1日6770キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6770キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6770kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6770キロカロリーの分量を見る

穀物類で6770キロカロリー

オートミール	1935g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
米	1980g相当	13合
中力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2343g相当
食パン	2730g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3983g相当	33個
ごはん	4340g相当	28膳
そば	5208g相当	26人前
うどん	7127g相当	35玉

いも・でんぷん類で6770キロカロリー

ふかしいも	5249g相当	26個
さつまいも（生）	5331g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9536g相当	63個
さといも（生）	12774g相当	255個
さといも（調理済）	13020g相当	260個
じゃがいも（生）	13275g相当	88個

砂糖・甘味料で6770キロカロリー

グラニュー糖	1719g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1732g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1736g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2058g相当	98杯（大さじ）

豆類で6770キロカロリー

きな粉	1502g相当	187杯（大さじ）
大豆	1820g相当
納豆	3680g相当	92パック
豆腐竹輪	5596g相当	62本
木綿豆腐	9274g相当	30丁
絹ごし豆腐	12090g相当	40丁

種実類で6770キロカロリー

マカダミアナッツ	902g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	966g相当	483粒
ピスタチオ	1098g相当	1098粒
アーモンド	1112g相当	1112粒
らっかせい	1184g相当	1184粒
栗	4454g相当	445個

野菜類で6770キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2418g相当
にんにく	5249g相当	749片
えだまめ	5416g相当	1805さや
かぼちゃ	8680g相当	5.7個
れんこん	10258g相当
ごぼう	11673g相当	77本
ブロッコリー	18298g相当	73株
にんじん	19343g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19343g相当	96本
玉ねぎ	20516g相当	102個
しそ	21157g相当	21157枚
ミニトマト	22567g相当	1128個
オクラ	26039g相当	2603本
キャベツ	29435g相当	24玉
アスパラガス	32239g相当	1074本
トマト	33850g相当	169個
ピーマン	33850g相当	1128個
なす	37612g相当	376本
ほうれんそう	37612g相当	188束
パクチー	37612g相当
ズッキーニ	42313g相当	211本
大根	45134g相当	45本
きゅうり	52077g相当	520本
はくさい	52077g相当	34玉
セロリ	56417g相当	376本
もやし	61546g相当	307袋
レタス	61546g相当	123玉

果実類で6770キロカロリー

アボカド	3847g相当	38個
バナナ	7280g相当	60本
マンゴー	9956g相当	49個
ぶどう	11673g相当	23房
りんご	12090g相当	40個
パイナップル	12538g相当	8.3個
キウイ（緑）	13275g相当	132個
みかん	13817g相当	92個
グレープフルーツ	16925g相当	56個
メロン	16925g相当	11玉
梨	17816g相当	59個
もも	17816g相当	71個
いちご	21839g相当	727個

きのこ類で6770キロカロリー

えのきたけ	19912g相当
まつたけ	21157g相当
エリンギ	21839g相当
ぶなしめじ	26039g相当
しいたけ	27080g相当
まいたけ	30773g相当
なめこ	32239g相当
マッシュルーム	45134g相当

藻類で6770キロカロリー

焼きのり	2280g相当
あおのり	2719g相当
いわのり	2970g相当
塩昆布	3508g相当
こんぶ	3983g相当
昆布の佃煮	4514g相当
くきわかめ	37612g相当
ひじき	52077g相当
わかめ	75223g相当
うみぶどう	112834g相当
もずく	169250g相当

魚介類で6770キロカロリー

かつお節	2040g相当
するめ（あたりめ）	2227g相当
さんま	2359g相当
うなぎのかば焼き	2376g相当
塩さば	2575g相当
イクラ	2687g相当
うなぎ	2970g相当
ぶり	3050g相当
はまち	3120g相当
ぎんざけ	3602g相当
魚肉ソーセージ	4285g相当
いわし	4340g相当
魚肉ハム	4368g相当
ししゃも	4454g相当
たい	5249g相当
べにざけ	5331g相当
辛子明太子	5596g相当
まぐろの赤身	5887g相当
あじ	6045g相当
ほっけ	6573g相当
かまぼこ	7280g相当
はんぺん	7280g相当
かにかま	7607g相当
あまえび	7965g相当
なると	8463g相当
ブラックタイガー	8793g相当
するめいか	8908g相当
かき	11673g相当
あさり	23345g相当

肉類で6770キロカロリー

牛バラ肉	1777g相当
豚バラ肉	1850g相当
牛サーロイン	2163g相当
牛肩ロース肉	2295g相当
牛ひき肉	2698g相当
生ハム	2787g相当
ソーセージ	2931g相当
鶏むね肉	2957g相当
牛フィレ肉	3825g相当
チャーシュー	4079g相当
豚フィレ肉	5738g相当
鶏ささみ	6328g相当	126本
砂肝	7873g相当

卵類で6770キロカロリー<

卵黄	2015g相当	100個
生たまご	4768g相当	79個
ゆでたまご	5053g相当	84個

乳製品で6770キロカロリー

プロセスチーズ	2163g相当
モッツァレラチーズ	2517g相当
牛乳	11099g相当	55杯
低脂肪牛乳	16120g相当	80杯

菓子類で6770キロカロリー

ポテトチップス	1252g相当
ドーナッツ（プレーン）	1787g相当
アップルパイ	2303g相当
ホットケーキ	2676g相当
カスタードプリン	5837g相当

一般的食品で6770キロカロリー

チャーハン	3287g相当
とりから揚げ	3319g相当
ハンバーグ	3437g相当
豆腐ハンバーグ	4768g相当
お好み焼き	4978g相当

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