1日6779キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6779キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6779kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6779キロカロリーの分量を見る

穀物類で6779キロカロリー

オートミール	1937g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
米	1983g相当	13合
中力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2346g相当
食パン	2734g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3988g相当	33個
ごはん	4346g相当	28膳
そば	5215g相当	26人前
うどん	7136g相当	35玉

いも・でんぷん類で6779キロカロリー

ふかしいも	5256g相当	26個
さつまいも（生）	5338g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9548g相当	63個
さといも（生）	12791g相当	255個
さといも（調理済）	13037g相当	260個
じゃがいも（生）	13293g相当	88個

砂糖・甘味料で6779キロカロリー

グラニュー糖	1721g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1734g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1739g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2061g相当	98杯（大さじ）

豆類で6779キロカロリー

きな粉	1504g相当	188杯（大さじ）
大豆	1823g相当
納豆	3685g相当	92パック
豆腐竹輪	5603g相当	62本
木綿豆腐	9287g相当	30丁
絹ごし豆腐	12106g相当	40丁

種実類で6779キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1099g相当	1099粒
アーモンド	1114g相当	1114粒
らっかせい	1186g相当	1186粒
栗	4460g相当	446個

野菜類で6779キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2422g相当
にんにく	5256g相当	750片
えだまめ	5424g相当	1808さや
かぼちゃ	8692g相当	5.7個
れんこん	10272g相当
ごぼう	11688g相当	77本
ブロッコリー	18322g相当	73株
にんじん	19369g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19369g相当	96本
玉ねぎ	20543g相当	102個
しそ	21185g相当	21185枚
ミニトマト	22597g相当	1129個
オクラ	26074g相当	2607本
キャベツ	29474g相当	24玉
アスパラガス	32281g相当	1076本
トマト	33895g相当	169個
ピーマン	33895g相当	1129個
なす	37662g相当	376本
ほうれんそう	37662g相当	188束
パクチー	37662g相当
ズッキーニ	42369g相当	211本
大根	45194g相当	45本
きゅうり	52147g相当	521本
はくさい	52147g相当	34玉
セロリ	56492g相当	376本
もやし	61628g相当	308袋
レタス	61628g相当	123玉

果実類で6779キロカロリー

アボカド	3852g相当	38個
バナナ	7290g相当	60本
マンゴー	9970g相当	49個
ぶどう	11688g相当	23房
りんご	12106g相当	40個
パイナップル	12554g相当	8.3個
キウイ（緑）	13293g相当	132個
みかん	13835g相当	92個
グレープフルーツ	16948g相当	56個
メロン	16948g相当	11玉
梨	17840g相当	59個
もも	17840g相当	71個
いちご	21868g相当	728個

きのこ類で6779キロカロリー

えのきたけ	19939g相当
まつたけ	21185g相当
エリンギ	21868g相当
ぶなしめじ	26074g相当
しいたけ	27117g相当
まいたけ	30814g相当
なめこ	32281g相当
マッシュルーム	45194g相当

藻類で6779キロカロリー

焼きのり	2283g相当
あおのり	2723g相当
いわのり	2974g相当
塩昆布	3513g相当
こんぶ	3988g相当
昆布の佃煮	4520g相当
くきわかめ	37662g相当
ひじき	52147g相当
わかめ	75323g相当
うみぶどう	112984g相当
もずく	169475g相当

魚介類で6779キロカロリー

かつお節	2042g相当
するめ（あたりめ）	2230g相当
さんま	2363g相当
うなぎのかば焼き	2379g相当
塩さば	2578g相当
イクラ	2691g相当
うなぎ	2974g相当
ぶり	3054g相当
はまち	3124g相当
ぎんざけ	3606g相当
魚肉ソーセージ	4291g相当
いわし	4346g相当
魚肉ハム	4374g相当
ししゃも	4460g相当
たい	5256g相当
べにざけ	5338g相当
辛子明太子	5603g相当
まぐろの赤身	5895g相当
あじ	6053g相当
ほっけ	6582g相当
かまぼこ	7290g相当
はんぺん	7290g相当
かにかま	7617g相当
あまえび	7976g相当
なると	8474g相当
ブラックタイガー	8804g相当
するめいか	8920g相当
かき	11688g相当
あさり	23376g相当

肉類で6779キロカロリー

牛バラ肉	1780g相当
豚バラ肉	1853g相当
牛サーロイン	2166g相当
牛肩ロース肉	2298g相当
牛ひき肉	2701g相当
生ハム	2790g相当
ソーセージ	2935g相当
鶏むね肉	2961g相当
牛フィレ肉	3830g相当
チャーシュー	4084g相当
豚フィレ肉	5745g相当
鶏ささみ	6336g相当	126本
砂肝	7883g相当

卵類で6779キロカロリー<

卵黄	2018g相当	100個
生たまご	4774g相当	79個
ゆでたまご	5059g相当	84個

乳製品で6779キロカロリー

プロセスチーズ	2166g相当
モッツァレラチーズ	2521g相当
牛乳	11114g相当	55杯
低脂肪牛乳	16141g相当	80杯

菓子類で6779キロカロリー

ポテトチップス	1254g相当
ドーナッツ（プレーン）	1789g相当
アップルパイ	2306g相当
ホットケーキ	2680g相当
カスタードプリン	5844g相当

一般的食品で6779キロカロリー

チャーハン	3291g相当
とりから揚げ	3324g相当
ハンバーグ	3442g相当
豆腐ハンバーグ	4774g相当
お好み焼き	4985g相当

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