1日7770キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7770キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7770kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7770キロカロリーの分量を見る

穀物類で7770キロカロリー

オートミール	2220g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2227g相当	278杯（大さじ）
米	2272g相当	15合
中力粉	2306g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2306g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2689g相当
食パン	3134g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4571g相当	38個
ごはん	4981g相当	33膳
そば	5977g相当	29人前
うどん	8179g相当	40玉

いも・でんぷん類で7770キロカロリー

ふかしいも	6024g相当	30個
さつまいも（生）	6119g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10944g相当	72個
さといも（生）	14661g相当	293個
さといも（調理済）	14943g相当	298個
じゃがいも（生）	15236g相当	101個

砂糖・甘味料で7770キロカロリー

グラニュー糖	1973g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1988g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1993g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2362g相当	112杯（大さじ）

豆類で7770キロカロリー

きな粉	1723g相当	215杯（大さじ）
大豆	2089g相当
納豆	4223g相当	105パック
豆腐竹輪	6422g相当	71本
木綿豆腐	10644g相当	35丁
絹ごし豆腐	13875g相当	46丁

種実類で7770キロカロリー

マカダミアナッツ	1035g相当	517粒
ブラジルナッツ	1106g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1109g相当	554粒
ピスタチオ	1260g相当	1260粒
アーモンド	1276g相当	1276粒
らっかせい	1359g相当	1359粒
栗	5112g相当	511個

野菜類で7770キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2775g相当
にんにく	6024g相当	860片
えだまめ	6216g相当	2072さや
かぼちゃ	9962g相当	6.6個
れんこん	11773g相当
ごぼう	13397g相当	89本
ブロッコリー	21000g相当	84株
にんじん	22200g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22200g相当	111本
玉ねぎ	23546g相当	117個
しそ	24282g相当	24282枚
ミニトマト	25900g相当	1295個
オクラ	29885g相当	2988本
キャベツ	33783g相当	28玉
アスパラガス	37000g相当	1233本
トマト	38850g相当	194個
ピーマン	38850g相当	1295個
なす	43167g相当	431本
ほうれんそう	43167g相当	215束
パクチー	43167g相当
ズッキーニ	48563g相当	242本
大根	51800g相当	51本
きゅうり	59770g相当	597本
はくさい	59770g相当	39玉
セロリ	64750g相当	431本
もやし	70637g相当	353袋
レタス	70637g相当	141玉

果実類で7770キロカロリー

アボカド	4415g相当	44個
バナナ	8355g相当	69本
マンゴー	11427g相当	57個
ぶどう	13397g相当	26房
りんご	13875g相当	46個
パイナップル	14389g相当	9.5個
キウイ（緑）	15236g相当	152個
みかん	15858g相当	105個
グレープフルーツ	19425g相当	64個
メロン	19425g相当	12玉
梨	20448g相当	68個
もも	20448g相当	81個
いちご	25065g相当	835個

きのこ類で7770キロカロリー

えのきたけ	22853g相当
まつたけ	24282g相当
エリンギ	25065g相当
ぶなしめじ	29885g相当
しいたけ	31080g相当
まいたけ	35319g相当
なめこ	37000g相当
マッシュルーム	51800g相当

藻類で7770キロカロリー

焼きのり	2617g相当
あおのり	3121g相当
いわのり	3408g相当
塩昆布	4026g相当
こんぶ	4571g相当
昆布の佃煮	5180g相当
くきわかめ	43167g相当
ひじき	59770g相当
わかめ	86334g相当
うみぶどう	129500g相当
もずく	194250g相当

魚介類で7770キロカロリー

かつお節	2341g相当
するめ（あたりめ）	2556g相当
さんま	2708g相当
うなぎのかば焼き	2727g相当
塩さば	2955g相当
イクラ	3084g相当
うなぎ	3408g相当
ぶり	3500g相当
はまち	3581g相当
ぎんざけ	4133g相当
魚肉ソーセージ	4918g相当
いわし	4981g相当
魚肉ハム	5013g相当
ししゃも	5112g相当
たい	6024g相当
べにざけ	6119g相当
辛子明太子	6422g相当
まぐろの赤身	6757g相当
あじ	6938g相当
ほっけ	7544g相当
かまぼこ	8355g相当
はんぺん	8355g相当
かにかま	8731g相当
あまえび	9142g相当
なると	9713g相当
ブラックタイガー	10091g相当
するめいか	10224g相当
かき	13397g相当
あさり	26794g相当

肉類で7770キロカロリー

牛バラ肉	2040g相当
豚バラ肉	2123g相当
牛サーロイン	2483g相当
牛肩ロース肉	2634g相当
牛ひき肉	3096g相当
生ハム	3198g相当
ソーセージ	3364g相当
鶏むね肉	3394g相当
牛フィレ肉	4390g相当
チャーシュー	4681g相当
豚フィレ肉	6585g相当
鶏ささみ	7262g相当	145本
砂肝	9035g相当

卵類で7770キロカロリー<

卵黄	2313g相当	115個
生たまご	5472g相当	91個
ゆでたまご	5799g相当	96個

乳製品で7770キロカロリー

プロセスチーズ	2483g相当
モッツァレラチーズ	2889g相当
牛乳	12738g相当	63杯
低脂肪牛乳	18500g相当	92杯

菓子類で7770キロカロリー

ポテトチップス	1437g相当
ドーナッツ（プレーン）	2051g相当
アップルパイ	2643g相当
ホットケーキ	3072g相当
カスタードプリン	6699g相当

一般的食品で7770キロカロリー

チャーハン	3772g相当
とりから揚げ	3809g相当
ハンバーグ	3945g相当
豆腐ハンバーグ	5472g相当
お好み焼き	5714g相当

ほかのカロリーについて調べる