1日6778キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6778キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6778kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6778キロカロリーの分量を見る

穀物類で6778キロカロリー

オートミール	1937g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
米	1982g相当	13合
中力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2346g相当
食パン	2734g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3988g相当	33個
ごはん	4345g相当	28膳
そば	5214g相当	26人前
うどん	7135g相当	35玉

いも・でんぷん類で6778キロカロリー

ふかしいも	5255g相当	26個
さつまいも（生）	5338g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9547g相当	63個
さといも（生）	12789g相当	255個
さといも（調理済）	13035g相当	260個
じゃがいも（生）	13291g相当	88個

砂糖・甘味料で6778キロカロリー

グラニュー糖	1721g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1734g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1738g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2061g相当	98杯（大さじ）

豆類で6778キロカロリー

きな粉	1503g相当	187杯（大さじ）
大豆	1823g相当
納豆	3684g相当	92パック
豆腐竹輪	5602g相当	62本
木綿豆腐	9285g相当	30丁
絹ごし豆腐	12104g相当	40丁

種実類で6778キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1099g相当	1099粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	1185g相当	1185粒
栗	4460g相当	446個

野菜類で6778キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2421g相当
にんにく	5255g相当	750片
えだまめ	5423g相当	1807さや
かぼちゃ	8690g相当	5.7個
れんこん	10270g相当
ごぼう	11687g相当	77本
ブロッコリー	18319g相当	73株
にんじん	19366g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19366g相当	96本
玉ねぎ	20540g相当	102個
しそ	21182g相当	21182枚
ミニトマト	22594g相当	1129個
オクラ	26070g相当	2607本
キャベツ	29470g相当	24玉
アスパラガス	32277g相当	1075本
トマト	33890g相当	169個
ピーマン	33890g相当	1129個
なす	37656g相当	376本
ほうれんそう	37656g相当	188束
パクチー	37656g相当
ズッキーニ	42363g相当	211本
大根	45187g相当	45本
きゅうり	52139g相当	521本
はくさい	52139g相当	34玉
セロリ	56484g相当	376本
もやし	61619g相当	308袋
レタス	61619g相当	123玉

果実類で6778キロカロリー

アボカド	3852g相当	38個
バナナ	7289g相当	60本
マンゴー	9968g相当	49個
ぶどう	11687g相当	23房
りんご	12104g相当	40個
パイナップル	12552g相当	8.3個
キウイ（緑）	13291g相当	132個
みかん	13833g相当	92個
グレープフルーツ	16945g相当	56個
メロン	16945g相当	11玉
梨	17837g相当	59個
もも	17837g相当	71個
いちご	21865g相当	728個

きのこ類で6778キロカロリー

えのきたけ	19936g相当
まつたけ	21182g相当
エリンギ	21865g相当
ぶなしめじ	26070g相当
しいたけ	27112g相当
まいたけ	30810g相当
なめこ	32277g相当
マッシュルーム	45187g相当

藻類で6778キロカロリー

焼きのり	2283g相当
あおのり	2723g相当
いわのり	2973g相当
塩昆布	3512g相当
こんぶ	3988g相当
昆布の佃煮	4519g相当
くきわかめ	37656g相当
ひじき	52139g相当
わかめ	75312g相当
うみぶどう	112967g相当
もずく	169450g相当

魚介類で6778キロカロリー

かつお節	2042g相当
するめ（あたりめ）	2230g相当
さんま	2362g相当
うなぎのかば焼き	2379g相当
塩さば	2578g相当
イクラ	2690g相当
うなぎ	2973g相当
ぶり	3054g相当
はまち	3124g相当
ぎんざけ	3606g相当
魚肉ソーセージ	4290g相当
いわし	4345g相当
魚肉ハム	4373g相当
ししゃも	4460g相当
たい	5255g相当
べにざけ	5338g相当
辛子明太子	5602g相当
まぐろの赤身	5894g相当
あじ	6052g相当
ほっけ	6581g相当
かまぼこ	7289g相当
はんぺん	7289g相当
かにかま	7616g相当
あまえび	7975g相当
なると	8473g相当
ブラックタイガー	8803g相当
するめいか	8919g相当
かき	11687g相当
あさり	23373g相当

肉類で6778キロカロリー

牛バラ肉	1780g相当
豚バラ肉	1852g相当
牛サーロイン	2166g相当
牛肩ロース肉	2298g相当
牛ひき肉	2701g相当
生ハム	2790g相当
ソーセージ	2935g相当
鶏むね肉	2960g相当
牛フィレ肉	3830g相当
チャーシュー	4084g相当
豚フィレ肉	5745g相当
鶏ささみ	6335g相当	126本
砂肝	7882g相当

卵類で6778キロカロリー<

卵黄	2018g相当	100個
生たまご	4774g相当	79個
ゆでたまご	5059g相当	84個

乳製品で6778キロカロリー

プロセスチーズ	2166g相当
モッツァレラチーズ	2520g相当
牛乳	11112g相当	55杯
低脂肪牛乳	16139g相当	80杯

菓子類で6778キロカロリー

ポテトチップス	1253g相当
ドーナッツ（プレーン）	1789g相当
アップルパイ	2306g相当
ホットケーキ	2680g相当
カスタードプリン	5844g相当

一般的食品で6778キロカロリー

チャーハン	3291g相当
とりから揚げ	3323g相当
ハンバーグ	3441g相当
豆腐ハンバーグ	4774g相当
お好み焼き	4984g相当

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