1日7998キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7998キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7998kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7998キロカロリーの分量を見る

穀物類で7998キロカロリー

オートミール	2286g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
米	2339g相当	15合
中力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2768g相当
食パン	3225g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4705g相当	39個
ごはん	5127g相当	34膳
そば	6153g相当	30人前
うどん	8419g相当	42玉

いも・でんぷん類で7998キロカロリー

ふかしいも	6200g相当	31個
さつまいも（生）	6298g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11265g相当	75個
さといも（生）	15091g相当	301個
さといも（調理済）	15381g相当	307個
じゃがいも（生）	15683g相当	104個

砂糖・甘味料で7998キロカロリー

グラニュー糖	2030g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2046g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2051g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2432g相当	115杯（大さじ）

豆類で7998キロカロリー

きな粉	1774g相当	221杯（大さじ）
大豆	2150g相当
納豆	4347g相当	108パック
豆腐竹輪	6610g相当	73本
木綿豆腐	10957g相当	36丁
絹ごし豆腐	14283g相当	47丁

種実類で7998キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1297g相当	1297粒
アーモンド	1314g相当	1314粒
らっかせい	1399g相当	1399粒
栗	5262g相当	526個

野菜類で7998キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2857g相当
にんにく	6200g相当	885片
えだまめ	6399g相当	2133さや
かぼちゃ	10254g相当	6.8個
れんこん	12119g相当
ごぼう	13790g相当	91本
ブロッコリー	21617g相当	86株
にんじん	22852g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22852g相当	114本
玉ねぎ	24237g相当	121個
しそ	24994g相当	24994枚
ミニトマト	26661g相当	1333個
オクラ	30762g相当	3076本
キャベツ	34774g相当	28玉
アスパラガス	38086g相当	1269本
トマト	39990g相当	199個
ピーマン	39990g相当	1333個
なす	44434g相当	444本
ほうれんそう	44434g相当	222束
パクチー	44434g相当
ズッキーニ	49988g相当	249本
大根	53321g相当	53本
きゅうり	61524g相当	615本
はくさい	61524g相当	41玉
セロリ	66650g相当	444本
もやし	72710g相当	363袋
レタス	72710g相当	145玉

果実類で7998キロカロリー

アボカド	4545g相当	45個
バナナ	8600g相当	71本
マンゴー	11762g相当	58個
ぶどう	13790g相当	27房
りんご	14283g相当	47個
パイナップル	14812g相当	9.8個
キウイ（緑）	15683g相当	156個
みかん	16323g相当	108個
グレープフルーツ	19995g相当	66個
メロン	19995g相当	13玉
梨	21048g相当	70個
もも	21048g相当	84個
いちご	25800g相当	860個

きのこ類で7998キロカロリー

えのきたけ	23524g相当
まつたけ	24994g相当
エリンギ	25800g相当
ぶなしめじ	30762g相当
しいたけ	31992g相当
まいたけ	36355g相当
なめこ	38086g相当
マッシュルーム	53321g相当

藻類で7998キロカロリー

焼きのり	2693g相当
あおのり	3213g相当
いわのり	3508g相当
塩昆布	4145g相当
こんぶ	4705g相当
昆布の佃煮	5332g相当
くきわかめ	44434g相当
ひじき	61524g相当
わかめ	88867g相当
うみぶどう	133300g相当
もずく	199950g相当

魚介類で7998キロカロリー

かつお節	2410g相当
するめ（あたりめ）	2631g相当
さんま	2787g相当
うなぎのかば焼き	2807g相当
塩さば	3042g相当
イクラ	3174g相当
うなぎ	3508g相当
ぶり	3603g相当
はまち	3686g相当
ぎんざけ	4255g相当
魚肉ソーセージ	5063g相当
いわし	5127g相当
魚肉ハム	5160g相当
ししゃも	5262g相当
たい	6200g相当
べにざけ	6298g相当
辛子明太子	6610g相当
まぐろの赤身	6955g相当
あじ	7142g相当
ほっけ	7766g相当
かまぼこ	8600g相当
はんぺん	8600g相当
かにかま	8987g相当
あまえび	9410g相当
なると	9998g相当
ブラックタイガー	10388g相当
するめいか	10524g相当
かき	13790g相当
あさり	27580g相当

肉類で7998キロカロリー

牛バラ肉	2100g相当
豚バラ肉	2186g相当
牛サーロイン	2556g相当
牛肩ロース肉	2712g相当
牛ひき肉	3187g相当
生ハム	3292g相当
ソーセージ	3463g相当
鶏むね肉	3493g相当
牛フィレ肉	4519g相当
チャーシュー	4819g相当
豚フィレ肉	6778g相当
鶏ささみ	7475g相当	149本
砂肝	9300g相当

卵類で7998キロカロリー<

卵黄	2381g相当	119個
生たまご	5633g相当	93個
ゆでたまご	5969g相当	99個

乳製品で7998キロカロリー

プロセスチーズ	2556g相当
モッツァレラチーズ	2974g相当
牛乳	13112g相当	65杯
低脂肪牛乳	19043g相当	95杯

菓子類で7998キロカロリー

ポテトチップス	1479g相当
ドーナッツ（プレーン）	2111g相当
アップルパイ	2721g相当
ホットケーキ	3162g相当
カスタードプリン	6895g相当

一般的食品で7998キロカロリー

チャーハン	3883g相当
とりから揚げ	3921g相当
ハンバーグ	4060g相当
豆腐ハンバーグ	5633g相当
お好み焼き	5881g相当

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