1日7887キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7887kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7887キロカロリーの分量を見る

穀物類で7887キロカロリー

オートミール	2254g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
米	2307g相当	15合
中力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2730g相当
食パン	3181g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4640g相当	38個
ごはん	5056g相当	33膳
そば	6067g相当	30人前
うどん	8303g相当	41玉

いも・でんぷん類で7887キロカロリー

ふかしいも	6114g相当	30個
さつまいも（生）	6211g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11109g相当	74個
さといも（生）	14882g相当	297個
さといも（調理済）	15168g相当	303個
じゃがいも（生）	15465g相当	103個

砂糖・甘味料で7887キロカロリー

グラニュー糖	2002g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2018g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2023g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2398g相当	114杯（大さじ）

豆類で7887キロカロリー

きな粉	1749g相当	218杯（大さじ）
大豆	2121g相当
納豆	4287g相当	107パック
豆腐竹輪	6519g相当	72本
木綿豆腐	10805g相当	36丁
絹ごし豆腐	14084g相当	46丁

種実類で7887キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1122g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1279g相当	1279粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1379g相当	1379粒
栗	5189g相当	518個

野菜類で7887キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2817g相当
にんにく	6114g相当	873片
えだまめ	6310g相当	2103さや
かぼちゃ	10112g相当	6.7個
れんこん	11950g相当
ごぼう	13599g相当	90本
ブロッコリー	21317g相当	85株
にんじん	22535g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22535g相当	112本
玉ねぎ	23900g相当	119個
しそ	24647g相当	24647枚
ミニトマト	26290g相当	1314個
オクラ	30335g相当	3033本
キャベツ	34292g相当	28玉
アスパラガス	37558g相当	1251本
トマト	39435g相当	197個
ピーマン	39435g相当	1314個
なす	43817g相当	438本
ほうれんそう	43817g相当	219束
パクチー	43817g相当
ズッキーニ	49294g相当	246本
大根	52580g相当	52本
きゅうり	60670g相当	606本
はくさい	60670g相当	40玉
セロリ	65725g相当	438本
もやし	71700g相当	358袋
レタス	71700g相当	143玉

果実類で7887キロカロリー

アボカド	4482g相当	44個
バナナ	8481g相当	70本
マンゴー	11599g相当	57個
ぶどう	13599g相当	27房
りんご	14084g相当	46個
パイナップル	14606g相当	9.7個
キウイ（緑）	15465g相当	154個
みかん	16096g相当	107個
グレープフルーツ	19718g相当	65個
メロン	19718g相当	13玉
梨	20756g相当	69個
もも	20756g相当	83個
いちご	25442g相当	848個

きのこ類で7887キロカロリー

えのきたけ	23198g相当
まつたけ	24647g相当
エリンギ	25442g相当
ぶなしめじ	30335g相当
しいたけ	31548g相当
まいたけ	35850g相当
なめこ	37558g相当
マッシュルーム	52580g相当

藻類で7887キロカロリー

焼きのり	2656g相当
あおのり	3168g相当
いわのり	3460g相当
塩昆布	4087g相当
こんぶ	4640g相当
昆布の佃煮	5258g相当
くきわかめ	43817g相当
ひじき	60670g相当
わかめ	87634g相当
うみぶどう	131450g相当
もずく	197175g相当

魚介類で7887キロカロリー

かつお節	2376g相当
するめ（あたりめ）	2595g相当
さんま	2749g相当
うなぎのかば焼き	2768g相当
塩さば	2999g相当
イクラ	3130g相当
うなぎ	3460g相当
ぶり	3553g相当
はまち	3635g相当
ぎんざけ	4196g相当
魚肉ソーセージ	4992g相当
いわし	5056g相当
魚肉ハム	5089g相当
ししゃも	5189g相当
たい	6114g相当
べにざけ	6211g相当
辛子明太子	6519g相当
まぐろの赤身	6859g相当
あじ	7042g相当
ほっけ	7658g相当
かまぼこ	8481g相当
はんぺん	8481g相当
かにかま	8862g相当
あまえび	9279g相当
なると	9859g相当
ブラックタイガー	10243g相当
するめいか	10378g相当
かき	13599g相当
あさり	27197g相当

肉類で7887キロカロリー

牛バラ肉	2071g相当
豚バラ肉	2155g相当
牛サーロイン	2520g相当
牛肩ロース肉	2674g相当
牛ひき肉	3143g相当
生ハム	3246g相当
ソーセージ	3415g相当
鶏むね肉	3445g相当
牛フィレ肉	4456g相当
チャーシュー	4752g相当
豚フィレ肉	6684g相当
鶏ささみ	7372g相当	147本
砂肝	9171g相当

卵類で7887キロカロリー<

卵黄	2348g相当	117個
生たまご	5555g相当	92個
ゆでたまご	5886g相当	98個

乳製品で7887キロカロリー

プロセスチーズ	2520g相当
モッツァレラチーズ	2932g相当
牛乳	12930g相当	64杯
低脂肪牛乳	18779g相当	93杯

菓子類で7887キロカロリー

ポテトチップス	1458g相当
ドーナッツ（プレーン）	2082g相当
アップルパイ	2683g相当
ホットケーキ	3118g相当
カスタードプリン	6800g相当

一般的食品で7887キロカロリー

チャーハン	3829g相当
とりから揚げ	3867g相当
ハンバーグ	4004g相当
豆腐ハンバーグ	5555g相当
お好み焼き	5800g相当

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