1日9088キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9088キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9088kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9088キロカロリーの分量を見る

穀物類で9088キロカロリー

オートミール	2597g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
米	2658g相当	17合
中力粉	2697g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2697g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3145g相当
食パン	3665g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5346g相当	44個
ごはん	5826g相当	38膳
そば	6991g相当	34人前
うどん	9567g相当	47玉

いも・でんぷん類で9088キロカロリー

ふかしいも	7045g相当	35個
さつまいも（生）	7156g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12800g相当	85個
さといも（生）	17148g相当	342個
さといも（調理済）	17477g相当	349個
じゃがいも（生）	17820g相当	118個

砂糖・甘味料で9088キロカロリー

グラニュー糖	2307g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2325g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2331g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2763g相当	131杯（大さじ）

豆類で9088キロカロリー

きな粉	2016g相当	252杯（大さじ）
大豆	2444g相当
納豆	4940g相当	123パック
豆腐竹輪	7511g相当	83本
木綿豆腐	12450g相当	41丁
絹ごし豆腐	16229g相当	54丁

種実類で9088キロカロリー

マカダミアナッツ	1211g相当	605粒
ブラジルナッツ	1293g相当	431粒
ヘーゼルナッツ	1297g相当	648粒
ピスタチオ	1473g相当	1473粒
アーモンド	1493g相当	1493粒
らっかせい	1589g相当	1589粒
栗	5979g相当	597個

野菜類で9088キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3246g相当
にんにく	7045g相当	1006片
えだまめ	7271g相当	2423さや
かぼちゃ	11652g相当	7.7個
れんこん	13770g相当
ごぼう	15669g相当	104本
ブロッコリー	24563g相当	98株
にんじん	25966g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	25966g相当	129本
玉ねぎ	27540g相当	137個
しそ	28400g相当	28400枚
ミニトマト	30294g相当	1514個
オクラ	34954g相当	3495本
キャベツ	39514g相当	32玉
アスパラガス	43277g相当	1442本
トマト	45440g相当	227個
ピーマン	45440g相当	1514個
なす	50489g相当	504本
ほうれんそう	50489g相当	252束
パクチー	50489g相当
ズッキーニ	56800g相当	284本
大根	60587g相当	60本
きゅうり	69908g相当	699本
はくさい	69908g相当	46玉
セロリ	75734g相当	504本
もやし	82619g相当	413袋
レタス	82619g相当	165玉

果実類で9088キロカロリー

アボカド	5164g相当	51個
バナナ	9773g相当	81本
マンゴー	13365g相当	66個
ぶどう	15669g相当	31房
りんご	16229g相当	54個
パイナップル	16830g相当	11個
キウイ（緑）	17820g相当	178個
みかん	18547g相当	123個
グレープフルーツ	22720g相当	75個
メロン	22720g相当	15玉
梨	23916g相当	79個
もも	23916g相当	95個
いちご	29317g相当	977個

きのこ類で9088キロカロリー

えのきたけ	26730g相当
まつたけ	28400g相当
エリンギ	29317g相当
ぶなしめじ	34954g相当
しいたけ	36352g相当
まいたけ	41310g相当
なめこ	43277g相当
マッシュルーム	60587g相当

藻類で9088キロカロリー

焼きのり	3060g相当
あおのり	3650g相当
いわのり	3986g相当
塩昆布	4709g相当
こんぶ	5346g相当
昆布の佃煮	6059g相当
くきわかめ	50489g相当
ひじき	69908g相当
わかめ	100978g相当
うみぶどう	151467g相当
もずく	227200g相当

魚介類で9088キロカロリー

かつお節	2738g相当
するめ（あたりめ）	2990g相当
さんま	3167g相当
うなぎのかば焼き	3189g相当
塩さば	3456g相当
イクラ	3607g相当
うなぎ	3986g相当
ぶり	4094g相当
はまち	4189g相当
ぎんざけ	4835g相当
魚肉ソーセージ	5752g相当
いわし	5826g相当
魚肉ハム	5864g相当
ししゃも	5979g相当
たい	7045g相当
べにざけ	7156g相当
辛子明太子	7511g相当
まぐろの赤身	7903g相当
あじ	8115g相当
ほっけ	8824g相当
かまぼこ	9773g相当
はんぺん	9773g相当
かにかま	10212g相当
あまえび	10692g相当
なると	11360g相当
ブラックタイガー	11803g相当
するめいか	11958g相当
かき	15669g相当
あさり	31338g相当

肉類で9088キロカロリー

牛バラ肉	2386g相当
豚バラ肉	2484g相当
牛サーロイン	2904g相当
牛肩ロース肉	3081g相当
牛ひき肉	3621g相当
生ハム	3740g相当
ソーセージ	3935g相当
鶏むね肉	3969g相当
牛フィレ肉	5135g相当
チャーシュー	5475g相当
豚フィレ肉	7702g相当
鶏ささみ	8494g相当	169本
砂肝	10568g相当

卵類で9088キロカロリー<

卵黄	2705g相当	135個
生たまご	6400g相当	106個
ゆでたまご	6783g相当	113個

乳製品で9088キロカロリー

プロセスチーズ	2904g相当
モッツァレラチーズ	3379g相当
牛乳	14899g相当	74杯
低脂肪牛乳	21639g相当	108杯

菓子類で9088キロカロリー

ポテトチップス	1680g相当
ドーナッツ（プレーン）	2398g相当
アップルパイ	3092g相当
ホットケーキ	3593g相当
カスタードプリン	7835g相当

一般的食品で9088キロカロリー

チャーハン	4412g相当
とりから揚げ	4455g相当
ハンバーグ	4614g相当
豆腐ハンバーグ	6400g相当
お好み焼き	6683g相当

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