1日7878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7878キロカロリーの分量を見る

穀物類で7878キロカロリー

オートミール	2251g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2258g相当	282杯（大さじ）
米	2304g相当	15合
中力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2726g相当
食パン	3177g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4635g相当	38個
ごはん	5050g相当	33膳
そば	6060g相当	30人前
うどん	8293g相当	41玉

いも・でんぷん類で7878キロカロリー

ふかしいも	6107g相当	30個
さつまいも（生）	6204g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11096g相当	73個
さといも（生）	14865g相当	297個
さといも（調理済）	15150g相当	303個
じゃがいも（生）	15448g相当	102個

砂糖・甘味料で7878キロカロリー

グラニュー糖	2000g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2015g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2020g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2395g相当	114杯（大さじ）

豆類で7878キロカロリー

きな粉	1747g相当	218杯（大さじ）
大豆	2118g相当
納豆	4282g相当	107パック
豆腐竹輪	6511g相当	72本
木綿豆腐	10792g相当	35丁
絹ごし豆腐	14068g相当	46丁

種実類で7878キロカロリー

マカダミアナッツ	1050g相当	525粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1294g相当	1294粒
らっかせい	1378g相当	1378粒
栗	5183g相当	518個

野菜類で7878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2814g相当
にんにく	6107g相当	872片
えだまめ	6303g相当	2101さや
かぼちゃ	10100g相当	6.7個
れんこん	11937g相当
ごぼう	13583g相当	90本
ブロッコリー	21292g相当	85株
にんじん	22509g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22509g相当	112本
玉ねぎ	23873g相当	119個
しそ	24619g相当	24619枚
ミニトマト	26261g相当	1313個
オクラ	30300g相当	3030本
キャベツ	34253g相当	28玉
アスパラガス	37515g相当	1250本
トマト	39390g相当	196個
ピーマン	39390g相当	1313個
なす	43767g相当	437本
ほうれんそう	43767g相当	218束
パクチー	43767g相当
ズッキーニ	49238g相当	246本
大根	52521g相当	52本
きゅうり	60600g相当	606本
はくさい	60600g相当	40玉
セロリ	65650g相当	437本
もやし	71619g相当	358袋
レタス	71619g相当	143玉

果実類で7878キロカロリー

アボカド	4477g相当	44個
バナナ	8471g相当	70本
マンゴー	11586g相当	57個
ぶどう	13583g相当	27房
りんご	14068g相当	46個
パイナップル	14589g相当	9.7個
キウイ（緑）	15448g相当	154個
みかん	16078g相当	107個
グレープフルーツ	19695g相当	65個
メロン	19695g相当	13玉
梨	20732g相当	69個
もも	20732g相当	82個
いちご	25413g相当	847個

きのこ類で7878キロカロリー

えのきたけ	23171g相当
まつたけ	24619g相当
エリンギ	25413g相当
ぶなしめじ	30300g相当
しいたけ	31512g相当
まいたけ	35810g相当
なめこ	37515g相当
マッシュルーム	52521g相当

藻類で7878キロカロリー

焼きのり	2653g相当
あおのり	3164g相当
いわのり	3456g相当
塩昆布	4082g相当
こんぶ	4635g相当
昆布の佃煮	5252g相当
くきわかめ	43767g相当
ひじき	60600g相当
わかめ	87534g相当
うみぶどう	131300g相当
もずく	196950g相当

魚介類で7878キロカロリー

かつお節	2373g相当
するめ（あたりめ）	2592g相当
さんま	2745g相当
うなぎのかば焼き	2765g相当
塩さば	2996g相当
イクラ	3127g相当
うなぎ	3456g相当
ぶり	3549g相当
はまち	3631g相当
ぎんざけ	4191g相当
魚肉ソーセージ	4987g相当
いわし	5050g相当
魚肉ハム	5083g相当
ししゃも	5183g相当
たい	6107g相当
べにざけ	6204g相当
辛子明太子	6511g相当
まぐろの赤身	6851g相当
あじ	7034g相当
ほっけ	7649g相当
かまぼこ	8471g相当
はんぺん	8471g相当
かにかま	8852g相当
あまえび	9269g相当
なると	9848g相当
ブラックタイガー	10232g相当
するめいか	10366g相当
かき	13583g相当
あさり	27166g相当

肉類で7878キロカロリー

牛バラ肉	2068g相当
豚バラ肉	2153g相当
牛サーロイン	2517g相当
牛肩ロース肉	2671g相当
牛ひき肉	3139g相当
生ハム	3242g相当
ソーセージ	3411g相当
鶏むね肉	3441g相当
牛フィレ肉	4451g相当
チャーシュー	4746g相当
豚フィレ肉	6677g相当
鶏ささみ	7363g相当	147本
砂肝	9161g相当

卵類で7878キロカロリー<

卵黄	2345g相当	117個
生たまご	5548g相当	92個
ゆでたまご	5880g相当	98個

乳製品で7878キロカロリー

プロセスチーズ	2517g相当
モッツァレラチーズ	2929g相当
牛乳	12915g相当	64杯
低脂肪牛乳	18758g相当	93杯

菓子類で7878キロカロリー

ポテトチップス	1457g相当
ドーナッツ（プレーン）	2079g相当
アップルパイ	2680g相当
ホットケーキ	3114g相当
カスタードプリン	6792g相当

一般的食品で7878キロカロリー

チャーハン	3825g相当
とりから揚げ	3862g相当
ハンバーグ	3999g相当
豆腐ハンバーグ	5548g相当
お好み焼き	5793g相当

ほかのカロリーについて調べる