1日8988キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8988キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8988kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8988キロカロリーの分量を見る

穀物類で8988キロカロリー

オートミール	2568g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2576g相当	322杯（大さじ）
米	2629g相当	17合
中力粉	2668g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2668g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3111g相当
食パン	3625g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5288g相当	44個
ごはん	5762g相当	38膳
そば	6914g相当	34人前
うどん	9462g相当	47玉

いも・でんぷん類で8988キロカロリー

ふかしいも	6968g相当	34個
さつまいも（生）	7078g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12660g相当	84個
さといも（生）	16959g相当	339個
さといも（調理済）	17285g相当	345個
じゃがいも（生）	17624g相当	117個

砂糖・甘味料で8988キロカロリー

グラニュー糖	2282g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2299g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2305g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2732g相当	130杯（大さじ）

豆類で8988キロカロリー

きな粉	1993g相当	249杯（大さじ）
大豆	2417g相当
納豆	4885g相当	122パック
豆腐竹輪	7429g相当	82本
木綿豆腐	12313g相当	41丁
絹ごし豆腐	16050g相当	53丁

種実類で8988キロカロリー

マカダミアナッツ	1197g相当	598粒
ブラジルナッツ	1279g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1283g相当	641粒
ピスタチオ	1457g相当	1457粒
アーモンド	1476g相当	1476粒
らっかせい	1572g相当	1572粒
栗	5914g相当	591個

野菜類で8988キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3210g相当
にんにく	6968g相当	995片
えだまめ	7191g相当	2397さや
かぼちゃ	11524g相当	7.6個
れんこん	13619g相当
ごぼう	15497g相当	103本
ブロッコリー	24292g相当	97株
にんじん	25680g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25680g相当	128本
玉ねぎ	27237g相当	136個
しそ	28088g相当	28088枚
ミニトマト	29961g相当	1498個
オクラ	34570g相当	3457本
キャベツ	39079g相当	32玉
アスパラガス	42800g相当	1426本
トマト	44940g相当	224個
ピーマン	44940g相当	1498個
なす	49934g相当	499本
ほうれんそう	49934g相当	249束
パクチー	49934g相当
ズッキーニ	56175g相当	280本
大根	59921g相当	59本
きゅうり	69139g相当	691本
はくさい	69139g相当	46玉
セロリ	74900g相当	499本
もやし	81710g相当	408袋
レタス	81710g相当	163玉

果実類で8988キロカロリー

アボカド	5107g相当	51個
バナナ	9665g相当	80本
マンゴー	13218g相当	66個
ぶどう	15497g相当	30房
りんご	16050g相当	53個
パイナップル	16645g相当	11個
キウイ（緑）	17624g相当	176個
みかん	18343g相当	122個
グレープフルーツ	22470g相当	74個
メロン	22470g相当	14玉
梨	23653g相当	78個
もも	23653g相当	94個
いちご	28994g相当	966個

きのこ類で8988キロカロリー

えのきたけ	26436g相当
まつたけ	28088g相当
エリンギ	28994g相当
ぶなしめじ	34570g相当
しいたけ	35952g相当
まいたけ	40855g相当
なめこ	42800g相当
マッシュルーム	59921g相当

藻類で8988キロカロリー

焼きのり	3027g相当
あおのり	3610g相当
いわのり	3943g相当
塩昆布	4657g相当
こんぶ	5288g相当
昆布の佃煮	5992g相当
くきわかめ	49934g相当
ひじき	69139g相当
わかめ	99867g相当
うみぶどう	149800g相当
もずく	224700g相当

魚介類で8988キロカロリー

かつお節	2708g相当
するめ（あたりめ）	2957g相当
さんま	3132g相当
うなぎのかば焼き	3154g相当
塩さば	3418g相当
イクラ	3567g相当
うなぎ	3943g相当
ぶり	4049g相当
はまち	4142g相当
ぎんざけ	4781g相当
魚肉ソーセージ	5689g相当
いわし	5762g相当
魚肉ハム	5799g相当
ししゃも	5914g相当
たい	6968g相当
べにざけ	7078g相当
辛子明太子	7429g相当
まぐろの赤身	7816g相当
あじ	8025g相当
ほっけ	8727g相当
かまぼこ	9665g相当
はんぺん	9665g相当
かにかま	10099g相当
あまえび	10575g相当
なると	11235g相当
ブラックタイガー	11673g相当
するめいか	11827g相当
かき	15497g相当
あさり	30994g相当

肉類で8988キロカロリー

牛バラ肉	2360g相当
豚バラ肉	2456g相当
牛サーロイン	2872g相当
牛肩ロース肉	3047g相当
牛ひき肉	3581g相当
生ハム	3699g相当
ソーセージ	3891g相当
鶏むね肉	3925g相当
牛フィレ肉	5078g相当
チャーシュー	5415g相当
豚フィレ肉	7617g相当
鶏ささみ	8400g相当	168本
砂肝	10452g相当

卵類で8988キロカロリー<

卵黄	2675g相当	133個
生たまご	6330g相当	105個
ゆでたまご	6708g相当	111個

乳製品で8988キロカロリー

プロセスチーズ	2872g相当
モッツァレラチーズ	3342g相当
牛乳	14735g相当	73杯
低脂肪牛乳	21400g相当	107杯

菓子類で8988キロカロリー

ポテトチップス	1662g相当
ドーナッツ（プレーン）	2372g相当
アップルパイ	3058g相当
ホットケーキ	3553g相当
カスタードプリン	7749g相当

一般的食品で8988キロカロリー

チャーハン	4364g相当
とりから揚げ	4406g相当
ハンバーグ	4563g相当
豆腐ハンバーグ	6330g相当
お好み焼き	6609g相当

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