1日7896キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7896キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7896kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7896キロカロリーの分量を見る

穀物類で7896キロカロリー

オートミール	2256g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
米	2309g相当	15合
中力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2733g相当
食パン	3184g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4645g相当	38個
ごはん	5062g相当	33膳
そば	6074g相当	30人前
うどん	8312g相当	41玉

いも・でんぷん類で7896キロカロリー

ふかしいも	6121g相当	30個
さつまいも（生）	6218g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11122g相当	74個
さといも（生）	14899g相当	297個
さといも（調理済）	15185g相当	303個
じゃがいも（生）	15483g相当	103個

砂糖・甘味料で7896キロカロリー

グラニュー糖	2005g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2020g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2025g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2400g相当	114杯（大さじ）

豆類で7896キロカロリー

きな粉	1751g相当	218杯（大さじ）
大豆	2123g相当
納豆	4292g相当	107パック
豆腐竹輪	6526g相当	72本
木綿豆腐	10817g相当	36丁
絹ごし豆腐	14100g相当	47丁

種実類で7896キロカロリー

マカダミアナッツ	1052g相当	526粒
ブラジルナッツ	1124g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1127g相当	563粒
ピスタチオ	1280g相当	1280粒
アーモンド	1297g相当	1297粒
らっかせい	1381g相当	1381粒
栗	5195g相当	519個

野菜類で7896キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2820g相当
にんにく	6121g相当	874片
えだまめ	6317g相当	2105さや
かぼちゃ	10124g相当	6.7個
れんこん	11964g相当
ごぼう	13614g相当	90本
ブロッコリー	21341g相当	85株
にんじん	22560g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22560g相当	112本
玉ねぎ	23928g相当	119個
しそ	24675g相当	24675枚
ミニトマト	26320g相当	1316個
オクラ	30370g相当	3037本
キャベツ	34331g相当	28玉
アスパラガス	37600g相当	1253本
トマト	39480g相当	197個
ピーマン	39480g相当	1316個
なす	43867g相当	438本
ほうれんそう	43867g相当	219束
パクチー	43867g相当
ズッキーニ	49350g相当	246本
大根	52640g相当	52本
きゅうり	60739g相当	607本
はくさい	60739g相当	40玉
セロリ	65800g相当	438本
もやし	71782g相当	358袋
レタス	71782g相当	143玉

果実類で7896キロカロリー

アボカド	4487g相当	44個
バナナ	8491g相当	70本
マンゴー	11612g相当	58個
ぶどう	13614g相当	27房
りんご	14100g相当	47個
パイナップル	14623g相当	9.7個
キウイ（緑）	15483g相当	154個
みかん	16115g相当	107個
グレープフルーツ	19740g相当	65個
メロン	19740g相当	13玉
梨	20779g相当	69個
もも	20779g相当	83個
いちご	25471g相当	849個

きのこ類で7896キロカロリー

えのきたけ	23224g相当
まつたけ	24675g相当
エリンギ	25471g相当
ぶなしめじ	30370g相当
しいたけ	31584g相当
まいたけ	35891g相当
なめこ	37600g相当
マッシュルーム	52640g相当

藻類で7896キロカロリー

焼きのり	2659g相当
あおのり	3172g相当
いわのり	3464g相当
塩昆布	4092g相当
こんぶ	4645g相当
昆布の佃煮	5264g相当
くきわかめ	43867g相当
ひじき	60739g相当
わかめ	87734g相当
うみぶどう	131600g相当
もずく	197400g相当

魚介類で7896キロカロリー

かつお節	2379g相当
するめ（あたりめ）	2598g相当
さんま	2752g相当
うなぎのかば焼き	2771g相当
塩さば	3003g相当
イクラ	3134g相当
うなぎ	3464g相当
ぶり	3557g相当
はまち	3639g相当
ぎんざけ	4200g相当
魚肉ソーセージ	4998g相当
いわし	5062g相当
魚肉ハム	5095g相当
ししゃも	5195g相当
たい	6121g相当
べにざけ	6218g相当
辛子明太子	6526g相当
まぐろの赤身	6867g相当
あじ	7050g相当
ほっけ	7667g相当
かまぼこ	8491g相当
はんぺん	8491g相当
かにかま	8872g相当
あまえび	9290g相当
なると	9870g相当
ブラックタイガー	10255g相当
するめいか	10390g相当
かき	13614g相当
あさり	27228g相当

肉類で7896キロカロリー

牛バラ肉	2073g相当
豚バラ肉	2158g相当
牛サーロイン	2523g相当
牛肩ロース肉	2677g相当
牛ひき肉	3146g相当
生ハム	3250g相当
ソーセージ	3419g相当
鶏むね肉	3449g相当
牛フィレ肉	4462g相当
チャーシュー	4757g相当
豚フィレ肉	6692g相当
鶏ささみ	7380g相当	147本
砂肝	9182g相当

卵類で7896キロカロリー<

卵黄	2350g相当	117個
生たまご	5561g相当	92個
ゆでたまご	5893g相当	98個

乳製品で7896キロカロリー

プロセスチーズ	2523g相当
モッツァレラチーズ	2936g相当
牛乳	12945g相当	64杯
低脂肪牛乳	18800g相当	94杯

菓子類で7896キロカロリー

ポテトチップス	1460g相当
ドーナッツ（プレーン）	2084g相当
アップルパイ	2686g相当
ホットケーキ	3121g相当
カスタードプリン	6807g相当

一般的食品で7896キロカロリー

チャーハン	3834g相当
とりから揚げ	3871g相当
ハンバーグ	4009g相当
豆腐ハンバーグ	5561g相当
お好み焼き	5806g相当

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