1日6889キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6889キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6889kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6889キロカロリーの分量を見る

穀物類で6889キロカロリー

オートミール	1969g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
米	2015g相当	13合
中力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2384g相当
食パン	2778g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4053g相当	33個
ごはん	4417g相当	29膳
そば	5300g相当	26人前
うどん	7252g相当	36玉

いも・でんぷん類で6889キロカロリー

ふかしいも	5341g相当	26個
さつまいも（生）	5425g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9703g相当	64個
さといも（生）	12999g相当	259個
さといも（調理済）	13249g相当	264個
じゃがいも（生）	13508g相当	90個

砂糖・甘味料で6889キロカロリー

グラニュー糖	1749g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1762g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1767g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2094g相当	99杯（大さじ）

豆類で6889キロカロリー

きな粉	1528g相当	191杯（大さじ）
大豆	1852g相当
納豆	3745g相当	93パック
豆腐竹輪	5694g相当	63本
木綿豆腐	9437g相当	31丁
絹ごし豆腐	12302g相当	41丁

種実類で6889キロカロリー

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	980g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	983g相当	491粒
ピスタチオ	1117g相当	1117粒
アーモンド	1132g相当	1132粒
らっかせい	1205g相当	1205粒
栗	4533g相当	453個

野菜類で6889キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2461g相当
にんにく	5341g相当	763片
えだまめ	5512g相当	1837さや
かぼちゃ	8833g相当	5.8個
れんこん	10438g相当
ごぼう	11878g相当	79本
ブロッコリー	18619g相当	74株
にんじん	19683g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19683g相当	98本
玉ねぎ	20876g相当	104個
しそ	21529g相当	21529枚
ミニトマト	22964g相当	1148個
オクラ	26497g相当	2649本
キャベツ	29953g相当	24玉
アスパラガス	32805g相当	1093本
トマト	34445g相当	172個
ピーマン	34445g相当	1148個
なす	38273g相当	382本
ほうれんそう	38273g相当	191束
パクチー	38273g相当
ズッキーニ	43057g相当	215本
大根	45927g相当	45本
きゅうり	52993g相当	529本
はくさい	52993g相当	35玉
セロリ	57409g相当	382本
もやし	62628g相当	313袋
レタス	62628g相当	125玉

果実類で6889キロカロリー

アボカド	3915g相当	39個
バナナ	7408g相当	61本
マンゴー	10131g相当	50個
ぶどう	11878g相当	23房
りんご	12302g相当	41個
パイナップル	12758g相当	8.5個
キウイ（緑）	13508g相当	135個
みかん	14060g相当	93個
グレープフルーツ	17223g相当	57個
メロン	17223g相当	11玉
梨	18129g相当	60個
もも	18129g相当	72個
いちご	22223g相当	740個

きのこ類で6889キロカロリー

えのきたけ	20262g相当
まつたけ	21529g相当
エリンギ	22223g相当
ぶなしめじ	26497g相当
しいたけ	27556g相当
まいたけ	31314g相当
なめこ	32805g相当
マッシュルーム	45927g相当

藻類で6889キロカロリー

焼きのり	2320g相当
あおのり	2767g相当
いわのり	3022g相当
塩昆布	3570g相当
こんぶ	4053g相当
昆布の佃煮	4593g相当
くきわかめ	38273g相当
ひじき	52993g相当
わかめ	76545g相当
うみぶどう	114817g相当
もずく	172225g相当

魚介類で6889キロカロリー

かつお節	2075g相当
するめ（あたりめ）	2267g相当
さんま	2401g相当
うなぎのかば焼き	2418g相当
塩さば	2620g相当
イクラ	2734g相当
うなぎ	3022g相当
ぶり	3104g相当
はまち	3175g相当
ぎんざけ	3665g相当
魚肉ソーセージ	4361g相当
いわし	4417g相当
魚肉ハム	4445g相当
ししゃも	4533g相当
たい	5341g相当
べにざけ	5425g相当
辛子明太子	5694g相当
まぐろの赤身	5991g相当
あじ	6151g相当
ほっけ	6689g相当
かまぼこ	7408g相当
はんぺん	7408g相当
かにかま	7741g相当
あまえび	8105g相当
なると	8612g相当
ブラックタイガー	8947g相当
するめいか	9065g相当
かき	11878g相当
あさり	23756g相当

肉類で6889キロカロリー

牛バラ肉	1809g相当
豚バラ肉	1883g相当
牛サーロイン	2201g相当
牛肩ロース肉	2336g相当
牛ひき肉	2745g相当
生ハム	2835g相当
ソーセージ	2983g相当
鶏むね肉	3009g相当
牛フィレ肉	3893g相当
チャーシュー	4150g相当
豚フィレ肉	5839g相当
鶏ささみ	6439g相当	128本
砂肝	8011g相当

卵類で6889キロカロリー<

卵黄	2051g相当	102個
生たまご	4852g相当	80個
ゆでたまご	5142g相当	85個

乳製品で6889キロカロリー

プロセスチーズ	2201g相当
モッツァレラチーズ	2561g相当
牛乳	11294g相当	56杯
低脂肪牛乳	16403g相当	82杯

菓子類で6889キロカロリー

ポテトチップス	1274g相当
ドーナッツ（プレーン）	1818g相当
アップルパイ	2344g相当
ホットケーキ	2723g相当
カスタードプリン	5939g相当

一般的食品で6889キロカロリー

チャーハン	3345g相当
とりから揚げ	3377g相当
ハンバーグ	3497g相当
豆腐ハンバーグ	4852g相当
お好み焼き	5066g相当

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