1日8088キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8088キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8088kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8088キロカロリーの分量を見る

穀物類で8088キロカロリー

オートミール	2311g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
米	2365g相当	15合
中力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2799g相当
食パン	3262g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4758g相当	39個
ごはん	5185g相当	34膳
そば	6222g相当	31人前
うどん	8514g相当	42玉

いも・でんぷん類で8088キロカロリー

ふかしいも	6270g相当	31個
さつまいも（生）	6369g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11392g相当	75個
さといも（生）	15261g相当	305個
さといも（調理済）	15554g相当	311個
じゃがいも（生）	15859g相当	105個

砂糖・甘味料で8088キロカロリー

グラニュー糖	2053g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2069g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2074g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2459g相当	117杯（大さじ）

豆類で8088キロカロリー

きな粉	1794g相当	224杯（大さじ）
大豆	2175g相当
納豆	4396g相当	109パック
豆腐竹輪	6685g相当	74本
木綿豆腐	11080g相当	36丁
絹ごし豆腐	14443g相当	48丁

種実類で8088キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1151g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1329g相当	1329粒
らっかせい	1414g相当	1414粒
栗	5322g相当	532個

野菜類で8088キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2889g相当
にんにく	6270g相当	895片
えだまめ	6471g相当	2157さや
かぼちゃ	10370g相当	6.9個
れんこん	12255g相当
ごぼう	13945g相当	92本
ブロッコリー	21860g相当	87株
にんじん	23109g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23109g相当	115本
玉ねぎ	24510g相当	122個
しそ	25275g相当	25275枚
ミニトマト	26961g相当	1348個
オクラ	31108g相当	3110本
キャベツ	35166g相当	29玉
アスパラガス	38515g相当	1283本
トマト	40440g相当	202個
ピーマン	40440g相当	1348個
なす	44934g相当	449本
ほうれんそう	44934g相当	224束
パクチー	44934g相当
ズッキーニ	50550g相当	252本
大根	53921g相当	53本
きゅうり	62216g相当	622本
はくさい	62216g相当	41玉
セロリ	67400g相当	449本
もやし	73528g相当	367袋
レタス	73528g相当	147玉

果実類で8088キロカロリー

アボカド	4596g相当	45個
バナナ	8697g相当	72本
マンゴー	11895g相当	59個
ぶどう	13945g相当	27房
りんご	14443g相当	48個
パイナップル	14978g相当	9.9個
キウイ（緑）	15859g相当	158個
みかん	16507g相当	110個
グレープフルーツ	20220g相当	67個
メロン	20220g相当	13玉
梨	21285g相当	70個
もも	21285g相当	85個
いちご	26091g相当	869個

きのこ類で8088キロカロリー

えのきたけ	23789g相当
まつたけ	25275g相当
エリンギ	26091g相当
ぶなしめじ	31108g相当
しいたけ	32352g相当
まいたけ	36764g相当
なめこ	38515g相当
マッシュルーム	53921g相当

藻類で8088キロカロリー

焼きのり	2724g相当
あおのり	3249g相当
いわのり	3548g相当
塩昆布	4191g相当
こんぶ	4758g相当
昆布の佃煮	5392g相当
くきわかめ	44934g相当
ひじき	62216g相当
わかめ	89867g相当
うみぶどう	134800g相当
もずく	202200g相当

魚介類で8088キロカロリー

かつお節	2437g相当
するめ（あたりめ）	2661g相当
さんま	2819g相当
うなぎのかば焼き	2838g相当
塩さば	3076g相当
イクラ	3210g相当
うなぎ	3548g相当
ぶり	3644g相当
はまち	3728g相当
ぎんざけ	4303g相当
魚肉ソーセージ	5119g相当
いわし	5185g相当
魚肉ハム	5219g相当
ししゃも	5322g相当
たい	6270g相当
べにざけ	6369g相当
辛子明太子	6685g相当
まぐろの赤身	7034g相当
あじ	7222g相当
ほっけ	7853g相当
かまぼこ	8697g相当
はんぺん	8697g相当
かにかま	9088g相当
あまえび	9516g相当
なると	10110g相当
ブラックタイガー	10504g相当
するめいか	10643g相当
かき	13945g相当
あさり	27890g相当

肉類で8088キロカロリー

牛バラ肉	2123g相当
豚バラ肉	2210g相当
牛サーロイン	2585g相当
牛肩ロース肉	2742g相当
牛ひき肉	3223g相当
生ハム	3329g相当
ソーセージ	3502g相当
鶏むね肉	3532g相当
牛フィレ肉	4570g相当
チャーシュー	4873g相当
豚フィレ肉	6855g相当
鶏ささみ	7559g相当	151本
砂肝	9405g相当

卵類で8088キロカロリー<

卵黄	2408g相当	120個
生たまご	5696g相当	94個
ゆでたまご	6036g相当	100個

乳製品で8088キロカロリー

プロセスチーズ	2585g相当
モッツァレラチーズ	3007g相当
牛乳	13260g相当	66杯
低脂肪牛乳	19258g相当	96杯

菓子類で8088キロカロリー

ポテトチップス	1496g相当
ドーナッツ（プレーン）	2135g相当
アップルパイ	2752g相当
ホットケーキ	3197g相当
カスタードプリン	6973g相当

一般的食品で8088キロカロリー

チャーハン	3927g相当
とりから揚げ	3965g相当
ハンバーグ	4106g相当
豆腐ハンバーグ	5696g相当
お好み焼き	5948g相当

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