1日6771キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6771キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6771kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6771キロカロリーの分量を見る

穀物類で6771キロカロリー

オートミール	1935g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
米	1980g相当	13合
中力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2010g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2343g相当
食パン	2731g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3983g相当	33個
ごはん	4341g相当	28膳
そば	5209g相当	26人前
うどん	7128g相当	35玉

いも・でんぷん類で6771キロカロリー

ふかしいも	5249g相当	26個
さつまいも（生）	5332g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9537g相当	63個
さといも（生）	12776g相当	255個
さといも（調理済）	13022g相当	260個
じゃがいも（生）	13277g相当	88個

砂糖・甘味料で6771キロカロリー

グラニュー糖	1719g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1732g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1737g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2059g相当	98杯（大さじ）

豆類で6771キロカロリー

きな粉	1502g相当	187杯（大さじ）
大豆	1821g相当
納豆	3680g相当	92パック
豆腐竹輪	5596g相当	62本
木綿豆腐	9276g相当	30丁
絹ごし豆腐	12092g相当	40丁

種実類で6771キロカロリー

マカダミアナッツ	902g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	966g相当	483粒
ピスタチオ	1098g相当	1098粒
アーモンド	1112g相当	1112粒
らっかせい	1184g相当	1184粒
栗	4455g相当	445個

野菜類で6771キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2419g相当
にんにく	5249g相当	749片
えだまめ	5417g相当	1805さや
かぼちゃ	8681g相当	5.7個
れんこん	10260g相当
ごぼう	11675g相当	77本
ブロッコリー	18300g相当	73株
にんじん	19346g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19346g相当	96本
玉ねぎ	20519g相当	102個
しそ	21160g相当	21160枚
ミニトマト	22570g相当	1128個
オクラ	26043g相当	2604本
キャベツ	29440g相当	24玉
アスパラガス	32243g相当	1074本
トマト	33855g相当	169個
ピーマン	33855g相当	1128個
なす	37617g相当	376本
ほうれんそう	37617g相当	188束
パクチー	37617g相当
ズッキーニ	42319g相当	211本
大根	45140g相当	45本
きゅうり	52085g相当	520本
はくさい	52085g相当	34玉
セロリ	56425g相当	376本
もやし	61555g相当	307袋
レタス	61555g相当	123玉

果実類で6771キロカロリー

アボカド	3848g相当	38個
バナナ	7281g相当	60本
マンゴー	9958g相当	49個
ぶどう	11675g相当	23房
りんご	12092g相当	40個
パイナップル	12539g相当	8.3個
キウイ（緑）	13277g相当	132個
みかん	13819g相当	92個
グレープフルーツ	16928g相当	56個
メロン	16928g相当	11玉
梨	17819g相当	59個
もも	17819g相当	71個
いちご	21842g相当	728個

きのこ類で6771キロカロリー

えのきたけ	19915g相当
まつたけ	21160g相当
エリンギ	21842g相当
ぶなしめじ	26043g相当
しいたけ	27084g相当
まいたけ	30778g相当
なめこ	32243g相当
マッシュルーム	45140g相当

藻類で6771キロカロリー

焼きのり	2280g相当
あおのり	2720g相当
いわのり	2970g相当
塩昆布	3509g相当
こんぶ	3983g相当
昆布の佃煮	4514g相当
くきわかめ	37617g相当
ひじき	52085g相当
わかめ	75234g相当
うみぶどう	112850g相当
もずく	169275g相当

魚介類で6771キロカロリー

かつお節	2040g相当
するめ（あたりめ）	2228g相当
さんま	2360g相当
うなぎのかば焼き	2376g相当
塩さば	2575g相当
イクラ	2687g相当
うなぎ	2970g相当
ぶり	3050g相当
はまち	3121g相当
ぎんざけ	3602g相当
魚肉ソーセージ	4286g相当
いわし	4341g相当
魚肉ハム	4369g相当
ししゃも	4455g相当
たい	5249g相当
べにざけ	5332g相当
辛子明太子	5596g相当
まぐろの赤身	5888g相当
あじ	6046g相当
ほっけ	6574g相当
かまぼこ	7281g相当
はんぺん	7281g相当
かにかま	7608g相当
あまえび	7966g相当
なると	8464g相当
ブラックタイガー	8794g相当
するめいか	8910g相当
かき	11675g相当
あさり	23349g相当

肉類で6771キロカロリー

牛バラ肉	1778g相当
豚バラ肉	1850g相当
牛サーロイン	2164g相当
牛肩ロース肉	2296g相当
牛ひき肉	2698g相当
生ハム	2787g相当
ソーセージ	2932g相当
鶏むね肉	2957g相当
牛フィレ肉	3826g相当
チャーシュー	4079g相当
豚フィレ肉	5739g相当
鶏ささみ	6329g相当	126本
砂肝	7874g相当

卵類で6771キロカロリー<

卵黄	2016g相当	100個
生たまご	4769g相当	79個
ゆでたまご	5053g相当	84個

乳製品で6771キロカロリー

プロセスチーズ	2164g相当
モッツァレラチーズ	2518g相当
牛乳	11100g相当	55杯
低脂肪牛乳	16122g相当	80杯

菓子類で6771キロカロリー

ポテトチップス	1252g相当
ドーナッツ（プレーン）	1787g相当
アップルパイ	2304g相当
ホットケーキ	2677g相当
カスタードプリン	5838g相当

一般的食品で6771キロカロリー

チャーハン	3287g相当
とりから揚げ	3320g相当
ハンバーグ	3438g相当
豆腐ハンバーグ	4769g相当
お好み焼き	4979g相当

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