1日7886キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7886キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7886kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7886キロカロリーの分量を見る

穀物類で7886キロカロリー

オートミール	2254g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
米	2306g相当	15合
中力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2729g相当
食パン	3180g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4639g相当	38個
ごはん	5056g相当	33膳
そば	6067g相当	30人前
うどん	8302g相当	41玉

いも・でんぷん類で7886キロカロリー

ふかしいも	6114g相当	30個
さつまいも（生）	6210g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11108g相当	74個
さといも（生）	14880g相当	297個
さといも（調理済）	15166g相当	303個
じゃがいも（生）	15463g相当	103個

砂糖・甘味料で7886キロカロリー

グラニュー糖	2002g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2017g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2023g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2397g相当	114杯（大さじ）

豆類で7886キロカロリー

きな粉	1749g相当	218杯（大さじ）
大豆	2120g相当
納豆	4286g相当	107パック
豆腐竹輪	6518g相当	72本
木綿豆腐	10803g相当	36丁
絹ごし豆腐	14083g相当	46丁

種実類で7886キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1122g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1125g相当	562粒
ピスタチオ	1279g相当	1279粒
アーモンド	1295g相当	1295粒
らっかせい	1379g相当	1379粒
栗	5189g相当	518個

野菜類で7886キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2817g相当
にんにく	6114g相当	873片
えだまめ	6309g相当	2103さや
かぼちゃ	10111g相当	6.7個
れんこん	11949g相当
ごぼう	13597g相当	90本
ブロッコリー	21314g相当	85株
にんじん	22532g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22532g相当	112本
玉ねぎ	23897g相当	119個
しそ	24644g相当	24644枚
ミニトマト	26287g相当	1314個
オクラ	30331g相当	3033本
キャベツ	34287g相当	28玉
アスパラガス	37553g相当	1251本
トマト	39430g相当	197個
ピーマン	39430g相当	1314個
なす	43812g相当	438本
ほうれんそう	43812g相当	219束
パクチー	43812g相当
ズッキーニ	49288g相当	246本
大根	52574g相当	52本
きゅうり	60662g相当	606本
はくさい	60662g相当	40玉
セロリ	65717g相当	438本
もやし	71691g相当	358袋
レタス	71691g相当	143玉

果実類で7886キロカロリー

アボカド	4481g相当	44個
バナナ	8480g相当	70本
マンゴー	11598g相当	57個
ぶどう	13597g相当	27房
りんご	14083g相当	46個
パイナップル	14604g相当	9.7個
キウイ（緑）	15463g相当	154個
みかん	16094g相当	107個
グレープフルーツ	19715g相当	65個
メロン	19715g相当	13玉
梨	20753g相当	69個
もも	20753g相当	83個
いちご	25439g相当	847個

きのこ類で7886キロカロリー

えのきたけ	23195g相当
まつたけ	24644g相当
エリンギ	25439g相当
ぶなしめじ	30331g相当
しいたけ	31544g相当
まいたけ	35846g相当
なめこ	37553g相当
マッシュルーム	52574g相当

藻類で7886キロカロリー

焼きのり	2656g相当
あおのり	3168g相当
いわのり	3459g相当
塩昆布	4087g相当
こんぶ	4639g相当
昆布の佃煮	5258g相当
くきわかめ	43812g相当
ひじき	60662g相当
わかめ	87623g相当
うみぶどう	131434g相当
もずく	197150g相当

魚介類で7886キロカロリー

かつお節	2376g相当
するめ（あたりめ）	2595g相当
さんま	2748g相当
うなぎのかば焼き	2768g相当
塩さば	2999g相当
イクラ	3130g相当
うなぎ	3459g相当
ぶり	3553g相当
はまち	3635g相当
ぎんざけ	4195g相当
魚肉ソーセージ	4992g相当
いわし	5056g相当
魚肉ハム	5088g相当
ししゃも	5189g相当
たい	6114g相当
べにざけ	6210g相当
辛子明太子	6518g相当
まぐろの赤身	6858g相当
あじ	7042g相当
ほっけ	7657g相当
かまぼこ	8480g相当
はんぺん	8480g相当
かにかま	8861g相当
あまえび	9278g相当
なると	9858g相当
ブラックタイガー	10242g相当
するめいか	10377g相当
かき	13597g相当
あさり	27194g相当

肉類で7886キロカロリー

牛バラ肉	2070g相当
豚バラ肉	2155g相当
牛サーロイン	2520g相当
牛肩ロース肉	2674g相当
牛ひき肉	3142g相当
生ハム	3246g相当
ソーセージ	3414g相当
鶏むね肉	3444g相当
牛フィレ肉	4456g相当
チャーシュー	4751g相当
豚フィレ肉	6684g相当
鶏ささみ	7371g相当	147本
砂肝	9170g相当

卵類で7886キロカロリー<

卵黄	2348g相当	117個
生たまご	5554g相当	92個
ゆでたまご	5886g相当	98個

乳製品で7886キロカロリー

プロセスチーズ	2520g相当
モッツァレラチーズ	2932g相当
牛乳	12928g相当	64杯
低脂肪牛乳	18777g相当	93杯

菓子類で7886キロカロリー

ポテトチップス	1458g相当
ドーナッツ（プレーン）	2081g相当
アップルパイ	2683g相当
ホットケーキ	3117g相当
カスタードプリン	6799g相当

一般的食品で7886キロカロリー

チャーハン	3829g相当
とりから揚げ	3866g相当
ハンバーグ	4004g相当
豆腐ハンバーグ	5554g相当
お好み焼き	5799g相当

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