1日7797キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7797キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7797kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7797キロカロリーの分量を見る

穀物類で7797キロカロリー

オートミール	2228g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2235g相当	279杯（大さじ）
米	2280g相当	15合
中力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2698g相当
食パン	3144g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4587g相当	38個
ごはん	4999g相当	33膳
そば	5998g相当	29人前
うどん	8208g相当	41玉

いも・でんぷん類で7797キロカロリー

ふかしいも	6045g相当	30個
さつまいも（生）	6140g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10982g相当	73個
さといも（生）	14712g相当	294個
さといも（調理済）	14995g相当	299個
じゃがいも（生）	15289g相当	101個

砂糖・甘味料で7797キロカロリー

グラニュー糖	1979g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1995g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2000g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2370g相当	112杯（大さじ）

豆類で7797キロカロリー

きな粉	1729g相当	216杯（大さじ）
大豆	2096g相当
納豆	4238g相当	105パック
豆腐竹輪	6444g相当	71本
木綿豆腐	10681g相当	35丁
絹ごし豆腐	13924g相当	46丁

種実類で7797キロカロリー

マカダミアナッツ	1039g相当	519粒
ブラジルナッツ	1110g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1113g相当	556粒
ピスタチオ	1264g相当	1264粒
アーモンド	1281g相当	1281粒
らっかせい	1364g相当	1364粒
栗	5130g相当	513個

野菜類で7797キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2785g相当
にんにく	6045g相当	863片
えだまめ	6238g相当	2079さや
かぼちゃ	9997g相当	6.6個
れんこん	11814g相当
ごぼう	13444g相当	89本
ブロッコリー	21073g相当	84株
にんじん	22278g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22278g相当	111本
玉ねぎ	23628g相当	118個
しそ	24366g相当	24366枚
ミニトマト	25990g相当	1299個
オクラ	29989g相当	2998本
キャベツ	33900g相当	28玉
アスパラガス	37129g相当	1237本
トマト	38985g相当	194個
ピーマン	38985g相当	1299個
なす	43317g相当	433本
ほうれんそう	43317g相当	216束
パクチー	43317g相当
ズッキーニ	48732g相当	243本
大根	51980g相当	51本
きゅうり	59977g相当	599本
はくさい	59977g相当	39玉
セロリ	64975g相当	433本
もやし	70882g相当	354袋
レタス	70882g相当	141玉

果実類で7797キロカロリー

アボカド	4431g相当	44個
バナナ	8384g相当	69本
マンゴー	11467g相当	57個
ぶどう	13444g相当	26房
りんご	13924g相当	46個
パイナップル	14439g相当	9.6個
キウイ（緑）	15289g相当	152個
みかん	15913g相当	106個
グレープフルーツ	19493g相当	64個
メロン	19493g相当	12玉
梨	20519g相当	68個
もも	20519g相当	82個
いちご	25152g相当	838個

きのこ類で7797キロカロリー

えのきたけ	22933g相当
まつたけ	24366g相当
エリンギ	25152g相当
ぶなしめじ	29989g相当
しいたけ	31188g相当
まいたけ	35441g相当
なめこ	37129g相当
マッシュルーム	51980g相当

藻類で7797キロカロリー

焼きのり	2626g相当
あおのり	3132g相当
いわのり	3420g相当
塩昆布	4040g相当
こんぶ	4587g相当
昆布の佃煮	5198g相当
くきわかめ	43317g相当
ひじき	59977g相当
わかめ	86634g相当
うみぶどう	129950g相当
もずく	194925g相当

魚介類で7797キロカロリー

かつお節	2349g相当
するめ（あたりめ）	2565g相当
さんま	2717g相当
うなぎのかば焼き	2736g相当
塩さば	2965g相当
イクラ	3095g相当
うなぎ	3420g相当
ぶり	3513g相当
はまち	3594g相当
ぎんざけ	4148g相当
魚肉ソーセージ	4935g相当
いわし	4999g相当
魚肉ハム	5031g相当
ししゃも	5130g相当
たい	6045g相当
べにざけ	6140g相当
辛子明太子	6444g相当
まぐろの赤身	6780g相当
あじ	6962g相当
ほっけ	7570g相当
かまぼこ	8384g相当
はんぺん	8384g相当
かにかま	8761g相当
あまえび	9173g相当
なると	9747g相当
ブラックタイガー	10126g相当
するめいか	10260g相当
かき	13444g相当
あさり	26887g相当

肉類で7797キロカロリー

牛バラ肉	2047g相当
豚バラ肉	2131g相当
牛サーロイン	2492g相当
牛肩ロース肉	2644g相当
牛ひき肉	3107g相当
生ハム	3209g相当
ソーセージ	3376g相当
鶏むね肉	3405g相当
牛フィレ肉	4406g相当
チャーシュー	4697g相当
豚フィレ肉	6608g相当
鶏ささみ	7287g相当	145本
砂肝	9067g相当

卵類で7797キロカロリー<

卵黄	2321g相当	116個
生たまご	5491g相当	91個
ゆでたまご	5819g相当	96個

乳製品で7797キロカロリー

プロセスチーズ	2492g相当
モッツァレラチーズ	2899g相当
牛乳	12782g相当	63杯
低脂肪牛乳	18565g相当	92杯

菓子類で7797キロカロリー

ポテトチップス	1442g相当
ドーナッツ（プレーン）	2058g相当
アップルパイ	2653g相当
ホットケーキ	3082g相当
カスタードプリン	6722g相当

一般的食品で7797キロカロリー

チャーハン	3785g相当
とりから揚げ	3823g相当
ハンバーグ	3958g相当
豆腐ハンバーグ	5491g相当
お好み焼き	5734g相当

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