1日8888キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8888キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8888kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8888キロカロリーの分量を見る

穀物類で8888キロカロリー

オートミール	2540g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
米	2599g相当	17合
中力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3076g相当
食パン	3584g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5229g相当	43個
ごはん	5698g相当	37膳
そば	6837g相当	34人前
うどん	9356g相当	46玉

いも・でんぷん類で8888キロカロリー

ふかしいも	6890g相当	34個
さつまいも（生）	6999g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12519g相当	83個
さといも（生）	16770g相当	335個
さといも（調理済）	17093g相当	341個
じゃがいも（生）	17428g相当	116個

砂糖・甘味料で8888キロカロリー

グラニュー糖	2256g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2274g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2279g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2702g相当	128杯（大さじ）

豆類で8888キロカロリー

きな粉	1971g相当	246杯（大さじ）
大豆	2390g相当
納豆	4831g相当	120パック
豆腐竹輪	7346g相当	81本
木綿豆腐	12176g相当	40丁
絹ごし豆腐	15872g相当	52丁

種実類で8888キロカロリー

マカダミアナッツ	1184g相当	592粒
ブラジルナッツ	1265g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1268g相当	634粒
ピスタチオ	1441g相当	1441粒
アーモンド	1460g相当	1460粒
らっかせい	1554g相当	1554粒
栗	5848g相当	584個

野菜類で8888キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3175g相当
にんにく	6890g相当	984片
えだまめ	7111g相当	2370さや
かぼちゃ	11395g相当	7.5個
れんこん	13467g相当
ごぼう	15325g相当	102本
ブロッコリー	24022g相当	96株
にんじん	25395g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25395g相当	126本
玉ねぎ	26934g相当	134個
しそ	27775g相当	27775枚
ミニトマト	29627g相当	1481個
オクラ	34185g相当	3418本
キャベツ	38644g相当	32玉
アスパラガス	42324g相当	1410本
トマト	44440g相当	222個
ピーマン	44440g相当	1481個
なす	49378g相当	493本
ほうれんそう	49378g相当	246束
パクチー	49378g相当
ズッキーニ	55550g相当	277本
大根	59254g相当	59本
きゅうり	68370g相当	683本
はくさい	68370g相当	45玉
セロリ	74067g相当	493本
もやし	80800g相当	404袋
レタス	80800g相当	161玉

果実類で8888キロカロリー

アボカド	5050g相当	50個
バナナ	9557g相当	79本
マンゴー	13071g相当	65個
ぶどう	15325g相当	30房
りんご	15872g相当	52個
パイナップル	16460g相当	10個
キウイ（緑）	17428g相当	174個
みかん	18139g相当	120個
グレープフルーツ	22220g相当	74個
メロン	22220g相当	14玉
梨	23390g相当	77個
もも	23390g相当	93個
いちご	28671g相当	955個

きのこ類で8888キロカロリー

えのきたけ	26142g相当
まつたけ	27775g相当
エリンギ	28671g相当
ぶなしめじ	34185g相当
しいたけ	35552g相当
まいたけ	40400g相当
なめこ	42324g相当
マッシュルーム	59254g相当

藻類で8888キロカロリー

焼きのり	2993g相当
あおのり	3570g相当
いわのり	3899g相当
塩昆布	4606g相当
こんぶ	5229g相当
昆布の佃煮	5926g相当
くきわかめ	49378g相当
ひじき	68370g相当
わかめ	98756g相当
うみぶどう	148134g相当
もずく	222200g相当

魚介類で8888キロカロリー

かつお節	2678g相当
するめ（あたりめ）	2924g相当
さんま	3097g相当
うなぎのかば焼き	3119g相当
塩さば	3380g相当
イクラ	3527g相当
うなぎ	3899g相当
ぶり	4004g相当
はまち	4096g相当
ぎんざけ	4728g相当
魚肉ソーセージ	5626g相当
いわし	5698g相当
魚肉ハム	5735g相当
ししゃも	5848g相当
たい	6890g相当
べにざけ	6999g相当
辛子明太子	7346g相当
まぐろの赤身	7729g相当
あじ	7936g相当
ほっけ	8630g相当
かまぼこ	9557g相当
はんぺん	9557g相当
かにかま	9987g相当
あまえび	10457g相当
なると	11110g相当
ブラックタイガー	11543g相当
するめいか	11695g相当
かき	15325g相当
あさり	30649g相当

肉類で8888キロカロリー

牛バラ肉	2333g相当
豚バラ肉	2429g相当
牛サーロイン	2840g相当
牛肩ロース肉	3013g相当
牛ひき肉	3542g相当
生ハム	3658g相当
ソーセージ	3848g相当
鶏むね肉	3882g相当
牛フィレ肉	5022g相当
チャーシュー	5355g相当
豚フィレ肉	7533g相当
鶏ささみ	8307g相当	166本
砂肝	10335g相当

卵類で8888キロカロリー<

卵黄	2646g相当	132個
生たまご	6260g相当	104個
ゆでたまご	6633g相当	110個

乳製品で8888キロカロリー

プロセスチーズ	2840g相当
モッツァレラチーズ	3305g相当
牛乳	14571g相当	72杯
低脂肪牛乳	21162g相当	105杯

菓子類で8888キロカロリー

ポテトチップス	1643g相当
ドーナッツ（プレーン）	2346g相当
アップルパイ	3024g相当
ホットケーキ	3514g相当
カスタードプリン	7663g相当

一般的食品で8888キロカロリー

チャーハン	4315g相当
とりから揚げ	4357g相当
ハンバーグ	4512g相当
豆腐ハンバーグ	6260g相当
お好み焼き	6536g相当

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