1日9879キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9879kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9879キロカロリーの分量を見る

穀物類で9879キロカロリー

オートミール	2823g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2831g相当	353杯（大さじ）
米	2889g相当	19合
中力粉	2932g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2932g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3419g相当
食パン	3984g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5812g相当	48個
ごはん	6333g相当	42膳
そば	7600g相当	38人前
うどん	10399g相当	51玉

いも・でんぷん類で9879キロカロリー

ふかしいも	7659g相当	38個
さつまいも（生）	7779g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13915g相当	92個
さといも（生）	18640g相当	372個
さといも（調理済）	18999g相当	379個
じゃがいも（生）	19371g相当	129個

砂糖・甘味料で9879キロカロリー

グラニュー糖	2508g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2527g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2534g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3003g相当	143杯（大さじ）

豆類で9879キロカロリー

きな粉	2191g相当	273杯（大さじ）
大豆	2656g相当
納豆	5370g相当	134パック
豆腐竹輪	8165g相当	90本
木綿豆腐	13533g相当	45丁
絹ごし豆腐	17642g相当	58丁

種実類で9879キロカロリー

マカダミアナッツ	1316g相当	658粒
ブラジルナッツ	1406g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1410g相当	705粒
ピスタチオ	1602g相当	1602粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1728g相当	1728粒
栗	6500g相当	650個

野菜類で9879キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3529g相当
にんにく	7659g相当	1094片
えだまめ	7904g相当	2634さや
かぼちゃ	12666g相当	8.4個
れんこん	14969g相当
ごぼう	17033g相当	113本
ブロッコリー	26700g相当	106株
にんじん	28226g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28226g相当	141本
玉ねぎ	29937g相当	149個
しそ	30872g相当	30872枚
ミニトマト	32930g相当	1646個
オクラ	37997g相当	3799本
キャベツ	42953g相当	35玉
アスパラガス	47043g相当	1568本
トマト	49395g相当	246個
ピーマン	49395g相当	1646個
なす	54884g相当	548本
ほうれんそう	54884g相当	274束
パクチー	54884g相当
ズッキーニ	61744g相当	308本
大根	65860g相当	65本
きゅうり	75993g相当	759本
はくさい	75993g相当	50玉
セロリ	82325g相当	548本
もやし	89810g相当	449袋
レタス	89810g相当	179玉

果実類で9879キロカロリー

アボカド	5614g相当	56個
バナナ	10623g相当	88本
マンゴー	14528g相当	72個
ぶどう	17033g相当	34房
りんご	17642g相当	58個
パイナップル	18295g相当	12個
キウイ（緑）	19371g相当	193個
みかん	20162g相当	134個
グレープフルーツ	24698g相当	82個
メロン	24698g相当	16玉
梨	25998g相当	86個
もも	25998g相当	103個
いちご	31868g相当	1062個

きのこ類で9879キロカロリー

えのきたけ	29056g相当
まつたけ	30872g相当
エリンギ	31868g相当
ぶなしめじ	37997g相当
しいたけ	39516g相当
まいたけ	44905g相当
なめこ	47043g相当
マッシュルーム	65860g相当

藻類で9879キロカロリー

焼きのり	3327g相当
あおのり	3968g相当
いわのり	4333g相当
塩昆布	5119g相当
こんぶ	5812g相当
昆布の佃煮	6586g相当
くきわかめ	54884g相当
ひじき	75993g相当
わかめ	109767g相当
うみぶどう	164650g相当
もずく	246975g相当

魚介類で9879キロカロリー

かつお節	2976g相当
するめ（あたりめ）	3250g相当
さんま	3443g相当
うなぎのかば焼き	3467g相当
塩さば	3757g相当
イクラ	3921g相当
うなぎ	4333g相当
ぶり	4450g相当
はまち	4553g相当
ぎんざけ	5255g相当
魚肉ソーセージ	6253g相当
いわし	6333g相当
魚肉ハム	6374g相当
ししゃも	6500g相当
たい	7659g相当
べにざけ	7779g相当
辛子明太子	8165g相当
まぐろの赤身	8591g相当
あじ	8821g相当
ほっけ	9592g相当
かまぼこ	10623g相当
はんぺん	10623g相当
かにかま	11100g相当
あまえび	11623g相当
なると	12349g相当
ブラックタイガー	12830g相当
するめいか	12999g相当
かき	17033g相当
あさり	34066g相当

肉類で9879キロカロリー

牛バラ肉	2593g相当
豚バラ肉	2700g相当
牛サーロイン	3157g相当
牛肩ロース肉	3349g相当
牛ひき肉	3936g相当
生ハム	4066g相当
ソーセージ	4277g相当
鶏むね肉	4314g相当
牛フィレ肉	5582g相当
チャーシュー	5952g相当
豚フィレ肉	8373g相当
鶏ささみ	9233g相当	184本
砂肝	11488g相当

卵類で9879キロカロリー<

卵黄	2941g相当	147個
生たまご	6958g相当	115個
ゆでたまご	7373g相当	122個

乳製品で9879キロカロリー

プロセスチーズ	3157g相当
モッツァレラチーズ	3673g相当
牛乳	16196g相当	80杯
低脂肪牛乳	23522g相当	117杯

菓子類で9879キロカロリー

ポテトチップス	1827g相当
ドーナッツ（プレーン）	2607g相当
アップルパイ	3361g相当
ホットケーキ	3905g相当
カスタードプリン	8517g相当

一般的食品で9879キロカロリー

チャーハン	4796g相当
とりから揚げ	4843g相当
ハンバーグ	5015g相当
豆腐ハンバーグ	6958g相当
お好み焼き	7264g相当

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