1日8788キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8788キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8788kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8788キロカロリーの分量を見る

穀物類で8788キロカロリー

オートミール	2511g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
米	2570g相当	17合
中力粉	2608g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2608g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3041g相当
食パン	3544g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5170g相当	43個
ごはん	5634g相当	37膳
そば	6760g相当	33人前
うどん	9251g相当	46玉

いも・でんぷん類で8788キロカロリー

ふかしいも	6813g相当	34個
さつまいも（生）	6920g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12378g相当	82個
さといも（生）	16582g相当	331個
さといも（調理済）	16900g相当	338個
じゃがいも（生）	17232g相当	114個

砂糖・甘味料で8788キロカロリー

グラニュー糖	2231g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2248g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2254g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2672g相当	127杯（大さじ）

豆類で8788キロカロリー

きな粉	1949g相当	243杯（大さじ）
大豆	2363g相当
納豆	4777g相当	119パック
豆腐竹輪	7263g相当	80本
木綿豆腐	12039g相当	40丁
絹ごし豆腐	15693g相当	52丁

種実類で8788キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1254g相当	627粒
ピスタチオ	1425g相当	1425粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1537g相当	1537粒
栗	5782g相当	578個

野菜類で8788キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3139g相当
にんにく	6813g相当	973片
えだまめ	7031g相当	2343さや
かぼちゃ	11267g相当	7.5個
れんこん	13316g相当
ごぼう	15152g相当	101本
ブロッコリー	23752g相当	95株
にんじん	25109g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25109g相当	125本
玉ねぎ	26631g相当	133個
しそ	27463g相当	27463枚
ミニトマト	29294g相当	1464個
オクラ	33800g相当	3380本
キャベツ	38209g相当	31玉
アスパラガス	41848g相当	1394本
トマト	43940g相当	219個
ピーマン	43940g相当	1464個
なす	48823g相当	488本
ほうれんそう	48823g相当	244束
パクチー	48823g相当
ズッキーニ	54925g相当	274本
大根	58587g相当	58本
きゅうり	67600g相当	676本
はくさい	67600g相当	45玉
セロリ	73234g相当	488本
もやし	79891g相当	399袋
レタス	79891g相当	159玉

果実類で8788キロカロリー

アボカド	4994g相当	49個
バナナ	9450g相当	78本
マンゴー	12924g相当	64個
ぶどう	15152g相当	30房
りんご	15693g相当	52個
パイナップル	16275g相当	10個
キウイ（緑）	17232g相当	172個
みかん	17935g相当	119個
グレープフルーツ	21970g相当	73個
メロン	21970g相当	14玉
梨	23127g相当	77個
もも	23127g相当	92個
いちご	28349g相当	944個

きのこ類で8788キロカロリー

えのきたけ	25848g相当
まつたけ	27463g相当
エリンギ	28349g相当
ぶなしめじ	33800g相当
しいたけ	35152g相当
まいたけ	39946g相当
なめこ	41848g相当
マッシュルーム	58587g相当

藻類で8788キロカロリー

焼きのり	2959g相当
あおのり	3530g相当
いわのり	3855g相当
塩昆布	4554g相当
こんぶ	5170g相当
昆布の佃煮	5859g相当
くきわかめ	48823g相当
ひじき	67600g相当
わかめ	97645g相当
うみぶどう	146467g相当
もずく	219700g相当

魚介類で8788キロカロリー

かつお節	2647g相当
するめ（あたりめ）	2891g相当
さんま	3063g相当
うなぎのかば焼き	3084g相当
塩さば	3342g相当
イクラ	3488g相当
うなぎ	3855g相当
ぶり	3959g相当
はまち	4050g相当
ぎんざけ	4675g相当
魚肉ソーセージ	5563g相当
いわし	5634g相当
魚肉ハム	5670g相当
ししゃも	5782g相当
たい	6813g相当
べにざけ	6920g相当
辛子明太子	7263g相当
まぐろの赤身	7642g相当
あじ	7847g相当
ほっけ	8533g相当
かまぼこ	9450g相当
はんぺん	9450g相当
かにかま	9875g相当
あまえび	10339g相当
なると	10985g相当
ブラックタイガー	11413g相当
するめいか	11564g相当
かき	15152g相当
あさり	30304g相当

肉類で8788キロカロリー

牛バラ肉	2307g相当
豚バラ肉	2402g相当
牛サーロイン	2808g相当
牛肩ロース肉	2979g相当
牛ひき肉	3502g相当
生ハム	3617g相当
ソーセージ	3805g相当
鶏むね肉	3838g相当
牛フィレ肉	4965g相当
チャーシュー	5294g相当
豚フィレ肉	7448g相当
鶏ささみ	8214g相当	164本
砂肝	10219g相当

卵類で8788キロカロリー<

卵黄	2616g相当	130個
生たまご	6189g相当	103個
ゆでたまご	6559g相当	109個

乳製品で8788キロカロリー

プロセスチーズ	2808g相当
モッツァレラチーズ	3267g相当
牛乳	14407g相当	72杯
低脂肪牛乳	20924g相当	104杯

菓子類で8788キロカロリー

ポテトチップス	1625g相当
ドーナッツ（プレーン）	2319g相当
アップルパイ	2990g相当
ホットケーキ	3474g相当
カスタードプリン	7576g相当

一般的食品で8788キロカロリー

チャーハン	4267g相当
とりから揚げ	4308g相当
ハンバーグ	4461g相当
豆腐ハンバーグ	6189g相当
お好み焼き	6462g相当

ほかのカロリーについて調べる