1日6780キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6780キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6780kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6780キロカロリーの分量を見る

穀物類で6780キロカロリー

オートミール	1938g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
米	1983g相当	13合
中力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2347g相当
食パン	2734g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3989g相当	33個
ごはん	4347g相当	28膳
そば	5216g相当	26人前
うどん	7137g相当	35玉

いも・でんぷん類で6780キロカロリー

ふかしいも	5256g相当	26個
さつまいも（生）	5339g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9550g相当	63個
さといも（生）	12793g相当	255個
さといも（調理済）	13039g相当	260個
じゃがいも（生）	13295g相当	88個

砂糖・甘味料で6780キロカロリー

グラニュー糖	1721g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1735g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1739g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2061g相当	98杯（大さじ）

豆類で6780キロカロリー

きな粉	1504g相当	188杯（大さじ）
大豆	1823g相当
納豆	3685g相当	92パック
豆腐竹輪	5604g相当	62本
木綿豆腐	9288g相当	30丁
絹ごし豆腐	12108g相当	40丁

種実類で6780キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1099g相当	1099粒
アーモンド	1114g相当	1114粒
らっかせい	1186g相当	1186粒
栗	4461g相当	446個

野菜類で6780キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2422g相当
にんにく	5256g相当	750片
えだまめ	5424g相当	1808さや
かぼちゃ	8693g相当	5.7個
れんこん	10273g相当
ごぼう	11690g相当	77本
ブロッコリー	18325g相当	73株
にんじん	19372g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19372g相当	96本
玉ねぎ	20546g相当	102個
しそ	21188g相当	21188枚
ミニトマト	22600g相当	1130個
オクラ	26077g相当	2607本
キャベツ	29479g相当	24玉
アスパラガス	32286g相当	1076本
トマト	33900g相当	169個
ピーマン	33900g相当	1130個
なす	37667g相当	376本
ほうれんそう	37667g相当	188束
パクチー	37667g相当
ズッキーニ	42375g相当	211本
大根	45200g相当	45本
きゅうり	52154g相当	521本
はくさい	52154g相当	34玉
セロリ	56500g相当	376本
もやし	61637g相当	308袋
レタス	61637g相当	123玉

果実類で6780キロカロリー

アボカド	3853g相当	38個
バナナ	7291g相当	60本
マンゴー	9971g相当	49個
ぶどう	11690g相当	23房
りんご	12108g相当	40個
パイナップル	12556g相当	8.3個
キウイ（緑）	13295g相当	132個
みかん	13837g相当	92個
グレープフルーツ	16950g相当	56個
メロン	16950g相当	11玉
梨	17843g相当	59個
もも	17843g相当	71個
いちご	21871g相当	729個

きのこ類で6780キロカロリー

えのきたけ	19942g相当
まつたけ	21188g相当
エリンギ	21871g相当
ぶなしめじ	26077g相当
しいたけ	27120g相当
まいたけ	30819g相当
なめこ	32286g相当
マッシュルーム	45200g相当

藻類で6780キロカロリー

焼きのり	2283g相当
あおのり	2723g相当
いわのり	2974g相当
塩昆布	3513g相当
こんぶ	3989g相当
昆布の佃煮	4520g相当
くきわかめ	37667g相当
ひじき	52154g相当
わかめ	75334g相当
うみぶどう	113000g相当
もずく	169500g相当

魚介類で6780キロカロリー

かつお節	2043g相当
するめ（あたりめ）	2231g相当
さんま	2363g相当
うなぎのかば焼き	2379g相当
塩さば	2578g相当
イクラ	2691g相当
うなぎ	2974g相当
ぶり	3055g相当
はまち	3125g相当
ぎんざけ	3607g相当
魚肉ソーセージ	4292g相当
いわし	4347g相当
魚肉ハム	4375g相当
ししゃも	4461g相当
たい	5256g相当
べにざけ	5339g相当
辛子明太子	5604g相当
まぐろの赤身	5896g相当
あじ	6054g相当
ほっけ	6583g相当
かまぼこ	7291g相当
はんぺん	7291g相当
かにかま	7618g相当
あまえび	7977g相当
なると	8475g相当
ブラックタイガー	8806g相当
するめいか	8922g相当
かき	11690g相当
あさり	23380g相当

肉類で6780キロカロリー

牛バラ肉	1780g相当
豚バラ肉	1853g相当
牛サーロイン	2167g相当
牛肩ロース肉	2299g相当
牛ひき肉	2702g相当
生ハム	2791g相当
ソーセージ	2936g相当
鶏むね肉	2961g相当
牛フィレ肉	3831g相当
チャーシュー	4085g相当
豚フィレ肉	5746g相当
鶏ささみ	6337g相当	126本
砂肝	7884g相当

卵類で6780キロカロリー<

卵黄	2018g相当	100個
生たまご	4775g相当	79個
ゆでたまご	5060g相当	84個

乳製品で6780キロカロリー

プロセスチーズ	2167g相当
モッツァレラチーズ	2521g相当
牛乳	11115g相当	55杯
低脂肪牛乳	16143g相当	80杯

菓子類で6780キロカロリー

ポテトチップス	1254g相当
ドーナッツ（プレーン）	1789g相当
アップルパイ	2307g相当
ホットケーキ	2680g相当
カスタードプリン	5845g相当

一般的食品で6780キロカロリー

チャーハン	3292g相当
とりから揚げ	3324g相当
ハンバーグ	3442g相当
豆腐ハンバーグ	4775g相当
お好み焼き	4986g相当

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