1日7897キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7897キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7897kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7897キロカロリーの分量を見る

穀物類で7897キロカロリー

オートミール	2257g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
米	2310g相当	15合
中力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2733g相当
食パン	3185g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4646g相当	38個
ごはん	5063g相当	33膳
そば	6075g相当	30人前
うどん	8313g相当	41玉

いも・でんぷん類で7897キロカロリー

ふかしいも	6122g相当	30個
さつまいも（生）	6219g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11123g相当	74個
さといも（生）	14900g相当	298個
さといも（調理済）	15187g相当	303個
じゃがいも（生）	15485g相当	103個

砂糖・甘味料で7897キロカロリー

グラニュー糖	2005g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2020g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2025g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2401g相当	114杯（大さじ）

豆類で7897キロカロリー

きな粉	1751g相当	218杯（大さじ）
大豆	2123g相当
納豆	4292g相当	107パック
豆腐竹輪	6527g相当	72本
木綿豆腐	10818g相当	36丁
絹ごし豆腐	14102g相当	47丁

種実類で7897キロカロリー

マカダミアナッツ	1052g相当	526粒
ブラジルナッツ	1124g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1127g相当	563粒
ピスタチオ	1280g相当	1280粒
アーモンド	1297g相当	1297粒
らっかせい	1381g相当	1381粒
栗	5196g相当	519個

野菜類で7897キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2821g相当
にんにく	6122g相当	874片
えだまめ	6318g相当	2106さや
かぼちゃ	10125g相当	6.7個
れんこん	11966g相当
ごぼう	13616g相当	90本
ブロッコリー	21344g相当	85株
にんじん	22563g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22563g相当	112本
玉ねぎ	23931g相当	119個
しそ	24679g相当	24679枚
ミニトマト	26324g相当	1316個
オクラ	30374g相当	3037本
キャベツ	34335g相当	28玉
アスパラガス	37605g相当	1253本
トマト	39485g相当	197個
ピーマン	39485g相当	1316個
なす	43873g相当	438本
ほうれんそう	43873g相当	219束
パクチー	43873g相当
ズッキーニ	49357g相当	246本
大根	52647g相当	52本
きゅうり	60747g相当	607本
はくさい	60747g相当	40玉
セロリ	65809g相当	438本
もやし	71791g相当	358袋
レタス	71791g相当	143玉

果実類で7897キロカロリー

アボカド	4487g相当	44個
バナナ	8492g相当	70本
マンゴー	11614g相当	58個
ぶどう	13616g相当	27房
りんご	14102g相当	47個
パイナップル	14625g相当	9.7個
キウイ（緑）	15485g相当	154個
みかん	16117g相当	107個
グレープフルーツ	19743g相当	65個
メロン	19743g相当	13玉
梨	20782g相当	69個
もも	20782g相当	83個
いちご	25475g相当	849個

きのこ類で7897キロカロリー

えのきたけ	23227g相当
まつたけ	24679g相当
エリンギ	25475g相当
ぶなしめじ	30374g相当
しいたけ	31588g相当
まいたけ	35896g相当
なめこ	37605g相当
マッシュルーム	52647g相当

藻類で7897キロカロリー

焼きのり	2659g相当
あおのり	3172g相当
いわのり	3464g相当
塩昆布	4092g相当
こんぶ	4646g相当
昆布の佃煮	5265g相当
くきわかめ	43873g相当
ひじき	60747g相当
わかめ	87745g相当
うみぶどう	131617g相当
もずく	197425g相当

魚介類で7897キロカロリー

かつお節	2379g相当
するめ（あたりめ）	2598g相当
さんま	2752g相当
うなぎのかば焼き	2771g相当
塩さば	3003g相当
イクラ	3134g相当
うなぎ	3464g相当
ぶり	3558g相当
はまち	3640g相当
ぎんざけ	4201g相当
魚肉ソーセージ	4999g相当
いわし	5063g相当
魚肉ハム	5095g相当
ししゃも	5196g相当
たい	6122g相当
べにざけ	6219g相当
辛子明太子	6527g相当
まぐろの赤身	6867g相当
あじ	7051g相当
ほっけ	7667g相当
かまぼこ	8492g相当
はんぺん	8492g相当
かにかま	8874g相当
あまえび	9291g相当
なると	9872g相当
ブラックタイガー	10256g相当
するめいか	10391g相当
かき	13616g相当
あさり	27232g相当

肉類で7897キロカロリー

牛バラ肉	2073g相当
豚バラ肉	2158g相当
牛サーロイン	2524g相当
牛肩ロース肉	2677g相当
牛ひき肉	3147g相当
生ハム	3250g相当
ソーセージ	3419g相当
鶏むね肉	3449g相当
牛フィレ肉	4462g相当
チャーシュー	4758g相当
豚フィレ肉	6693g相当
鶏ささみ	7381g相当	147本
砂肝	9183g相当

卵類で7897キロカロリー<

卵黄	2351g相当	117個
生たまご	5562g相当	92個
ゆでたまご	5894g相当	98個

乳製品で7897キロカロリー

プロセスチーズ	2524g相当
モッツァレラチーズ	2936g相当
牛乳	12946g相当	64杯
低脂肪牛乳	18803g相当	94杯

菓子類で7897キロカロリー

ポテトチップス	1460g相当
ドーナッツ（プレーン）	2084g相当
アップルパイ	2687g相当
ホットケーキ	3122g相当
カスタードプリン	6808g相当

一般的食品で7897キロカロリー

チャーハン	3834g相当
とりから揚げ	3872g相当
ハンバーグ	4009g相当
豆腐ハンバーグ	5562g相当
お好み焼き	5807g相当

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