1日8896キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8896キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8896kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8896キロカロリーの分量を見る

穀物類で8896キロカロリー

オートミール	2542g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
米	2602g相当	17合
中力粉	2640g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2640g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3079g相当
食パン	3588g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5233g相当	43個
ごはん	5703g相当	38膳
そば	6844g相当	34人前
うどん	9365g相当	46玉

いも・でんぷん類で8896キロカロリー

ふかしいも	6897g相当	34個
さつまいも（生）	7005g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12530g相当	83個
さといも（生）	16785g相当	335個
さといも（調理済）	17108g相当	342個
じゃがいも（生）	17444g相当	116個

砂糖・甘味料で8896キロカロリー

グラニュー糖	2258g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2276g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2282g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2704g相当	128杯（大さじ）

豆類で8896キロカロリー

きな粉	1973g相当	246杯（大さじ）
大豆	2392g相当
納豆	4835g相当	120パック
豆腐竹輪	7353g相当	81本
木綿豆腐	12187g相当	40丁
絹ごし豆腐	15886g相当	52丁

種実類で8896キロカロリー

マカダミアナッツ	1185g相当	592粒
ブラジルナッツ	1266g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	1442g相当	1442粒
アーモンド	1461g相当	1461粒
らっかせい	1556g相当	1556粒
栗	5853g相当	585個

野菜類で8896キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3178g相当
にんにく	6897g相当	985片
えだまめ	7117g相当	2372さや
かぼちゃ	11406g相当	7.6個
れんこん	13479g相当
ごぼう	15338g相当	102本
ブロッコリー	24044g相当	96株
にんじん	25418g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25418g相当	127本
玉ねぎ	26958g相当	134個
しそ	27800g相当	27800枚
ミニトマト	29654g相当	1482個
オクラ	34216g相当	3421本
キャベツ	38679g相当	32玉
アスパラガス	42362g相当	1412本
トマト	44480g相当	222個
ピーマン	44480g相当	1482個
なす	49423g相当	494本
ほうれんそう	49423g相当	247束
パクチー	49423g相当
ズッキーニ	55600g相当	278本
大根	59307g相当	59本
きゅうり	68431g相当	684本
はくさい	68431g相当	45玉
セロリ	74134g相当	494本
もやし	80873g相当	404袋
レタス	80873g相当	161玉

果実類で8896キロカロリー

アボカド	5055g相当	50個
バナナ	9566g相当	79本
マンゴー	13083g相当	65個
ぶどう	15338g相当	30房
りんご	15886g相当	52個
パイナップル	16475g相当	10個
キウイ（緑）	17444g相当	174個
みかん	18156g相当	121個
グレープフルーツ	22240g相当	74個
メロン	22240g相当	14玉
梨	23411g相当	78個
もも	23411g相当	93個
いちご	28697g相当	956個

きのこ類で8896キロカロリー

えのきたけ	26165g相当
まつたけ	27800g相当
エリンギ	28697g相当
ぶなしめじ	34216g相当
しいたけ	35584g相当
まいたけ	40437g相当
なめこ	42362g相当
マッシュルーム	59307g相当

藻類で8896キロカロリー

焼きのり	2996g相当
あおのり	3573g相当
いわのり	3902g相当
塩昆布	4610g相当
こんぶ	5233g相当
昆布の佃煮	5931g相当
くきわかめ	49423g相当
ひじき	68431g相当
わかめ	98845g相当
うみぶどう	148267g相当
もずく	222400g相当

魚介類で8896キロカロリー

かつお節	2680g相当
するめ（あたりめ）	2927g相当
さんま	3100g相当
うなぎのかば焼き	3122g相当
塩さば	3383g相当
イクラ	3531g相当
うなぎ	3902g相当
ぶり	4008g相当
はまち	4100g相当
ぎんざけ	4732g相当
魚肉ソーセージ	5631g相当
いわし	5703g相当
魚肉ハム	5740g相当
ししゃも	5853g相当
たい	6897g相当
べにざけ	7005g相当
辛子明太子	7353g相当
まぐろの赤身	7736g相当
あじ	7943g相当
ほっけ	8637g相当
かまぼこ	9566g相当
はんぺん	9566g相当
かにかま	9996g相当
あまえび	10466g相当
なると	11120g相当
ブラックタイガー	11554g相当
するめいか	11706g相当
かき	15338g相当
あさり	30676g相当

肉類で8896キロカロリー

牛バラ肉	2335g相当
豚バラ肉	2431g相当
牛サーロイン	2843g相当
牛肩ロース肉	3016g相当
牛ひき肉	3545g相当
生ハム	3661g相当
ソーセージ	3852g相当
鶏むね肉	3885g相当
牛フィレ肉	5026g相当
チャーシュー	5360g相当
豚フィレ肉	7539g相当
鶏ささみ	8315g相当	166本
砂肝	10345g相当

卵類で8896キロカロリー<

卵黄	2648g相当	132個
生たまご	6265g相当	104個
ゆでたまご	6639g相当	110個

乳製品で8896キロカロリー

プロセスチーズ	2843g相当
モッツァレラチーズ	3308g相当
牛乳	14584g相当	72杯
低脂肪牛乳	21181g相当	105杯

菓子類で8896キロカロリー

ポテトチップス	1645g相当
ドーナッツ（プレーン）	2348g相当
アップルパイ	3026g相当
ホットケーキ	3517g相当
カスタードプリン	7669g相当

一般的食品で8896キロカロリー

チャーハン	4319g相当
とりから揚げ	4361g相当
ハンバーグ	4516g相当
豆腐ハンバーグ	6265g相当
お好み焼き	6542g相当

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