1日7788キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7788キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7788kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7788キロカロリーの分量を見る

穀物類で7788キロカロリー

オートミール	2226g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
米	2278g相当	15合
中力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2695g相当
食パン	3141g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4582g相当	38個
ごはん	4993g相当	33膳
そば	5991g相当	29人前
うどん	8198g相当	40玉

いも・でんぷん類で7788キロカロリー

ふかしいも	6038g相当	30個
さつまいも（生）	6133g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10970g相当	73個
さといも（生）	14695g相当	293個
さといも（調理済）	14977g相当	299個
じゃがいも（生）	15271g相当	101個

砂糖・甘味料で7788キロカロリー

グラニュー糖	1977g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1992g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1997g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2368g相当	112杯（大さじ）

豆類で7788キロカロリー

きな粉	1727g相当	215杯（大さじ）
大豆	2094g相当
納豆	4233g相当	105パック
豆腐竹輪	6437g相当	71本
木綿豆腐	10669g相当	35丁
絹ごし豆腐	13908g相当	46丁

種実類で7788キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	1263g相当	1263粒
アーモンド	1279g相当	1279粒
らっかせい	1362g相当	1362粒
栗	5124g相当	512個

野菜類で7788キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2782g相当
にんにく	6038g相当	862片
えだまめ	6231g相当	2077さや
かぼちゃ	9985g相当	6.6個
れんこん	11800g相当
ごぼう	13428g相当	89本
ブロッコリー	21049g相当	84株
にんじん	22252g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22252g相当	111本
玉ねぎ	23600g相当	118個
しそ	24338g相当	24338枚
ミニトマト	25961g相当	1298個
オクラ	29954g相当	2995本
キャベツ	33861g相当	28玉
アスパラガス	37086g相当	1236本
トマト	38940g相当	194個
ピーマン	38940g相当	1298個
なす	43267g相当	432本
ほうれんそう	43267g相当	216束
パクチー	43267g相当
ズッキーニ	48675g相当	243本
大根	51921g相当	51本
きゅうり	59908g相当	599本
はくさい	59908g相当	39玉
セロリ	64900g相当	432本
もやし	70800g相当	354袋
レタス	70800g相当	141玉

果実類で7788キロカロリー

アボカド	4425g相当	44個
バナナ	8375g相当	69本
マンゴー	11453g相当	57個
ぶどう	13428g相当	26房
りんご	13908g相当	46個
パイナップル	14423g相当	9.6個
キウイ（緑）	15271g相当	152個
みかん	15894g相当	105個
グレープフルーツ	19470g相当	64個
メロン	19470g相当	12玉
梨	20495g相当	68個
もも	20495g相当	81個
いちご	25123g相当	837個

きのこ類で7788キロカロリー

えのきたけ	22906g相当
まつたけ	24338g相当
エリンギ	25123g相当
ぶなしめじ	29954g相当
しいたけ	31152g相当
まいたけ	35400g相当
なめこ	37086g相当
マッシュルーム	51921g相当

藻類で7788キロカロリー

焼きのり	2623g相当
あおのり	3128g相当
いわのり	3416g相当
塩昆布	4036g相当
こんぶ	4582g相当
昆布の佃煮	5192g相当
くきわかめ	43267g相当
ひじき	59908g相当
わかめ	86534g相当
うみぶどう	129800g相当
もずく	194700g相当

魚介類で7788キロカロリー

かつお節	2346g相当
するめ（あたりめ）	2562g相当
さんま	2714g相当
うなぎのかば焼き	2733g相当
塩さば	2962g相当
イクラ	3091g相当
うなぎ	3416g相当
ぶり	3509g相当
はまち	3589g相当
ぎんざけ	4143g相当
魚肉ソーセージ	4930g相当
いわし	4993g相当
魚肉ハム	5025g相当
ししゃも	5124g相当
たい	6038g相当
べにざけ	6133g相当
辛子明太子	6437g相当
まぐろの赤身	6773g相当
あじ	6954g相当
ほっけ	7562g相当
かまぼこ	8375g相当
はんぺん	8375g相当
かにかま	8751g相当
あまえび	9163g相当
なると	9735g相当
ブラックタイガー	10115g相当
するめいか	10248g相当
かき	13428g相当
あさり	26856g相当

肉類で7788キロカロリー

牛バラ肉	2045g相当
豚バラ肉	2128g相当
牛サーロイン	2489g相当
牛肩ロース肉	2640g相当
牛ひき肉	3103g相当
生ハム	3205g相当
ソーセージ	3372g相当
鶏むね肉	3401g相当
牛フィレ肉	4400g相当
チャーシュー	4692g相当
豚フィレ肉	6600g相当
鶏ささみ	7279g相当	145本
砂肝	9056g相当

卵類で7788キロカロリー<

卵黄	2318g相当	115個
生たまご	5485g相当	91個
ゆでたまご	5812g相当	96個

乳製品で7788キロカロリー

プロセスチーズ	2489g相当
モッツァレラチーズ	2896g相当
牛乳	12768g相当	63杯
低脂肪牛乳	18543g相当	92杯

菓子類で7788キロカロリー

ポテトチップス	1440g相当
ドーナッツ（プレーン）	2055g相当
アップルパイ	2649g相当
ホットケーキ	3079g相当
カスタードプリン	6714g相当

一般的食品で7788キロカロリー

チャーハン	3781g相当
とりから揚げ	3818g相当
ハンバーグ	3954g相当
豆腐ハンバーグ	5485g相当
お好み焼き	5727g相当

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