1日6880キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6880キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6880kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6880キロカロリーの分量を見る

穀物類で6880キロカロリー

オートミール	1966g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
米	2012g相当	13合
中力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2381g相当
食パン	2775g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4048g相当	33個
ごはん	4411g相当	29膳
そば	5293g相当	26人前
うどん	7243g相当	36玉

いも・でんぷん類で6880キロカロリー

ふかしいも	5334g相当	26個
さつまいも（生）	5418g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9691g相当	64個
さといも（生）	12982g相当	259個
さといも（調理済）	13231g相当	264個
じゃがいも（生）	13491g相当	89個

砂糖・甘味料で6880キロカロリー

グラニュー糖	1747g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1760g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1765g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2092g相当	99杯（大さじ）

豆類で6880キロカロリー

きな粉	1526g相当	190杯（大さじ）
大豆	1850g相当
納豆	3740g相当	93パック
豆腐竹輪	5686g相当	63本
木綿豆腐	9425g相当	31丁
絹ごし豆腐	12286g相当	40丁

種実類で6880キロカロリー

マカダミアナッツ	917g相当	458粒
ブラジルナッツ	979g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	982g相当	491粒
ピスタチオ	1116g相当	1116粒
アーモンド	1130g相当	1130粒
らっかせい	1203g相当	1203粒
栗	4527g相当	452個

野菜類で6880キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2458g相当
にんにく	5334g相当	762片
えだまめ	5504g相当	1834さや
かぼちゃ	8821g相当	5.8個
れんこん	10425g相当
ごぼう	11863g相当	79本
ブロッコリー	18595g相当	74株
にんじん	19658g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19658g相当	98本
玉ねぎ	20849g相当	104個
しそ	21500g相当	21500枚
ミニトマト	22934g相当	1146個
オクラ	26462g相当	2646本
キャベツ	29914g相当	24玉
アスパラガス	32762g相当	1092本
トマト	34400g相当	172個
ピーマン	34400g相当	1146個
なす	38223g相当	382本
ほうれんそう	38223g相当	191束
パクチー	38223g相当
ズッキーニ	43000g相当	215本
大根	45867g相当	45本
きゅうり	52924g相当	529本
はくさい	52924g相当	35玉
セロリ	57334g相当	382本
もやし	62546g相当	312袋
レタス	62546g相当	125玉

果実類で6880キロカロリー

アボカド	3910g相当	39個
バナナ	7398g相当	61本
マンゴー	10118g相当	50個
ぶどう	11863g相当	23房
りんご	12286g相当	40個
パイナップル	12741g相当	8.4個
キウイ（緑）	13491g相当	134個
みかん	14041g相当	93個
グレープフルーツ	17200g相当	57個
メロン	17200g相当	11玉
梨	18106g相当	60個
もも	18106g相当	72個
いちご	22194g相当	739個

きのこ類で6880キロカロリー

えのきたけ	20236g相当
まつたけ	21500g相当
エリンギ	22194g相当
ぶなしめじ	26462g相当
しいたけ	27520g相当
まいたけ	31273g相当
なめこ	32762g相当
マッシュルーム	45867g相当

藻類で6880キロカロリー

焼きのり	2317g相当
あおのり	2764g相当
いわのり	3018g相当
塩昆布	3565g相当
こんぶ	4048g相当
昆布の佃煮	4587g相当
くきわかめ	38223g相当
ひじき	52924g相当
わかめ	76445g相当
うみぶどう	114667g相当
もずく	172000g相当

魚介類で6880キロカロリー

かつお節	2073g相当
するめ（あたりめ）	2264g相当
さんま	2398g相当
うなぎのかば焼き	2415g相当
塩さば	2616g相当
イクラ	2731g相当
うなぎ	3018g相当
ぶり	3100g相当
はまち	3171g相当
ぎんざけ	3660g相当
魚肉ソーセージ	4355g相当
いわし	4411g相当
魚肉ハム	4439g相当
ししゃも	4527g相当
たい	5334g相当
べにざけ	5418g相当
辛子明太子	5686g相当
まぐろの赤身	5983g相当
あじ	6143g相当
ほっけ	6680g相当
かまぼこ	7398g相当
はんぺん	7398g相当
かにかま	7731g相当
あまえび	8095g相当
なると	8600g相当
ブラックタイガー	8936g相当
するめいか	9053g相当
かき	11863g相当
あさり	23725g相当

肉類で6880キロカロリー

牛バラ肉	1806g相当
豚バラ肉	1880g相当
牛サーロイン	2199g相当
牛肩ロース肉	2333g相当
牛ひき肉	2742g相当
生ハム	2832g相当
ソーセージ	2979g相当
鶏むね肉	3005g相当
牛フィレ肉	3888g相当
チャーシュー	4145g相当
豚フィレ肉	5831g相当
鶏ささみ	6430g相当	128本
砂肝	8000g相当

卵類で6880キロカロリー<

卵黄	2048g相当	102個
生たまご	4846g相当	80個
ゆでたまご	5135g相当	85個

乳製品で6880キロカロリー

プロセスチーズ	2199g相当
モッツァレラチーズ	2558g相当
牛乳	11279g相当	56杯
低脂肪牛乳	16381g相当	81杯

菓子類で6880キロカロリー

ポテトチップス	1272g相当
ドーナッツ（プレーン）	1816g相当
アップルパイ	2341g相当
ホットケーキ	2720g相当
カスタードプリン	5932g相当

一般的食品で6880キロカロリー

チャーハン	3340g相当
とりから揚げ	3373g相当
ハンバーグ	3493g相当
豆腐ハンバーグ	4846g相当
お好み焼き	5059g相当

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