相当	70杯

菓子類で5908キロカロリー

ポテトチップス	1093g相当
ドーナッツ（プレーン）	1559g相当
アップルパイ	2010g相当
ホットケーキ	2336g相当
カスタードプリン	5094g相当

一般的食品で5908キロカロリー

チャーハン	2868g相当
とりから揚げ	2897g相当
ハンバーグ	2999g相当
豆腐ハンバーグ	4161g相当
お好み焼き	4345g相当

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