1日8889キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8889キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8889kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8889キロカロリーの分量を見る

穀物類で8889キロカロリー

オートミール	2540g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
米	2600g相当	17合
中力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3076g相当
食パン	3585g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5229g相当	43個
ごはん	5699g相当	37膳
そば	6838g相当	34人前
うどん	9357g相当	46玉

いも・でんぷん類で8889キロカロリー

ふかしいも	6891g相当	34個
さつまいも（生）	7000g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12520g相当	83個
さといも（生）	16772g相当	335個
さといも（調理済）	17095g相当	341個
じゃがいも（生）	17430g相当	116個

砂糖・甘味料で8889キロカロリー

グラニュー糖	2257g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2274g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2280g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2702g相当	128杯（大さじ）

豆類で8889キロカロリー

きな粉	1971g相当	246杯（大さじ）
大豆	2390g相当
納豆	4831g相当	120パック
豆腐竹輪	7347g相当	81本
木綿豆腐	12177g相当	40丁
絹ごし豆腐	15874g相当	52丁

種実類で8889キロカロリー

マカダミアナッツ	1184g相当	592粒
ブラジルナッツ	1265g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1269g相当	634粒
ピスタチオ	1441g相当	1441粒
アーモンド	1460g相当	1460粒
らっかせい	1555g相当	1555粒
栗	5849g相当	584個

野菜類で8889キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3175g相当
にんにく	6891g相当	984片
えだまめ	7112g相当	2370さや
かぼちゃ	11397g相当	7.5個
れんこん	13469g相当
ごぼう	15326g相当	102本
ブロッコリー	24025g相当	96株
にんじん	25398g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25398g相当	126本
玉ねぎ	26937g相当	134個
しそ	27779g相当	27779枚
ミニトマト	29630g相当	1481個
オクラ	34189g相当	3418本
キャベツ	38648g相当	32玉
アスパラガス	42329g相当	1410本
トマト	44445g相当	222個
ピーマン	44445g相当	1481個
なす	49384g相当	493本
ほうれんそう	49384g相当	246束
パクチー	49384g相当
ズッキーニ	55557g相当	277本
大根	59260g相当	59本
きゅうり	68377g相当	683本
はくさい	68377g相当	45玉
セロリ	74075g相当	493本
もやし	80810g相当	404袋
レタス	80810g相当	161玉

果実類で8889キロカロリー

アボカド	5051g相当	50個
バナナ	9559g相当	79本
マンゴー	13073g相当	65個
ぶどう	15326g相当	30房
りんご	15874g相当	52個
パイナップル	16462g相当	10個
キウイ（緑）	17430g相当	174個
みかん	18141g相当	120個
グレープフルーツ	22223g相当	74個
メロン	22223g相当	14玉
梨	23393g相当	77個
もも	23393g相当	93個
いちご	28675g相当	955個

きのこ類で8889キロカロリー

えのきたけ	26145g相当
まつたけ	27779g相当
エリンギ	28675g相当
ぶなしめじ	34189g相当
しいたけ	35556g相当
まいたけ	40405g相当
なめこ	42329g相当
マッシュルーム	59260g相当

藻類で8889キロカロリー

焼きのり	2993g相当
あおのり	3570g相当
いわのり	3899g相当
塩昆布	4606g相当
こんぶ	5229g相当
昆布の佃煮	5926g相当
くきわかめ	49384g相当
ひじき	68377g相当
わかめ	98767g相当
うみぶどう	148150g相当
もずく	222225g相当

魚介類で8889キロカロリー

かつお節	2678g相当
するめ（あたりめ）	2925g相当
さんま	3098g相当
うなぎのかば焼き	3119g相当
塩さば	3380g相当
イクラ	3528g相当
うなぎ	3899g相当
ぶり	4005g相当
はまち	4097g相当
ぎんざけ	4729g相当
魚肉ソーセージ	5626g相当
いわし	5699g相当
魚肉ハム	5735g相当
ししゃも	5849g相当
たい	6891g相当
べにざけ	7000g相当
辛子明太子	7347g相当
まぐろの赤身	7730g相当
あじ	7937g相当
ほっけ	8631g相当
かまぼこ	9559g相当
はんぺん	9559g相当
かにかま	9988g相当
あまえび	10458g相当
なると	11112g相当
ブラックタイガー	11545g相当
するめいか	11697g相当
かき	15326g相当
あさり	30652g相当

肉類で8889キロカロリー

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	2429g相当
牛サーロイン	2840g相当
牛肩ロース肉	3014g相当
牛ひき肉	3542g相当
生ハム	3659g相当
ソーセージ	3849g相当
鶏むね肉	3882g相当
牛フィレ肉	5023g相当
チャーシュー	5355g相当
豚フィレ肉	7534g相当
鶏ささみ	8308g相当	166本
砂肝	10337g相当

卵類で8889キロカロリー<

卵黄	2646g相当	132個
生たまご	6260g相当	104個
ゆでたまご	6634g相当	110個

乳製品で8889キロカロリー

プロセスチーズ	2840g相当
モッツァレラチーズ	3305g相当
牛乳	14573g相当	72杯
低脂肪牛乳	21165g相当	105杯

菓子類で8889キロカロリー

ポテトチップス	1644g相当
ドーナッツ（プレーン）	2346g相当
アップルパイ	3024g相当
ホットケーキ	3514g相当
カスタードプリン	7663g相当

一般的食品で8889キロカロリー

チャーハン	4316g相当
とりから揚げ	4358g相当
ハンバーグ	4513g相当
豆腐ハンバーグ	6260g相当
お好み焼き	6537g相当

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