1日7987キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7987キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7987kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7987キロカロリーの分量を見る

穀物類で7987キロカロリー

オートミール	2282g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
米	2336g相当	15合
中力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2764g相当
食パン	3221g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4699g相当	39個
ごはん	5120g相当	34膳
そば	6144g相当	30人前
うどん	8408g相当	42玉

いも・でんぷん類で7987キロカロリー

ふかしいも	6192g相当	30個
さつまいも（生）	6289g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11250g相当	75個
さといも（生）	15070g相当	301個
さといも（調理済）	15360g相当	307個
じゃがいも（生）	15661g相当	104個

砂糖・甘味料で7987キロカロリー

グラニュー糖	2028g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2043g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2048g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2428g相当	115杯（大さじ）

豆類で7987キロカロリー

きな粉	1771g相当	221杯（大さじ）
大豆	2148g相当
納豆	4341g相当	108パック
豆腐竹輪	6601g相当	73本
木綿豆腐	10942g相当	36丁
絹ごし豆腐	14263g相当	47丁

種実類で7987キロカロリー

マカダミアナッツ	1064g相当	532粒
ブラジルナッツ	1137g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1140g相当	570粒
ピスタチオ	1295g相当	1295粒
アーモンド	1312g相当	1312粒
らっかせい	1397g相当	1397粒
栗	5255g相当	525個

野菜類で7987キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2853g相当
にんにく	6192g相当	884片
えだまめ	6390g相当	2130さや
かぼちゃ	10240g相当	6.8個
れんこん	12102g相当
ごぼう	13771g相当	91本
ブロッコリー	21587g相当	86株
にんじん	22820g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22820g相当	114本
玉ねぎ	24204g相当	121個
しそ	24960g相当	24960枚
ミニトマト	26624g相当	1331個
オクラ	30720g相当	3072本
キャベツ	34727g相当	28玉
アスパラガス	38034g相当	1267本
トマト	39935g相当	199個
ピーマン	39935g相当	1331個
なす	44373g相当	443本
ほうれんそう	44373g相当	221束
パクチー	44373g相当
ズッキーニ	49919g相当	249本
大根	53247g相当	53本
きゅうり	61439g相当	614本
はくさい	61439g相当	40玉
セロリ	66559g相当	443本
もやし	72610g相当	363袋
レタス	72610g相当	145玉

果実類で7987キロカロリー

アボカド	4539g相当	45個
バナナ	8589g相当	71本
マンゴー	11746g相当	58個
ぶどう	13771g相当	27房
りんご	14263g相当	47個
パイナップル	14791g相当	9.8個
キウイ（緑）	15661g相当	156個
みかん	16300g相当	108個
グレープフルーツ	19968g相当	66個
メロン	19968g相当	13玉
梨	21019g相当	70個
もも	21019g相当	84個
いちご	25765g相当	858個

きのこ類で7987キロカロリー

えのきたけ	23492g相当
まつたけ	24960g相当
エリンギ	25765g相当
ぶなしめじ	30720g相当
しいたけ	31948g相当
まいたけ	36305g相当
なめこ	38034g相当
マッシュルーム	53247g相当

藻類で7987キロカロリー

焼きのり	2690g相当
あおのり	3208g相当
いわのり	3504g相当
塩昆布	4139g相当
こんぶ	4699g相当
昆布の佃煮	5325g相当
くきわかめ	44373g相当
ひじき	61439g相当
わかめ	88745g相当
うみぶどう	133117g相当
もずく	199675g相当

魚介類で7987キロカロリー

かつお節	2406g相当
するめ（あたりめ）	2628g相当
さんま	2783g相当
うなぎのかば焼き	2803g相当
塩さば	3037g相当
イクラ	3170g相当
うなぎ	3504g相当
ぶり	3598g相当
はまち	3681g相当
ぎんざけ	4249g相当
魚肉ソーセージ	5056g相当
いわし	5120g相当
魚肉ハム	5153g相当
ししゃも	5255g相当
たい	6192g相当
べにざけ	6289g相当
辛子明太子	6601g相当
まぐろの赤身	6946g相当
あじ	7132g相当
ほっけ	7755g相当
かまぼこ	8589g相当
はんぺん	8589g相当
かにかま	8975g相当
あまえび	9397g相当
なると	9984g相当
ブラックタイガー	10373g相当
するめいか	10510g相当
かき	13771g相当
あさり	27542g相当

肉類で7987キロカロリー

牛バラ肉	2097g相当
豚バラ肉	2183g相当
牛サーロイン	2552g相当
牛肩ロース肉	2708g相当
牛ひき肉	3183g相当
生ハム	3287g相当
ソーセージ	3458g相当
鶏むね肉	3488g相当
牛フィレ肉	4513g相当
チャーシュー	4812g相当
豚フィレ肉	6769g相当
鶏ささみ	7465g相当	149本
砂肝	9288g相当

卵類で7987キロカロリー<

卵黄	2378g相当	118個
生たまご	5625g相当	93個
ゆでたまご	5961g相当	99個

乳製品で7987キロカロリー

プロセスチーズ	2552g相当
モッツァレラチーズ	2970g相当
牛乳	13094g相当	65杯
低脂肪牛乳	19017g相当	95杯

菓子類で7987キロカロリー

ポテトチップス	1477g相当
ドーナッツ（プレーン）	2108g相当
アップルパイ	2717g相当
ホットケーキ	3157g相当
カスタードプリン	6886g相当

一般的食品で7987キロカロリー

チャーハン	3878g相当
とりから揚げ	3916g相当
ハンバーグ	4055g相当
豆腐ハンバーグ	5625g相当
お好み焼き	5873g相当

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