1日7796キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7796キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7796kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7796キロカロリーの分量を見る

穀物類で7796キロカロリー

オートミール	2228g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
米	2280g相当	15合
中力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2698g相当
食パン	3144g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4586g相当	38個
ごはん	4998g相当	33膳
そば	5997g相当	29人前
うどん	8207g相当	41玉

いも・でんぷん類で7796キロカロリー

ふかしいも	6044g相当	30個
さつまいも（生）	6139g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10981g相当	73個
さといも（生）	14710g相当	294個
さといも（調理済）	14993g相当	299個
じゃがいも（生）	15287g相当	101個

砂糖・甘味料で7796キロカロリー

グラニュー糖	1979g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1994g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1999g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2370g相当	112杯（大さじ）

豆類で7796キロカロリー

きな粉	1729g相当	216杯（大さじ）
大豆	2096g相当
納豆	4237g相当	105パック
豆腐竹輪	6443g相当	71本
木綿豆腐	10680g相当	35丁
絹ごし豆腐	13922g相当	46丁

種実類で7796キロカロリー

マカダミアナッツ	1039g相当	519粒
ブラジルナッツ	1109g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1113g相当	556粒
ピスタチオ	1264g相当	1264粒
アーモンド	1281g相当	1281粒
らっかせい	1363g相当	1363粒
栗	5129g相当	512個

野菜類で7796キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2785g相当
にんにく	6044g相当	863片
えだまめ	6237g相当	2079さや
かぼちゃ	9995g相当	6.6個
れんこん	11813g相当
ごぼう	13442g相当	89本
ブロッコリー	21071g相当	84株
にんじん	22275g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22275g相当	111本
玉ねぎ	23625g相当	118個
しそ	24363g相当	24363枚
ミニトマト	25987g相当	1299個
オクラ	29985g相当	2998本
キャベツ	33896g相当	28玉
アスパラガス	37124g相当	1237本
トマト	38980g相当	194個
ピーマン	38980g相当	1299個
なす	43312g相当	433本
ほうれんそう	43312g相当	216束
パクチー	43312g相当
ズッキーニ	48725g相当	243本
大根	51974g相当	51本
きゅうり	59970g相当	599本
はくさい	59970g相当	39玉
セロリ	64967g相当	433本
もやし	70873g相当	354袋
レタス	70873g相当	141玉

果実類で7796キロカロリー

アボカド	4430g相当	44個
バナナ	8383g相当	69本
マンゴー	11465g相当	57個
ぶどう	13442g相当	26房
りんご	13922g相当	46個
パイナップル	14438g相当	9.6個
キウイ（緑）	15287g相当	152個
みかん	15911g相当	106個
グレープフルーツ	19490g相当	64個
メロン	19490g相当	12玉
梨	20516g相当	68個
もも	20516g相当	82個
いちご	25149g相当	838個

きのこ類で7796キロカロリー

えのきたけ	22930g相当
まつたけ	24363g相当
エリンギ	25149g相当
ぶなしめじ	29985g相当
しいたけ	31184g相当
まいたけ	35437g相当
なめこ	37124g相当
マッシュルーム	51974g相当

藻類で7796キロカロリー

焼きのり	2625g相当
あおのり	3131g相当
いわのり	3420g相当
塩昆布	4040g相当
こんぶ	4586g相当
昆布の佃煮	5198g相当
くきわかめ	43312g相当
ひじき	59970g相当
わかめ	86623g相当
うみぶどう	129934g相当
もずく	194900g相当

魚介類で7796キロカロリー

かつお節	2349g相当
するめ（あたりめ）	2565g相当
さんま	2717g相当
うなぎのかば焼き	2736g相当
塩さば	2965g相当
イクラ	3094g相当
うなぎ	3420g相当
ぶり	3512g相当
はまち	3593g相当
ぎんざけ	4147g相当
魚肉ソーセージ	4935g相当
いわし	4998g相当
魚肉ハム	5030g相当
ししゃも	5129g相当
たい	6044g相当
べにざけ	6139g相当
辛子明太子	6443g相当
まぐろの赤身	6780g相当
あじ	6961g相当
ほっけ	7569g相当
かまぼこ	8383g相当
はんぺん	8383g相当
かにかま	8760g相当
あまえび	9172g相当
なると	9745g相当
ブラックタイガー	10125g相当
するめいか	10258g相当
かき	13442g相当
あさり	26883g相当

肉類で7796キロカロリー

牛バラ肉	2047g相当
豚バラ肉	2131g相当
牛サーロイン	2491g相当
牛肩ロース肉	2643g相当
牛ひき肉	3106g相当
生ハム	3209g相当
ソーセージ	3375g相当
鶏むね肉	3405g相当
牛フィレ肉	4405g相当
チャーシュー	4697g相当
豚フィレ肉	6607g相当
鶏ささみ	7286g相当	145本
砂肝	9066g相当

卵類で7796キロカロリー<

卵黄	2321g相当	116個
生たまご	5491g相当	91個
ゆでたまご	5818g相当	96個

乳製品で7796キロカロリー

プロセスチーズ	2491g相当
モッツァレラチーズ	2899g相当
牛乳	12781g相当	63杯
低脂肪牛乳	18562g相当	92杯

菓子類で7796キロカロリー

ポテトチップス	1442g相当
ドーナッツ（プレーン）	2057g相当
アップルパイ	2652g相当
ホットケーキ	3082g相当
カスタードプリン	6721g相当

一般的食品で7796キロカロリー

チャーハン	3785g相当
とりから揚げ	3822g相当
ハンバーグ	3958g相当
豆腐ハンバーグ	5491g相当
お好み焼き	5733g相当

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