1日8789キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8789キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8789kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8789キロカロリーの分量を見る

穀物類で8789キロカロリー

オートミール	2512g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
米	2570g相当	17合
中力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3042g相当
食パン	3544g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5170g相当	43個
ごはん	5634g相当	37膳
そば	6761g相当	33人前
うどん	9252g相当	46玉

いも・でんぷん類で8789キロカロリー

ふかしいも	6814g相当	34個
さつまいも（生）	6921g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12379g相当	82個
さといも（生）	16584g相当	331個
さといも（調理済）	16902g相当	338個
じゃがいも（生）	17234g相当	114個

砂糖・甘味料で8789キロカロリー

グラニュー糖	2231g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2248g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2254g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2672g相当	127杯（大さじ）

豆類で8789キロカロリー

きな粉	1949g相当	243杯（大さじ）
大豆	2363g相当
納豆	4777g相当	119パック
豆腐竹輪	7264g相当	80本
木綿豆腐	12040g相当	40丁
絹ごし豆腐	15695g相当	52丁

種実類で8789キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1254g相当	627粒
ピスタチオ	1425g相当	1425粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1537g相当	1537粒
栗	5783g相当	578個

野菜類で8789キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3139g相当
にんにく	6814g相当	973片
えだまめ	7032g相当	2344さや
かぼちゃ	11268g相当	7.5個
れんこん	13317g相当
ごぼう	15154g相当	101本
ブロッコリー	23755g相当	95株
にんじん	25112g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25112g相当	125本
玉ねぎ	26634g相当	133個
しそ	27466g相当	27466枚
ミニトマト	29297g相当	1464個
オクラ	33804g相当	3380本
キャベツ	38214g相当	31玉
アスパラガス	41853g相当	1395本
トマト	43945g相当	219個
ピーマン	43945g相当	1464個
なす	48828g相当	488本
ほうれんそう	48828g相当	244束
パクチー	48828g相当
ズッキーニ	54932g相当	274本
大根	58594g相当	58本
きゅうり	67608g相当	676本
はくさい	67608g相当	45玉
セロリ	73242g相当	488本
もやし	79900g相当	399袋
レタス	79900g相当	159玉

果実類で8789キロカロリー

アボカド	4994g相当	49個
バナナ	9451g相当	78本
マンゴー	12925g相当	64個
ぶどう	15154g相当	30房
りんご	15695g相当	52個
パイナップル	16276g相当	10個
キウイ（緑）	17234g相当	172個
みかん	17937g相当	119個
グレープフルーツ	21973g相当	73個
メロン	21973g相当	14玉
梨	23129g相当	77個
もも	23129g相当	92個
いちご	28352g相当	945個

きのこ類で8789キロカロリー

えのきたけ	25850g相当
まつたけ	27466g相当
エリンギ	28352g相当
ぶなしめじ	33804g相当
しいたけ	35156g相当
まいたけ	39950g相当
なめこ	41853g相当
マッシュルーム	58594g相当

藻類で8789キロカロリー

焼きのり	2960g相当
あおのり	3530g相当
いわのり	3855g相当
塩昆布	4554g相当
こんぶ	5170g相当
昆布の佃煮	5860g相当
くきわかめ	48828g相当
ひじき	67608g相当
わかめ	97656g相当
うみぶどう	146484g相当
もずく	219725g相当

魚介類で8789キロカロリー

かつお節	2648g相当
するめ（あたりめ）	2892g相当
さんま	3063g相当
うなぎのかば焼き	3084g相当
塩さば	3342g相当
イクラ	3488g相当
うなぎ	3855g相当
ぶり	3960g相当
はまち	4051g相当
ぎんざけ	4675g相当
魚肉ソーセージ	5563g相当
いわし	5634g相当
魚肉ハム	5671g相当
ししゃも	5783g相当
たい	6814g相当
べにざけ	6921g相当
辛子明太子	7264g相当
まぐろの赤身	7643g相当
あじ	7848g相当
ほっけ	8534g相当
かまぼこ	9451g相当
はんぺん	9451g相当
かにかま	9876g相当
あまえび	10340g相当
なると	10987g相当
ブラックタイガー	11415g相当
するめいか	11565g相当
かき	15154g相当
あさり	30307g相当

肉類で8789キロカロリー

牛バラ肉	2307g相当
豚バラ肉	2402g相当
牛サーロイン	2808g相当
牛肩ロース肉	2980g相当
牛ひき肉	3502g相当
生ハム	3617g相当
ソーセージ	3805g相当
鶏むね肉	3838g相当
牛フィレ肉	4966g相当
チャーシュー	5295g相当
豚フィレ肉	7449g相当
鶏ささみ	8215g相当	164本
砂肝	10220g相当

卵類で8789キロカロリー<

卵黄	2616g相当	130個
生たまご	6190g相当	103個
ゆでたまご	6559g相当	109個

乳製品で8789キロカロリー

プロセスチーズ	2808g相当
モッツァレラチーズ	3268g相当
牛乳	14409g相当	72杯
低脂肪牛乳	20927g相当	104杯

菓子類で8789キロカロリー

ポテトチップス	1625g相当
ドーナッツ（プレーン）	2319g相当
アップルパイ	2990g相当
ホットケーキ	3474g相当
カスタードプリン	7577g相当

一般的食品で8789キロカロリー

チャーハン	4267g相当
とりから揚げ	4309g相当
ハンバーグ	4462g相当
豆腐ハンバーグ	6190g相当
お好み焼き	6463g相当

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