1日9889キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9889キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9889kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9889キロカロリーの分量を見る

穀物類で9889キロカロリー

オートミール	2826g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
米	2892g相当	19合
中力粉	2935g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2935g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3422g相当
食パン	3988g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5818g相当	48個
ごはん	6340g相当	42膳
そば	7607g相当	38人前
うどん	10410g相当	52玉

いも・でんぷん類で9889キロカロリー

ふかしいも	7666g相当	38個
さつまいも（生）	7787g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13929g相当	92個
さといも（生）	18659g相当	373個
さといも（調理済）	19018g相当	380個
じゃがいも（生）	19391g相当	129個

砂糖・甘味料で9889キロカロリー

グラニュー糖	2510g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2530g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2536g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3006g相当	143杯（大さじ）

豆類で9889キロカロリー

きな粉	2193g相当	274杯（大さじ）
大豆	2659g相当
納豆	5375g相当	134パック
豆腐竹輪	8173g相当	90本
木綿豆腐	13547g相当	45丁
絹ごし豆腐	17659g相当	58丁

種実類で9889キロカロリー

マカダミアナッツ	1317g相当	658粒
ブラジルナッツ	1407g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1411g相当	705粒
ピスタチオ	1603g相当	1603粒
アーモンド	1624g相当	1624粒
らっかせい	1729g相当	1729粒
栗	6506g相当	650個

野菜類で9889キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3532g相当
にんにく	7666g相当	1095片
えだまめ	7912g相当	2637さや
かぼちゃ	12679g相当	8.4個
れんこん	14984g相当
ごぼう	17050g相当	113本
ブロッコリー	26728g相当	106株
にんじん	28255g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28255g相当	141本
玉ねぎ	29967g相当	149個
しそ	30904g相当	30904枚
ミニトマト	32964g相当	1648個
オクラ	38035g相当	3803本
キャベツ	42996g相当	35玉
アスパラガス	47091g相当	1569本
トマト	49445g相当	247個
ピーマン	49445g相当	1648個
なす	54939g相当	549本
ほうれんそう	54939g相当	274束
パクチー	54939g相当
ズッキーニ	61807g相当	309本
大根	65927g相当	65本
きゅうり	76070g相当	760本
はくさい	76070g相当	50玉
セロリ	82409g相当	549本
もやし	89900g相当	449袋
レタス	89900g相当	179玉

果実類で9889キロカロリー

アボカド	5619g相当	56個
バナナ	10634g相当	88本
マンゴー	14543g相当	72個
ぶどう	17050g相当	34房
りんご	17659g相当	58個
パイナップル	18313g相当	12個
キウイ（緑）	19391g相当	193個
みかん	20182g相当	134個
グレープフルーツ	24723g相当	82個
メロン	24723g相当	16玉
梨	26024g相当	86個
もも	26024g相当	104個
いちご	31900g相当	1063個

きのこ類で9889キロカロリー

えのきたけ	29086g相当
まつたけ	30904g相当
エリンギ	31900g相当
ぶなしめじ	38035g相当
しいたけ	39556g相当
まいたけ	44950g相当
なめこ	47091g相当
マッシュルーム	65927g相当

藻類で9889キロカロリー

焼きのり	3330g相当
あおのり	3972g相当
いわのり	4338g相当
塩昆布	5124g相当
こんぶ	5818g相当
昆布の佃煮	6593g相当
くきわかめ	54939g相当
ひじき	76070g相当
わかめ	109878g相当
うみぶどう	164817g相当
もずく	247225g相当

魚介類で9889キロカロリー

かつお節	2979g相当
するめ（あたりめ）	3253g相当
さんま	3446g相当
うなぎのかば焼き	3470g相当
塩さば	3761g相当
イクラ	3925g相当
うなぎ	4338g相当
ぶり	4455g相当
はまち	4558g相当
ぎんざけ	5261g相当
魚肉ソーセージ	6259g相当
いわし	6340g相当
魚肉ハム	6380g相当
ししゃも	6506g相当
たい	7666g相当
べにざけ	7787g相当
辛子明太子	8173g相当
まぐろの赤身	8600g相当
あじ	8830g相当
ほっけ	9601g相当
かまぼこ	10634g相当
はんぺん	10634g相当
かにかま	11112g相当
あまえび	11635g相当
なると	12362g相当
ブラックタイガー	12843g相当
するめいか	13012g相当
かき	17050g相当
あさり	34100g相当

肉類で9889キロカロリー

牛バラ肉	2596g相当
豚バラ肉	2702g相当
牛サーロイン	3160g相当
牛肩ロース肉	3353g相当
牛ひき肉	3940g相当
生ハム	4070g相当
ソーセージ	4281g相当
鶏むね肉	4319g相当
牛フィレ肉	5588g相当
チャーシュー	5958g相当
豚フィレ肉	8381g相当
鶏ささみ	9243g相当	184本
砂肝	11499g相当

卵類で9889キロカロリー<

卵黄	2944g相当	147個
生たまご	6965g相当	116個
ゆでたまご	7380g相当	123個

乳製品で9889キロカロリー

プロセスチーズ	3160g相当
モッツァレラチーズ	3677g相当
牛乳	16212g相当	81杯
低脂肪牛乳	23546g相当	117杯

菓子類で9889キロカロリー

ポテトチップス	1828g相当
ドーナッツ（プレーン）	2610g相当
アップルパイ	3364g相当
ホットケーキ	3909g相当
カスタードプリン	8525g相当

一般的食品で9889キロカロリー

チャーハン	4801g相当
とりから揚げ	4848g相当
ハンバーグ	5020g相当
豆腐ハンバーグ	6965g相当
お好み焼き	7272g相当

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