1日7877キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7877キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7877kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7877キロカロリーの分量を見る

穀物類で7877キロカロリー

オートミール	2251g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2258g相当	282杯（大さじ）
米	2304g相当	15合
中力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2726g相当
食パン	3177g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4634g相当	38個
ごはん	5050g相当	33膳
そば	6060g相当	30人前
うどん	8292g相当	41玉

いも・でんぷん類で7877キロカロリー

ふかしいも	6107g相当	30個
さつまいも（生）	6203g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11095g相当	73個
さといも（生）	14863g相当	297個
さといも（調理済）	15149g相当	302個
じゃがいも（生）	15446g相当	102個

砂糖・甘味料で7877キロカロリー

グラニュー糖	2000g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2015g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2020g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2395g相当	114杯（大さじ）

豆類で7877キロカロリー

きな粉	1747g相当	218杯（大さじ）
大豆	2118g相当
納豆	4281g相当	107パック
豆腐竹輪	6510g相当	72本
木綿豆腐	10791g相当	35丁
絹ごし豆腐	14067g相当	46丁

種実類で7877キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1294g相当	1294粒
らっかせい	1378g相当	1378粒
栗	5183g相当	518個

野菜類で7877キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2814g相当
にんにく	6107g相当	872片
えだまめ	6302g相当	2100さや
かぼちゃ	10099g相当	6.7個
れんこん	11935g相当
ごぼう	13582g相当	90本
ブロッコリー	21290g相当	85株
にんじん	22506g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22506g相当	112本
玉ねぎ	23870g相当	119個
しそ	24616g相当	24616枚
ミニトマト	26257g相当	1312個
オクラ	30297g相当	3029本
キャベツ	34248g相当	28玉
アスパラガス	37510g相当	1250本
トマト	39385g相当	196個
ピーマン	39385g相当	1312個
なす	43762g相当	437本
ほうれんそう	43762g相当	218束
パクチー	43762g相当
ズッキーニ	49232g相当	246本
大根	52514g相当	52本
きゅうり	60593g相当	605本
はくさい	60593g相当	40玉
セロリ	65642g相当	437本
もやし	71610g相当	358袋
レタス	71610g相当	143玉

果実類で7877キロカロリー

アボカド	4476g相当	44個
バナナ	8470g相当	70本
マンゴー	11584g相当	57個
ぶどう	13582g相当	27房
りんご	14067g相当	46個
パイナップル	14588g相当	9.7個
キウイ（緑）	15446g相当	154個
みかん	16076g相当	107個
グレープフルーツ	19693g相当	65個
メロン	19693g相当	13玉
梨	20729g相当	69個
もも	20729g相当	82個
いちご	25410g相当	847個

きのこ類で7877キロカロリー

えのきたけ	23168g相当
まつたけ	24616g相当
エリンギ	25410g相当
ぶなしめじ	30297g相当
しいたけ	31508g相当
まいたけ	35805g相当
なめこ	37510g相当
マッシュルーム	52514g相当

藻類で7877キロカロリー

焼きのり	2653g相当
あおのり	3164g相当
いわのり	3455g相当
塩昆布	4082g相当
こんぶ	4634g相当
昆布の佃煮	5252g相当
くきわかめ	43762g相当
ひじき	60593g相当
わかめ	87523g相当
うみぶどう	131284g相当
もずく	196925g相当

魚介類で7877キロカロリー

かつお節	2373g相当
するめ（あたりめ）	2592g相当
さんま	2745g相当
うなぎのかば焼き	2764g相当
塩さば	2996g相当
イクラ	3126g相当
うなぎ	3455g相当
ぶり	3549g相当
はまち	3630g相当
ぎんざけ	4190g相当
魚肉ソーセージ	4986g相当
いわし	5050g相当
魚肉ハム	5082g相当
ししゃも	5183g相当
たい	6107g相当
べにざけ	6203g相当
辛子明太子	6510g相当
まぐろの赤身	6850g相当
あじ	7034g相当
ほっけ	7648g相当
かまぼこ	8470g相当
はんぺん	8470g相当
かにかま	8851g相当
あまえび	9268g相当
なると	9847g相当
ブラックタイガー	10230g相当
するめいか	10365g相当
かき	13582g相当
あさり	27163g相当

肉類で7877キロカロリー

牛バラ肉	2068g相当
豚バラ肉	2153g相当
牛サーロイン	2517g相当
牛肩ロース肉	2671g相当
牛ひき肉	3139g相当
生ハム	3242g相当
ソーセージ	3410g相当
鶏むね肉	3440g相当
牛フィレ肉	4451g相当
チャーシュー	4746g相当
豚フィレ肉	6676g相当
鶏ささみ	7362g相当	147本
砂肝	9160g相当

卵類で7877キロカロリー<

卵黄	2345g相当	117個
生たまご	5548g相当	92個
ゆでたまご	5879g相当	97個

乳製品で7877キロカロリー

プロセスチーズ	2517g相当
モッツァレラチーズ	2929g相当
牛乳	12914g相当	64杯
低脂肪牛乳	18755g相当	93杯

菓子類で7877キロカロリー

ポテトチップス	1457g相当
ドーナッツ（プレーン）	2079g相当
アップルパイ	2680g相当
ホットケーキ	3114g相当
カスタードプリン	6791g相当

一般的食品で7877キロカロリー

チャーハン	3824g相当
とりから揚げ	3862g相当
ハンバーグ	3999g相当
豆腐ハンバーグ	5548g相当
お好み焼き	5792g相当

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