1日7779キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7779キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7779kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7779キロカロリーの分量を見る

穀物類で7779キロカロリー

オートミール	2223g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
米	2275g相当	15合
中力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2692g相当
食パン	3137g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4576g相当	38個
ごはん	4987g相当	33膳
そば	5984g相当	29人前
うどん	8189g相当	40玉

いも・でんぷん類で7779キロカロリー

ふかしいも	6031g相当	30個
さつまいも（生）	6126g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10957g相当	73個
さといも（生）	14678g相当	293個
さといも（調理済）	14960g相当	299個
じゃがいも（生）	15253g相当	101個

砂糖・甘味料で7779キロカロリー

グラニュー糖	1975g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1990g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1995g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2365g相当	112杯（大さじ）

豆類で7779キロカロリー

きな粉	1725g相当	215杯（大さじ）
大豆	2092g相当
納豆	4228g相当	105パック
豆腐竹輪	6429g相当	71本
木綿豆腐	10657g相当	35丁
絹ごし豆腐	13892g相当	46丁

種実類で7779キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1107g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1110g相当	555粒
ピスタチオ	1261g相当	1261粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	1360g相当	1360粒
栗	5118g相当	511個

野菜類で7779キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2779g相当
にんにく	6031g相当	861片
えだまめ	6224g相当	2074さや
かぼちゃ	9974g相当	6.6個
れんこん	11787g相当
ごぼう	13413g相当	89本
ブロッコリー	21025g相当	84株
にんじん	22226g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22226g相当	111本
玉ねぎ	23573g相当	117個
しそ	24310g相当	24310枚
ミニトマト	25930g相当	1296個
オクラ	29920g相当	2992本
キャベツ	33822g相当	28玉
アスパラガス	37043g相当	1234本
トマト	38895g相当	194個
ピーマン	38895g相当	1296個
なす	43217g相当	432本
ほうれんそう	43217g相当	216束
パクチー	43217g相当
ズッキーニ	48619g相当	243本
大根	51860g相当	51本
きゅうり	59839g相当	598本
はくさい	59839g相当	39玉
セロリ	64825g相当	432本
もやし	70719g相当	353袋
レタス	70719g相当	141玉

果実類で7779キロカロリー

アボカド	4420g相当	44個
バナナ	8365g相当	69本
マンゴー	11440g相当	57個
ぶどう	13413g相当	26房
りんご	13892g相当	46個
パイナップル	14406g相当	9.6個
キウイ（緑）	15253g相当	152個
みかん	15876g相当	105個
グレープフルーツ	19448g相当	64個
メロン	19448g相当	12玉
梨	20472g相当	68個
もも	20472g相当	81個
いちご	25094g相当	836個

きのこ類で7779キロカロリー

えのきたけ	22880g相当
まつたけ	24310g相当
エリンギ	25094g相当
ぶなしめじ	29920g相当
しいたけ	31117g相当
まいたけ	35360g相当
なめこ	37043g相当
マッシュルーム	51860g相当

藻類で7779キロカロリー

焼きのり	2620g相当
あおのり	3125g相当
いわのり	3412g相当
塩昆布	4031g相当
こんぶ	4576g相当
昆布の佃煮	5186g相当
くきわかめ	43217g相当
ひじき	59839g相当
わかめ	86434g相当
うみぶどう	129650g相当
もずく	194475g相当

魚介類で7779キロカロリー

かつお節	2344g相当
するめ（あたりめ）	2559g相当
さんま	2711g相当
うなぎのかば焼き	2730g相当
塩さば	2958g相当
イクラ	3087g相当
うなぎ	3412g相当
ぶり	3505g相当
はまち	3585g相当
ぎんざけ	4138g相当
魚肉ソーセージ	4924g相当
いわし	4987g相当
魚肉ハム	5019g相当
ししゃも	5118g相当
たい	6031g相当
べにざけ	6126g相当
辛子明太子	6429g相当
まぐろの赤身	6765g相当
あじ	6946g相当
ほっけ	7553g相当
かまぼこ	8365g相当
はんぺん	8365g相当
かにかま	8741g相当
あまえび	9152g相当
なると	9724g相当
ブラックタイガー	10103g相当
するめいか	10236g相当
かき	13413g相当
あさり	26825g相当

肉類で7779キロカロリー

牛バラ肉	2042g相当
豚バラ肉	2126g相当
牛サーロイン	2486g相当
牛肩ロース肉	2637g相当
牛ひき肉	3100g相当
生ハム	3202g相当
ソーセージ	3368g相当
鶏むね肉	3397g相当
牛フィレ肉	4395g相当
チャーシュー	4687g相当
豚フィレ肉	6593g相当
鶏ささみ	7271g相当	145本
砂肝	9046g相当

卵類で7779キロカロリー<

卵黄	2316g相当	115個
生たまご	5479g相当	91個
ゆでたまご	5806g相当	96個

乳製品で7779キロカロリー

プロセスチーズ	2486g相当
モッツァレラチーズ	2892g相当
牛乳	12753g相当	63杯
低脂肪牛乳	18522g相当	92杯

菓子類で7779キロカロリー

ポテトチップス	1438g相当
ドーナッツ（プレーン）	2053g相当
アップルパイ	2646g相当
ホットケーキ	3075g相当
カスタードプリン	6707g相当

一般的食品で7779キロカロリー

チャーハン	3777g相当
とりから揚げ	3814g相当
ハンバーグ	3949g相当
豆腐ハンバーグ	5479g相当
お好み焼き	5720g相当

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