1日7988キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7988キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7988kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7988キロカロリーの分量を見る

穀物類で7988キロカロリー

オートミール	2283g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
米	2336g相当	15合
中力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2765g相当
食パン	3221g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4699g相当	39個
ごはん	5121g相当	34膳
そば	6145g相当	30人前
うどん	8409g相当	42玉

いも・でんぷん類で7988キロカロリー

ふかしいも	6193g相当	30個
さつまいも（生）	6290g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11251g相当	75個
さといも（生）	15072g相当	301個
さといも（調理済）	15362g相当	307個
じゃがいも（生）	15663g相当	104個

砂糖・甘味料で7988キロカロリー

グラニュー糖	2028g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2043g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2049g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2428g相当	115杯（大さじ）

豆類で7988キロカロリー

きな粉	1772g相当	221杯（大さじ）
大豆	2148g相当
納豆	4342g相当	108パック
豆腐竹輪	6602g相当	73本
木綿豆腐	10943g相当	36丁
絹ごし豆腐	14265g相当	47丁

種実類で7988キロカロリー

マカダミアナッツ	1064g相当	532粒
ブラジルナッツ	1137g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1140g相当	570粒
ピスタチオ	1295g相当	1295粒
アーモンド	1312g相当	1312粒
らっかせい	1397g相当	1397粒
栗	5256g相当	525個

野菜類で7988キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2853g相当
にんにく	6193g相当	884片
えだまめ	6391g相当	2130さや
かぼちゃ	10242g相当	6.8個
れんこん	12104g相当
ごぼう	13773g相当	91本
ブロッコリー	21590g相当	86株
にんじん	22823g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22823g相当	114本
玉ねぎ	24207g相当	121個
しそ	24963g相当	24963枚
ミニトマト	26627g相当	1331個
オクラ	30724g相当	3072本
キャベツ	34731g相当	28玉
アスパラガス	38039g相当	1267本
トマト	39940g相当	199個
ピーマン	39940g相当	1331個
なす	44378g相当	443本
ほうれんそう	44378g相当	221束
パクチー	44378g相当
ズッキーニ	49925g相当	249本
大根	53254g相当	53本
きゅうり	61447g相当	614本
はくさい	61447g相当	40玉
セロリ	66567g相当	443本
もやし	72619g相当	363袋
レタス	72619g相当	145玉

果実類で7988キロカロリー

アボカド	4539g相当	45個
バナナ	8590g相当	71本
マンゴー	11748g相当	58個
ぶどう	13773g相当	27房
りんご	14265g相当	47個
パイナップル	14793g相当	9.8個
キウイ（緑）	15663g相当	156個
みかん	16303g相当	108個
グレープフルーツ	19970g相当	66個
メロン	19970g相当	13玉
梨	21022g相当	70個
もも	21022g相当	84個
いちご	25768g相当	858個

きのこ類で7988キロカロリー

えのきたけ	23495g相当
まつたけ	24963g相当
エリンギ	25768g相当
ぶなしめじ	30724g相当
しいたけ	31952g相当
まいたけ	36310g相当
なめこ	38039g相当
マッシュルーム	53254g相当

藻類で7988キロカロリー

焼きのり	2690g相当
あおのり	3209g相当
いわのり	3504g相当
塩昆布	4139g相当
こんぶ	4699g相当
昆布の佃煮	5326g相当
くきわかめ	44378g相当
ひじき	61447g相当
わかめ	88756g相当
うみぶどう	133134g相当
もずく	199700g相当

魚介類で7988キロカロリー

かつお節	2407g相当
するめ（あたりめ）	2628g相当
さんま	2784g相当
うなぎのかば焼き	2803g相当
塩さば	3038g相当
イクラ	3170g相当
うなぎ	3504g相当
ぶり	3599g相当
はまち	3682g相当
ぎんざけ	4249g相当
魚肉ソーセージ	5056g相当
いわし	5121g相当
魚肉ハム	5154g相当
ししゃも	5256g相当
たい	6193g相当
べにざけ	6290g相当
辛子明太子	6602g相当
まぐろの赤身	6947g相当
あじ	7133g相当
ほっけ	7756g相当
かまぼこ	8590g相当
はんぺん	8590g相当
かにかま	8976g相当
あまえび	9398g相当
なると	9985g相当
ブラックタイガー	10375g相当
するめいか	10511g相当
かき	13773g相当
あさり	27545g相当

肉類で7988キロカロリー

牛バラ肉	2097g相当
豚バラ肉	2183g相当
牛サーロイン	2553g相当
牛肩ロース肉	2708g相当
牛ひき肉	3183g相当
生ハム	3288g相当
ソーセージ	3459g相当
鶏むね肉	3489g相当
牛フィレ肉	4513g相当
チャーシュー	4813g相当
豚フィレ肉	6770g相当
鶏ささみ	7466g相当	149本
砂肝	9289g相当

卵類で7988キロカロリー<

卵黄	2378g相当	118個
生たまご	5626g相当	93個
ゆでたまご	5962g相当	99個

乳製品で7988キロカロリー

プロセスチーズ	2553g相当
モッツァレラチーズ	2970g相当
牛乳	13096g相当	65杯
低脂肪牛乳	19020g相当	95杯

菓子類で7988キロカロリー

ポテトチップス	1477g相当
ドーナッツ（プレーン）	2108g相当
アップルパイ	2718g相当
ホットケーキ	3158g相当
カスタードプリン	6887g相当

一般的食品で7988キロカロリー

チャーハン	3878g相当
とりから揚げ	3916g相当
ハンバーグ	4055g相当
豆腐ハンバーグ	5626g相当
お好み焼き	5874g相当

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