1日7789キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7789キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7789kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7789キロカロリーの分量を見る

穀物類で7789キロカロリー

オートミール	2226g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
米	2278g相当	15合
中力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2696g相当
食パン	3141g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4582g相当	38個
ごはん	4993g相当	33膳
そば	5992g相当	29人前
うどん	8199g相当	40玉

いも・でんぷん類で7789キロカロリー

ふかしいも	6038g相当	30個
さつまいも（生）	6134g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10971g相当	73個
さといも（生）	14697g相当	293個
さといも（調理済）	14979g相当	299個
じゃがいも（生）	15273g相当	101個

砂糖・甘味料で7789キロカロリー

グラニュー糖	1977g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1993g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1998g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2368g相当	112杯（大さじ）

豆類で7789キロカロリー

きな粉	1728g相当	216杯（大さじ）
大豆	2094g相当
納豆	4234g相当	105パック
豆腐竹輪	6438g相当	71本
木綿豆腐	10670g相当	35丁
絹ごし豆腐	13909g相当	46丁

種実類で7789キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1112g相当	556粒
ピスタチオ	1263g相当	1263粒
アーモンド	1279g相当	1279粒
らっかせい	1362g相当	1362粒
栗	5125g相当	512個

野菜類で7789キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2782g相当
にんにく	6038g相当	862片
えだまめ	6232g相当	2077さや
かぼちゃ	9986g相当	6.6個
れんこん	11802g相当
ごぼう	13430g相当	89本
ブロッコリー	21052g相当	84株
にんじん	22255g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22255g相当	111本
玉ねぎ	23604g相当	118個
しそ	24341g相当	24341枚
ミニトマト	25964g相当	1298個
オクラ	29958g相当	2995本
キャベツ	33866g相当	28玉
アスパラガス	37091g相当	1236本
トマト	38945g相当	194個
ピーマン	38945g相当	1298個
なす	43273g相当	432本
ほうれんそう	43273g相当	216束
パクチー	43273g相当
ズッキーニ	48682g相当	243本
大根	51927g相当	51本
きゅうり	59916g相当	599本
はくさい	59916g相当	39玉
セロリ	64909g相当	432本
もやし	70810g相当	354袋
レタス	70810g相当	141玉

果実類で7789キロカロリー

アボカド	4426g相当	44個
バナナ	8376g相当	69本
マンゴー	11455g相当	57個
ぶどう	13430g相当	26房
りんご	13909g相当	46個
パイナップル	14425g相当	9.6個
キウイ（緑）	15273g相当	152個
みかん	15896g相当	105個
グレープフルーツ	19473g相当	64個
メロン	19473g相当	12玉
梨	20498g相当	68個
もも	20498g相当	81個
いちご	25126g相当	837個

きのこ類で7789キロカロリー

えのきたけ	22909g相当
まつたけ	24341g相当
エリンギ	25126g相当
ぶなしめじ	29958g相当
しいたけ	31156g相当
まいたけ	35405g相当
なめこ	37091g相当
マッシュルーム	51927g相当

藻類で7789キロカロリー

焼きのり	2623g相当
あおのり	3129g相当
いわのり	3417g相当
塩昆布	4036g相当
こんぶ	4582g相当
昆布の佃煮	5193g相当
くきわかめ	43273g相当
ひじき	59916g相当
わかめ	86545g相当
うみぶどう	129817g相当
もずく	194725g相当

魚介類で7789キロカロリー

かつお節	2347g相当
するめ（あたりめ）	2563g相当
さんま	2714g相当
うなぎのかば焼き	2733g相当
塩さば	2962g相当
イクラ	3091g相当
うなぎ	3417g相当
ぶり	3509g相当
はまち	3590g相当
ぎんざけ	4144g相当
魚肉ソーセージ	4930g相当
いわし	4993g相当
魚肉ハム	5026g相当
ししゃも	5125g相当
たい	6038g相当
べにざけ	6134g相当
辛子明太子	6438g相当
まぐろの赤身	6774g相当
あじ	6955g相当
ほっけ	7563g相当
かまぼこ	8376g相当
はんぺん	8376g相当
かにかま	8752g相当
あまえび	9164g相当
なると	9737g相当
ブラックタイガー	10116g相当
するめいか	10249g相当
かき	13430g相当
あさり	26859g相当

肉類で7789キロカロリー

牛バラ肉	2045g相当
豚バラ肉	2129g相当
牛サーロイン	2489g相当
牛肩ロース肉	2641g相当
牛ひき肉	3104g相当
生ハム	3206g相当
ソーセージ	3372g相当
鶏むね肉	3402g相当
牛フィレ肉	4401g相当
チャーシュー	4693g相当
豚フィレ肉	6601g相当
鶏ささみ	7280g相当	145本
砂肝	9057g相当

卵類で7789キロカロリー<

卵黄	2319g相当	115個
生たまご	5486g相当	91個
ゆでたまご	5813g相当	96個

乳製品で7789キロカロリー

プロセスチーズ	2489g相当
モッツァレラチーズ	2896g相当
牛乳	12769g相当	63杯
低脂肪牛乳	18546g相当	92杯

菓子類で7789キロカロリー

ポテトチップス	1440g相当
ドーナッツ（プレーン）	2056g相当
アップルパイ	2650g相当
ホットケーキ	3079g相当
カスタードプリン	6715g相当

一般的食品で7789キロカロリー

チャーハン	3782g相当
とりから揚げ	3819g相当
ハンバーグ	3954g相当
豆腐ハンバーグ	5486g相当
お好み焼き	5728g相当

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