1日6790キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6790キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6790kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6790キロカロリーの分量を見る

穀物類で6790キロカロリー

オートミール	1940g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
米	1986g相当	13合
中力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2350g相当
食パン	2738g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3995g相当	33個
ごはん	4353g相当	29膳
そば	5224g相当	26人前
うどん	7148g相当	35玉

いも・でんぷん類で6790キロカロリー

ふかしいも	5264g相当	26個
さつまいも（生）	5347g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9564g相当	63個
さといも（生）	12812g相当	256個
さといも（調理済）	13058g相当	261個
じゃがいも（生）	13314g相当	88個

砂糖・甘味料で6790キロカロリー

グラニュー糖	1724g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1737g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1742g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2064g相当	98杯（大さじ）

豆類で6790キロカロリー

きな粉	1506g相当	188杯（大さじ）
大豆	1826g相当
納豆	3691g相当	92パック
豆腐竹輪	5612g相当	62本
木綿豆腐	9302g相当	31丁
絹ごし豆腐	12125g相当	40丁

種実類で6790キロカロリー

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	966g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	969g相当	484粒
ピスタチオ	1101g相当	1101粒
アーモンド	1115g相当	1115粒
らっかせい	1188g相当	1188粒
栗	4468g相当	446個

野菜類で6790キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2425g相当
にんにく	5264g相当	752片
えだまめ	5432g相当	1810さや
かぼちゃ	8706g相当	5.8個
れんこん	10288g相当
ごぼう	11707g相当	78本
ブロッコリー	18352g相当	73株
にんじん	19400g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19400g相当	97本
玉ねぎ	20576g相当	102個
しそ	21219g相当	21219枚
ミニトマト	22634g相当	1131個
オクラ	26116g相当	2611本
キャベツ	29522g相当	24玉
アスパラガス	32334g相当	1077本
トマト	33950g相当	169個
ピーマン	33950g相当	1131個
なす	37723g相当	377本
ほうれんそう	37723g相当	188束
パクチー	37723g相当
ズッキーニ	42438g相当	212本
大根	45267g相当	45本
きゅうり	52231g相当	522本
はくさい	52231g相当	34玉
セロリ	56584g相当	377本
もやし	61728g相当	308袋
レタス	61728g相当	123玉

果実類で6790キロカロリー

アボカド	3858g相当	38個
バナナ	7302g相当	60本
マンゴー	9986g相当	49個
ぶどう	11707g相当	23房
りんご	12125g相当	40個
パイナップル	12575g相当	8.3個
キウイ（緑）	13314g相当	133個
みかん	13858g相当	92個
グレープフルーツ	16975g相当	56個
メロン	16975g相当	11玉
梨	17869g相当	59個
もも	17869g相当	71個
いちご	21904g相当	730個

きのこ類で6790キロカロリー

えのきたけ	19971g相当
まつたけ	21219g相当
エリンギ	21904g相当
ぶなしめじ	26116g相当
しいたけ	27161g相当
まいたけ	30864g相当
なめこ	32334g相当
マッシュルーム	45267g相当

藻類で6790キロカロリー

焼きのり	2287g相当
あおのり	2727g相当
いわのり	2979g相当
塩昆布	3519g相当
こんぶ	3995g相当
昆布の佃煮	4527g相当
くきわかめ	37723g相当
ひじき	52231g相当
わかめ	75445g相当
うみぶどう	113167g相当
もずく	169750g相当

魚介類で6790キロカロリー

かつお節	2046g相当
するめ（あたりめ）	2234g相当
さんま	2366g相当
うなぎのかば焼き	2383g相当
塩さば	2582g相当
イクラ	2695g相当
うなぎ	2979g相当
ぶり	3059g相当
はまち	3130g相当
ぎんざけ	3612g相当
魚肉ソーセージ	4298g相当
いわし	4353g相当
魚肉ハム	4381g相当
ししゃも	4468g相当
たい	5264g相当
べにざけ	5347g相当
辛子明太子	5612g相当
まぐろの赤身	5905g相当
あじ	6063g相当
ほっけ	6593g相当
かまぼこ	7302g相当
はんぺん	7302g相当
かにかま	7630g相当
あまえび	7989g相当
なると	8488g相当
ブラックタイガー	8819g相当
するめいか	8935g相当
かき	11707g相当
あさり	23414g相当

肉類で6790キロカロリー

牛バラ肉	1783g相当
豚バラ肉	1856g相当
牛サーロイン	2170g相当
牛肩ロース肉	2302g相当
牛ひき肉	2706g相当
生ハム	2795g相当
ソーセージ	2940g相当
鶏むね肉	2966g相当
牛フィレ肉	3837g相当
チャーシュー	4091g相当
豚フィレ肉	5755g相当
鶏ささみ	6346g相当	126本
砂肝	7896g相当

卵類で6790キロカロリー<

卵黄	2021g相当	101個
生たまご	4782g相当	79個
ゆでたまご	5068g相当	84個

乳製品で6790キロカロリー

プロセスチーズ	2170g相当
モッツァレラチーズ	2525g相当
牛乳	11132g相当	55杯
低脂肪牛乳	16167g相当	80杯

菓子類で6790キロカロリー

ポテトチップス	1256g相当
ドーナッツ（プレーン）	1792g相当
アップルパイ	2310g相当
ホットケーキ	2684g相当
カスタードプリン	5854g相当

一般的食品で6790キロカロリー

チャーハン	3297g相当
とりから揚げ	3329g相当
ハンバーグ	3447g相当
豆腐ハンバーグ	4782g相当
お好み焼き	4993g相当

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