1日6988キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6988キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6988kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6988キロカロリーの分量を見る

穀物類で6988キロカロリー

オートミール	1997g相当	332杯（大さじ）
薄力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
米	2044g相当	13合
中力粉	2074g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2074g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2418g相当
食パン	2818g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4111g相当	34個
ごはん	4480g相当	29膳
そば	5376g相当	26人前
うどん	7356g相当	36玉

いも・でんぷん類で6988キロカロリー

ふかしいも	5418g相当	27個
さつまいも（生）	5503g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9843g相当	65個
さといも（生）	13185g相当	263個
さといも（調理済）	13439g相当	268個
じゃがいも（生）	13702g相当	91個

砂糖・甘味料で6988キロカロリー

グラニュー糖	1774g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1788g相当	198杯（大さじ）
三温糖	1792g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2125g相当	101杯（大さじ）

豆類で6988キロカロリー

きな粉	1550g相当	193杯（大さじ）
大豆	1879g相当
納豆	3798g相当	94パック
豆腐竹輪	5776g相当	64本
木綿豆腐	9573g相当	31丁
絹ごし豆腐	12479g相当	41丁

種実類で6988キロカロリー

マカダミアナッツ	931g相当	465粒
ブラジルナッツ	995g相当	331粒
ヘーゼルナッツ	997g相当	498粒
ピスタチオ	1133g相当	1133粒
アーモンド	1148g相当	1148粒
らっかせい	1222g相当	1222粒
栗	4598g相当	459個

野菜類で6988キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2496g相当
にんにく	5418g相当	774片
えだまめ	5591g相当	1863さや
かぼちゃ	8959g相当	5.9個
れんこん	10588g相当
ごぼう	12049g相当	80本
ブロッコリー	18887g相当	75株
にんじん	19966g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	19966g相当	99本
玉ねぎ	21176g相当	105個
しそ	21838g相当	21838枚
ミニトマト	23294g相当	1164個
オクラ	26877g相当	2687本
キャベツ	30383g相当	25玉
アスパラガス	33277g相当	1109本
トマト	34940g相当	174個
ピーマン	34940g相当	1164個
なす	38823g相当	388本
ほうれんそう	38823g相当	194束
パクチー	38823g相当
ズッキーニ	43675g相当	218本
大根	46587g相当	46本
きゅうり	53754g相当	537本
はくさい	53754g相当	35玉
セロリ	58234g相当	388本
もやし	63528g相当	317袋
レタス	63528g相当	127玉

果実類で6988キロカロリー

アボカド	3971g相当	39個
バナナ	7514g相当	62本
マンゴー	10277g相当	51個
ぶどう	12049g相当	24房
りんご	12479g相当	41個
パイナップル	12941g相当	8.6個
キウイ（緑）	13702g相当	137個
みかん	14262g相当	95個
グレープフルーツ	17470g相当	58個
メロン	17470g相当	11玉
梨	18390g相当	61個
もも	18390g相当	73個
いちご	22542g相当	751個

きのこ類で6988キロカロリー

えのきたけ	20553g相当
まつたけ	21838g相当
エリンギ	22542g相当
ぶなしめじ	26877g相当
しいたけ	27952g相当
まいたけ	31764g相当
なめこ	33277g相当
マッシュルーム	46587g相当

藻類で6988キロカロリー

焼きのり	2353g相当
あおのり	2807g相当
いわのり	3065g相当
塩昆布	3621g相当
こんぶ	4111g相当
昆布の佃煮	4659g相当
くきわかめ	38823g相当
ひじき	53754g相当
わかめ	77645g相当
うみぶどう	116467g相当
もずく	174700g相当

魚介類で6988キロカロリー

かつお節	2105g相当
するめ（あたりめ）	2299g相当
さんま	2435g相当
うなぎのかば焼き	2452g相当
塩さば	2658g相当
イクラ	2774g相当
うなぎ	3065g相当
ぶり	3148g相当
はまち	3221g相当
ぎんざけ	3718g相当
魚肉ソーセージ	4423g相当
いわし	4480g相当
魚肉ハム	4509g相当
ししゃも	4598g相当
たい	5418g相当
べにざけ	5503g相当
辛子明太子	5776g相当
まぐろの赤身	6077g相当
あじ	6240g相当
ほっけ	6785g相当
かまぼこ	7514g相当
はんぺん	7514g相当
かにかま	7852g相当
あまえび	8222g相当
なると	8735g相当
ブラックタイガー	9076g相当
するめいか	9195g相当
かき	12049g相当
あさり	24097g相当

肉類で6988キロカロリー

牛バラ肉	1835g相当
豚バラ肉	1910g相当
牛サーロイン	2233g相当
牛肩ロース肉	2369g相当
牛ひき肉	2785g相当
生ハム	2876g相当
ソーセージ	3026g相当
鶏むね肉	3052g相当
牛フィレ肉	3949g相当
チャーシュー	4210g相当
豚フィレ肉	5923g相当
鶏ささみ	6531g相当	130本
砂肝	8126g相当

卵類で6988キロカロリー<

卵黄	2080g相当	104個
生たまご	4922g相当	82個
ゆでたまご	5215g相当	86個

乳製品で6988キロカロリー

プロセスチーズ	2233g相当
モッツァレラチーズ	2598g相当
牛乳	11456g相当	57杯
低脂肪牛乳	16639g相当	83杯

菓子類で6988キロカロリー

ポテトチップス	1292g相当
ドーナッツ（プレーン）	1844g相当
アップルパイ	2377g相当
ホットケーキ	2763g相当
カスタードプリン	6025g相当

一般的食品で6988キロカロリー

チャーハン	3393g相当
とりから揚げ	3426g相当
ハンバーグ	3548g相当
豆腐ハンバーグ	4922g相当
お好み焼き	5139g相当

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