1日6760キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6760キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6760kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6760キロカロリーの分量を見る

穀物類で6760キロカロリー

オートミール	1932g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
米	1977g相当	13合
中力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2340g相当
食パン	2726g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3977g相当	33個
ごはん	4334g相当	28膳
そば	5200g相当	26人前
うどん	7116g相当	35玉

いも・でんぷん類で6760キロカロリー

ふかしいも	5241g相当	26個
さつまいも（生）	5323g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9522g相当	63個
さといも（生）	12755g相当	255個
さといも（調理済）	13000g相当	260個
じゃがいも（生）	13255g相当	88個

砂糖・甘味料で6760キロカロリー

グラニュー糖	1716g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1729g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1734g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2055g相当	97杯（大さじ）

豆類で6760キロカロリー

きな粉	1499g相当	187杯（大さじ）
大豆	1818g相当
納豆	3674g相当	91パック
豆腐竹輪	5587g相当	62本
木綿豆腐	9261g相当	30丁
絹ごし豆腐	12072g相当	40丁

種実類で6760キロカロリー

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	965g相当	482粒
ピスタチオ	1096g相当	1096粒
アーモンド	1111g相当	1111粒
らっかせい	1182g相当	1182粒
栗	4448g相当	444個

野菜類で6760キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2415g相当
にんにく	5241g相当	748片
えだまめ	5408g相当	1802さや
かぼちゃ	8667g相当	5.7個
れんこん	10243g相当
ごぼう	11656g相当	77本
ブロッコリー	18271g相当	73株
にんじん	19315g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19315g相当	96本
玉ねぎ	20485g相当	102個
しそ	21125g相当	21125枚
ミニトマト	22534g相当	1126個
オクラ	26000g相当	2600本
キャベツ	29392g相当	24玉
アスパラガス	32191g相当	1073本
トマト	33800g相当	169個
ピーマン	33800g相当	1126個
なす	37556g相当	375本
ほうれんそう	37556g相当	187束
パクチー	37556g相当
ズッキーニ	42250g相当	211本
大根	45067g相当	45本
きゅうり	52000g相当	520本
はくさい	52000g相当	34玉
セロリ	56334g相当	375本
もやし	61455g相当	307袋
レタス	61455g相当	122玉

果実類で6760キロカロリー

アボカド	3841g相当	38個
バナナ	7269g相当	60本
マンゴー	9942g相当	49個
ぶどう	11656g相当	23房
りんご	12072g相当	40個
パイナップル	12519g相当	8.3個
キウイ（緑）	13255g相当	132個
みかん	13796g相当	91個
グレープフルーツ	16900g相当	56個
メロン	16900g相当	11玉
梨	17790g相当	59個
もも	17790g相当	71個
いちご	21807g相当	726個

きのこ類で6760キロカロリー

えのきたけ	19883g相当
まつたけ	21125g相当
エリンギ	21807g相当
ぶなしめじ	26000g相当
しいたけ	27040g相当
まいたけ	30728g相当
なめこ	32191g相当
マッシュルーム	45067g相当

藻類で6760キロカロリー

焼きのり	2277g相当
あおのり	2715g相当
いわのり	2965g相当
塩昆布	3503g相当
こんぶ	3977g相当
昆布の佃煮	4507g相当
くきわかめ	37556g相当
ひじき	52000g相当
わかめ	75112g相当
うみぶどう	112667g相当
もずく	169000g相当

魚介類で6760キロカロリー

かつお節	2037g相当
するめ（あたりめ）	2224g相当
さんま	2356g相当
うなぎのかば焼き	2372g相当
塩さば	2571g相当
イクラ	2683g相当
うなぎ	2965g相当
ぶり	3046g相当
はまち	3116g相当
ぎんざけ	3596g相当
魚肉ソーセージ	4279g相当
いわし	4334g相当
魚肉ハム	4362g相当
ししゃも	4448g相当
たい	5241g相当
べにざけ	5323g相当
辛子明太子	5587g相当
まぐろの赤身	5879g相当
あじ	6036g相当
ほっけ	6564g相当
かまぼこ	7269g相当
はんぺん	7269g相当
かにかま	7596g相当
あまえび	7953g相当
なると	8450g相当
ブラックタイガー	8780g相当
するめいか	8895g相当
かき	11656g相当
あさり	23311g相当

肉類で6760キロカロリー

牛バラ肉	1775g相当
豚バラ肉	1847g相当
牛サーロイン	2160g相当
牛肩ロース肉	2292g相当
牛ひき肉	2694g相当
生ハム	2782g相当
ソーセージ	2927g相当
鶏むね肉	2952g相当
牛フィレ肉	3820g相当
チャーシュー	4073g相当
豚フィレ肉	5729g相当
鶏ささみ	6318g相当	126本
砂肝	7861g相当

卵類で6760キロカロリー<

卵黄	2012g相当	100個
生たまご	4761g相当	79個
ゆでたまご	5045g相当	84個

乳製品で6760キロカロリー

プロセスチーズ	2160g相当
モッツァレラチーズ	2514g相当
牛乳	11082g相当	55杯
低脂肪牛乳	16096g相当	80杯

菓子類で6760キロカロリー

ポテトチップス	1250g相当
ドーナッツ（プレーン）	1784g相当
アップルパイ	2300g相当
ホットケーキ	2672g相当
カスタードプリン	5828g相当

一般的食品で6760キロカロリー

チャーハン	3282g相当
とりから揚げ	3314g相当
ハンバーグ	3432g相当
豆腐ハンバーグ	4761g相当
お好み焼き	4971g相当

ほかのカロリーについて調べる