1日6781キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6781キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6781kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6781キロカロリーの分量を見る

穀物類で6781キロカロリー

オートミール	1938g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
米	1983g相当	13合
中力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2347g相当
食パン	2735g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3989g相当	33個
ごはん	4347g相当	28膳
そば	5217g相当	26人前
うどん	7138g相当	35玉

いも・でんぷん類で6781キロカロリー

ふかしいも	5257g相当	26個
さつまいも（生）	5340g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9551g相当	63個
さといも（生）	12795g相当	255個
さといも（調理済）	13041g相当	260個
じゃがいも（生）	13297g相当	88個

砂糖・甘味料で6781キロカロリー

グラニュー糖	1722g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1735g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1739g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2062g相当	98杯（大さじ）

豆類で6781キロカロリー

きな粉	1504g相当	188杯（大さじ）
大豆	1823g相当
納豆	3686g相当	92パック
豆腐竹輪	5605g相当	62本
木綿豆腐	9290g相当	30丁
絹ごし豆腐	12109g相当	40丁

種実類で6781キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1114g相当	1114粒
らっかせい	1186g相当	1186粒
栗	4462g相当	446個

野菜類で6781キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2422g相当
にんにく	5257g相当	751片
えだまめ	5425g相当	1808さや
かぼちゃ	8694g相当	5.7個
れんこん	10275g相当
ごぼう	11692g相当	77本
ブロッコリー	18328g相当	73株
にんじん	19375g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19375g相当	96本
玉ねぎ	20549g相当	102個
しそ	21191g相当	21191枚
ミニトマト	22604g相当	1130個
オクラ	26081g相当	2608本
キャベツ	29483g相当	24玉
アスパラガス	32291g相当	1076本
トマト	33905g相当	169個
ピーマン	33905g相当	1130個
なす	37673g相当	376本
ほうれんそう	37673g相当	188束
パクチー	37673g相当
ズッキーニ	42382g相当	211本
大根	45207g相当	45本
きゅうり	52162g相当	521本
はくさい	52162g相当	34玉
セロリ	56509g相当	376本
もやし	61646g相当	308袋
レタス	61646g相当	123玉

果実類で6781キロカロリー

アボカド	3853g相当	38個
バナナ	7292g相当	60本
マンゴー	9973g相当	49個
ぶどう	11692g相当	23房
りんご	12109g相当	40個
パイナップル	12558g相当	8.3個
キウイ（緑）	13297g相当	132個
みかん	13839g相当	92個
グレープフルーツ	16953g相当	56個
メロン	16953g相当	11玉
梨	17845g相当	59個
もも	17845g相当	71個
いちご	21875g相当	729個

きのこ類で6781キロカロリー

えのきたけ	19945g相当
まつたけ	21191g相当
エリンギ	21875g相当
ぶなしめじ	26081g相当
しいたけ	27124g相当
まいたけ	30823g相当
なめこ	32291g相当
マッシュルーム	45207g相当

藻類で6781キロカロリー

焼きのり	2284g相当
あおのり	2724g相当
いわのり	2975g相当
塩昆布	3514g相当
こんぶ	3989g相当
昆布の佃煮	4521g相当
くきわかめ	37673g相当
ひじき	52162g相当
わかめ	75345g相当
うみぶどう	113017g相当
もずく	169525g相当

魚介類で6781キロカロリー

かつお節	2043g相当
するめ（あたりめ）	2231g相当
さんま	2363g相当
うなぎのかば焼き	2380g相当
塩さば	2579g相当
イクラ	2691g相当
うなぎ	2975g相当
ぶり	3055g相当
はまち	3125g相当
ぎんざけ	3607g相当
魚肉ソーセージ	4292g相当
いわし	4347g相当
魚肉ハム	4375g相当
ししゃも	4462g相当
たい	5257g相当
べにざけ	5340g相当
辛子明太子	5605g相当
まぐろの赤身	5897g相当
あじ	6055g相当
ほっけ	6584g相当
かまぼこ	7292g相当
はんぺん	7292g相当
かにかま	7620g相当
あまえび	7978g相当
なると	8477g相当
ブラックタイガー	8807g相当
するめいか	8923g相当
かき	11692g相当
あさり	23383g相当

肉類で6781キロカロリー

牛バラ肉	1780g相当
豚バラ肉	1853g相当
牛サーロイン	2167g相当
牛肩ロース肉	2299g相当
牛ひき肉	2702g相当
生ハム	2791g相当
ソーセージ	2936g相当
鶏むね肉	2962g相当
牛フィレ肉	3832g相当
チャーシュー	4085g相当
豚フィレ肉	5747g相当
鶏ささみ	6338g相当	126本
砂肝	7885g相当

卵類で6781キロカロリー<

卵黄	2019g相当	100個
生たまご	4776g相当	79個
ゆでたまご	5061g相当	84個

乳製品で6781キロカロリー

プロセスチーズ	2167g相当
モッツァレラチーズ	2521g相当
牛乳	11117g相当	55杯
低脂肪牛乳	16146g相当	80杯

菓子類で6781キロカロリー

ポテトチップス	1254g相当
ドーナッツ（プレーン）	1790g相当
アップルパイ	2307g相当
ホットケーキ	2681g相当
カスタードプリン	5846g相当

一般的食品で6781キロカロリー

チャーハン	3292g相当
とりから揚げ	3325g相当
ハンバーグ	3443g相当
豆腐ハンバーグ	4776g相当
お好み焼き	4987g相当

ほかのカロリーについて調べる