1日7787キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7787キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7787kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7787キロカロリーの分量を見る

穀物類で7787キロカロリー

オートミール	2225g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
米	2277g相当	15合
中力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2695g相当
食パン	3140g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4581g相当	38個
ごはん	4992g相当	33膳
そば	5990g相当	29人前
うどん	8197g相当	40玉

いも・でんぷん類で7787キロカロリー

ふかしいも	6037g相当	30個
さつまいも（生）	6132g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10968g相当	73個
さといも（生）	14693g相当	293個
さといも（調理済）	14975g相当	299個
じゃがいも（生）	15269g相当	101個

砂糖・甘味料で7787キロカロリー

グラニュー糖	1977g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1992g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1997g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2367g相当	112杯（大さじ）

豆類で7787キロカロリー

きな粉	1727g相当	215杯（大さじ）
大豆	2094g相当
納豆	4233g相当	105パック
豆腐竹輪	6436g相当	71本
木綿豆腐	10668g相当	35丁
絹ごし豆腐	13906g相当	46丁

種実類で7787キロカロリー

マカダミアナッツ	1037g相当	518粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	1263g相当	1263粒
アーモンド	1279g相当	1279粒
らっかせい	1362g相当	1362粒
栗	5124g相当	512個

野菜類で7787キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2782g相当
にんにく	6037g相当	862片
えだまめ	6230g相当	2076さや
かぼちゃ	9984g相当	6.6個
れんこん	11799g相当
ごぼう	13426g相当	89本
ブロッコリー	21046g相当	84株
にんじん	22249g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22249g相当	111本
玉ねぎ	23597g相当	117個
しそ	24335g相当	24335枚
ミニトマト	25957g相当	1297個
オクラ	29950g相当	2995本
キャベツ	33857g相当	28玉
アスパラガス	37081g相当	1236本
トマト	38935g相当	194個
ピーマン	38935g相当	1297個
なす	43262g相当	432本
ほうれんそう	43262g相当	216束
パクチー	43262g相当
ズッキーニ	48669g相当	243本
大根	51914g相当	51本
きゅうり	59900g相当	599本
はくさい	59900g相当	39玉
セロリ	64892g相当	432本
もやし	70791g相当	353袋
レタス	70791g相当	141玉

果実類で7787キロカロリー

アボカド	4425g相当	44個
バナナ	8374g相当	69本
マンゴー	11452g相当	57個
ぶどう	13426g相当	26房
りんご	13906g相当	46個
パイナップル	14421g相当	9.6個
キウイ（緑）	15269g相当	152個
みかん	15892g相当	105個
グレープフルーツ	19468g相当	64個
メロン	19468g相当	12玉
梨	20493g相当	68個
もも	20493g相当	81個
いちご	25120g相当	837個

きのこ類で7787キロカロリー

えのきたけ	22903g相当
まつたけ	24335g相当
エリンギ	25120g相当
ぶなしめじ	29950g相当
しいたけ	31148g相当
まいたけ	35396g相当
なめこ	37081g相当
マッシュルーム	51914g相当

藻類で7787キロカロリー

焼きのり	2622g相当
あおのり	3128g相当
いわのり	3416g相当
塩昆布	4035g相当
こんぶ	4581g相当
昆布の佃煮	5192g相当
くきわかめ	43262g相当
ひじき	59900g相当
わかめ	86523g相当
うみぶどう	129784g相当
もずく	194675g相当

魚介類で7787キロカロリー

かつお節	2346g相当
するめ（あたりめ）	2562g相当
さんま	2714g相当
うなぎのかば焼き	2733g相当
塩さば	2961g相当
イクラ	3091g相当
うなぎ	3416g相当
ぶり	3508g相当
はまち	3589g相当
ぎんざけ	4143g相当
魚肉ソーセージ	4929g相当
いわし	4992g相当
魚肉ハム	5024g相当
ししゃも	5124g相当
たい	6037g相当
べにざけ	6132g相当
辛子明太子	6436g相当
まぐろの赤身	6772g相当
あじ	6953g相当
ほっけ	7561g相当
かまぼこ	8374g相当
はんぺん	8374g相当
かにかま	8750g相当
あまえび	9162g相当
なると	9734g相当
ブラックタイガー	10113g相当
するめいか	10247g相当
かき	13426g相当
あさり	26852g相当

肉類で7787キロカロリー

牛バラ肉	2044g相当
豚バラ肉	2128g相当
牛サーロイン	2488g相当
牛肩ロース肉	2640g相当
牛ひき肉	3103g相当
生ハム	3205g相当
ソーセージ	3371g相当
鶏むね肉	3401g相当
牛フィレ肉	4400g相当
チャーシュー	4691g相当
豚フィレ肉	6600g相当
鶏ささみ	7278g相当	145本
砂肝	9055g相当

卵類で7787キロカロリー<

卵黄	2318g相当	115個
生たまご	5484g相当	91個
ゆでたまご	5812g相当	96個

乳製品で7787キロカロリー

プロセスチーズ	2488g相当
モッツァレラチーズ	2895g相当
牛乳	12766g相当	63杯
低脂肪牛乳	18541g相当	92杯

菓子類で7787キロカロリー

ポテトチップス	1440g相当
ドーナッツ（プレーン）	2055g相当
アップルパイ	2649g相当
ホットケーキ	3078g相当
カスタードプリン	6713g相当

一般的食品で7787キロカロリー

チャーハン	3781g相当
とりから揚げ	3818g相当
ハンバーグ	3953g相当
豆腐ハンバーグ	5484g相当
お好み焼き	5726g相当

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