1日8879キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8879kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8879キロカロリーの分量を見る

穀物類で8879キロカロリー

オートミール	2537g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
米	2597g相当	17合
中力粉	2635g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2635g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3073g相当
食パン	3581g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5223g相当	43個
ごはん	5692g相当	37膳
そば	6830g相当	34人前
うどん	9347g相当	46玉

いも・でんぷん類で8879キロカロリー

ふかしいも	6883g相当	34個
さつまいも（生）	6992g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12506g相当	83個
さといも（生）	16753g相当	335個
さといも（調理済）	17075g相当	341個
じゃがいも（生）	17410g相当	116個

砂糖・甘味料で8879キロカロリー

グラニュー糖	2254g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2271g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2277g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2699g相当	128杯（大さじ）

豆類で8879キロカロリー

きな粉	1969g相当	246杯（大さじ）
大豆	2387g相当
納豆	4826g相当	120パック
豆腐竹輪	7339g相当	81本
木綿豆腐	12164g相当	40丁
絹ごし豆腐	15856g相当	52丁

種実類で8879キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1264g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1440g相当	1440粒
アーモンド	1458g相当	1458粒
らっかせい	1553g相当	1553粒
栗	5842g相当	584個

野菜類で8879キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3172g相当
にんにく	6883g相当	983片
えだまめ	7104g相当	2368さや
かぼちゃ	11384g相当	7.5個
れんこん	13454g相当
ごぼう	15309g相当	102本
ブロッコリー	23998g相当	95株
にんじん	25369g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25369g相当	126本
玉ねぎ	26907g相当	134個
しそ	27747g相当	27747枚
ミニトマト	29597g相当	1479個
オクラ	34150g相当	3415本
キャベツ	38605g相当	32玉
アスパラガス	42281g相当	1409本
トマト	44395g相当	221個
ピーマン	44395g相当	1479個
なす	49328g相当	493本
ほうれんそう	49328g相当	246束
パクチー	49328g相当
ズッキーニ	55494g相当	277本
大根	59194g相当	59本
きゅうり	68300g相当	683本
はくさい	68300g相当	45玉
セロリ	73992g相当	493本
もやし	80719g相当	403袋
レタス	80719g相当	161玉

果実類で8879キロカロリー

アボカド	5045g相当	50個
バナナ	9548g相当	79本
マンゴー	13058g相当	65個
ぶどう	15309g相当	30房
りんご	15856g相当	52個
パイナップル	16443g相当	10個
キウイ（緑）	17410g相当	174個
みかん	18121g相当	120個
グレープフルーツ	22198g相当	73個
メロン	22198g相当	14玉
梨	23366g相当	77個
もも	23366g相当	93個
いちご	28642g相当	954個

きのこ類で8879キロカロリー

えのきたけ	26115g相当
まつたけ	27747g相当
エリンギ	28642g相当
ぶなしめじ	34150g相当
しいたけ	35516g相当
まいたけ	40360g相当
なめこ	42281g相当
マッシュルーム	59194g相当

藻類で8879キロカロリー

焼きのり	2990g相当
あおのり	3566g相当
いわのり	3895g相当
塩昆布	4601g相当
こんぶ	5223g相当
昆布の佃煮	5920g相当
くきわかめ	49328g相当
ひじき	68300g相当
わかめ	98656g相当
うみぶどう	147984g相当
もずく	221975g相当

魚介類で8879キロカロリー

かつお節	2675g相当
するめ（あたりめ）	2921g相当
さんま	3094g相当
うなぎのかば焼き	3116g相当
塩さば	3377g相当
イクラ	3524g相当
うなぎ	3895g相当
ぶり	4000g相当
はまち	4092g相当
ぎんざけ	4723g相当
魚肉ソーセージ	5620g相当
いわし	5692g相当
魚肉ハム	5729g相当
ししゃも	5842g相当
たい	6883g相当
べにざけ	6992g相当
辛子明太子	7339g相当
まぐろの赤身	7721g相当
あじ	7928g相当
ほっけ	8621g相当
かまぼこ	9548g相当
はんぺん	9548g相当
かにかま	9977g相当
あまえび	10446g相当
なると	11099g相当
ブラックタイガー	11532g相当
するめいか	11683g相当
かき	15309g相当
あさり	30618g相当

肉類で8879キロカロリー

牛バラ肉	2331g相当
豚バラ肉	2426g相当
牛サーロイン	2837g相当
牛肩ロース肉	3010g相当
牛ひき肉	3538g相当
生ハム	3654g相当
ソーセージ	3844g相当
鶏むね肉	3878g相当
牛フィレ肉	5017g相当
チャーシュー	5349g相当
豚フィレ肉	7525g相当
鶏ささみ	8299g相当	165本
砂肝	10325g相当

卵類で8879キロカロリー<

卵黄	2643g相当	132個
生たまご	6253g相当	104個
ゆでたまご	6627g相当	110個

乳製品で8879キロカロリー

プロセスチーズ	2837g相当
モッツァレラチーズ	3301g相当
牛乳	14556g相当	72杯
低脂肪牛乳	21141g相当	105杯

菓子類で8879キロカロリー

ポテトチップス	1642g相当
ドーナッツ（プレーン）	2343g相当
アップルパイ	3021g相当
ホットケーキ	3510g相当
カスタードプリン	7655g相当

一般的食品で8879キロカロリー

チャーハン	4311g相当
とりから揚げ	4353g相当
ハンバーグ	4508g相当
豆腐ハンバーグ	6253g相当
お好み焼き	6529g相当

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