1日7888キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7888キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7888kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7888キロカロリーの分量を見る

穀物類で7888キロカロリー

オートミール	2254g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
米	2307g相当	15合
中力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2730g相当
食パン	3181g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4640g相当	38個
ごはん	5057g相当	33膳
そば	6068g相当	30人前
うどん	8304g相当	41玉

いも・でんぷん類で7888キロカロリー

ふかしいも	6115g相当	30個
さつまいも（生）	6212g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11110g相当	74個
さといも（生）	14884g相当	297個
さといも（調理済）	15170g相当	303個
じゃがいも（生）	15467g相当	103個

砂糖・甘味料で7888キロカロリー

グラニュー糖	2003g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2018g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2023g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2398g相当	114杯（大さじ）

豆類で7888キロカロリー

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	2121g相当
納豆	4287g相当	107パック
豆腐竹輪	6520g相当	72本
木綿豆腐	10806g相当	36丁
絹ごし豆腐	14086g相当	46丁

種実類で7888キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1279g相当	1279粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1380g相当	1380粒
栗	5190g相当	519個

野菜類で7888キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2818g相当
にんにく	6115g相当	873片
えだまめ	6311g相当	2103さや
かぼちゃ	10113g相当	6.7個
れんこん	11952g相当
ごぼう	13600g相当	90本
ブロッコリー	21319g相当	85株
にんじん	22538g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22538g相当	112本
玉ねぎ	23904g相当	119個
しそ	24650g相当	24650枚
ミニトマト	26294g相当	1314個
オクラ	30339g相当	3033本
キャベツ	34296g相当	28玉
アスパラガス	37562g相当	1252本
トマト	39440g相当	197個
ピーマン	39440g相当	1314個
なす	43823g相当	438本
ほうれんそう	43823g相当	219束
パクチー	43823g相当
ズッキーニ	49300g相当	246本
大根	52587g相当	52本
きゅうり	60677g相当	606本
はくさい	60677g相当	40玉
セロリ	65734g相当	438本
もやし	71710g相当	358袋
レタス	71710g相当	143玉

果実類で7888キロカロリー

アボカド	4482g相当	44個
バナナ	8482g相当	70本
マンゴー	11600g相当	58個
ぶどう	13600g相当	27房
りんご	14086g相当	46個
パイナップル	14608g相当	9.7個
キウイ（緑）	15467g相当	154個
みかん	16098g相当	107個
グレープフルーツ	19720g相当	65個
メロン	19720g相当	13玉
梨	20758g相当	69個
もも	20758g相当	83個
いちご	25446g相当	848個

きのこ類で7888キロカロリー

えのきたけ	23200g相当
まつたけ	24650g相当
エリンギ	25446g相当
ぶなしめじ	30339g相当
しいたけ	31552g相当
まいたけ	35855g相当
なめこ	37562g相当
マッシュルーム	52587g相当

藻類で7888キロカロリー

焼きのり	2656g相当
あおのり	3168g相当
いわのり	3460g相当
塩昆布	4088g相当
こんぶ	4640g相当
昆布の佃煮	5259g相当
くきわかめ	43823g相当
ひじき	60677g相当
わかめ	87645g相当
うみぶどう	131467g相当
もずく	197200g相当

魚介類で7888キロカロリー

かつお節	2376g相当
するめ（あたりめ）	2595g相当
さんま	2749g相当
うなぎのかば焼き	2768g相当
塩さば	3000g相当
イクラ	3131g相当
うなぎ	3460g相当
ぶり	3554g相当
はまち	3636g相当
ぎんざけ	4196g相当
魚肉ソーセージ	4993g相当
いわし	5057g相当
魚肉ハム	5090g相当
ししゃも	5190g相当
たい	6115g相当
べにざけ	6212g相当
辛子明太子	6520g相当
まぐろの赤身	6860g相当
あじ	7043g相当
ほっけ	7659g相当
かまぼこ	8482g相当
はんぺん	8482g相当
かにかま	8863g相当
あまえび	9280g相当
なると	9860g相当
ブラックタイガー	10245g相当
するめいか	10379g相当
かき	13600g相当
あさり	27200g相当

肉類で7888キロカロリー

牛バラ肉	2071g相当
豚バラ肉	2156g相当
牛サーロイン	2521g相当
牛肩ロース肉	2674g相当
牛ひき肉	3143g相当
生ハム	3247g相当
ソーセージ	3415g相当
鶏むね肉	3445g相当
牛フィレ肉	4457g相当
チャーシュー	4752g相当
豚フィレ肉	6685g相当
鶏ささみ	7372g相当	147本
砂肝	9173g相当

卵類で7888キロカロリー<

卵黄	2348g相当	117個
生たまご	5555g相当	92個
ゆでたまご	5887g相当	98個

乳製品で7888キロカロリー

プロセスチーズ	2521g相当
モッツァレラチーズ	2933g相当
牛乳	12932g相当	64杯
低脂肪牛乳	18781g相当	93杯

菓子類で7888キロカロリー

ポテトチップス	1459g相当
ドーナッツ（プレーン）	2082g相当
アップルパイ	2683g相当
ホットケーキ	3118g相当
カスタードプリン	6800g相当

一般的食品で7888キロカロリー

チャーハン	3830g相当
とりから揚げ	3867g相当
ハンバーグ	4005g相当
豆腐ハンバーグ	5555g相当
お好み焼き	5800g相当

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