1日9880キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9880キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9880kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9880キロカロリーの分量を見る

穀物類で9880キロカロリー

オートミール	2823g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2831g相当	353杯（大さじ）
米	2889g相当	19合
中力粉	2932g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2932g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3419g相当
食パン	3984g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5812g相当	48個
ごはん	6334g相当	42膳
そば	7600g相当	38人前
うどん	10400g相当	52玉

いも・でんぷん類で9880キロカロリー

ふかしいも	7659g相当	38個
さつまいも（生）	7780g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13916g相当	92個
さといも（生）	18642g相当	372個
さといも（調理済）	19000g相当	380個
じゃがいも（生）	19373g相当	129個

砂糖・甘味料で9880キロカロリー

グラニュー糖	2508g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2527g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2534g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3004g相当	143杯（大さじ）

豆類で9880キロカロリー

きな粉	2191g相当	273杯（大さじ）
大豆	2656g相当
納豆	5370g相当	134パック
豆腐竹輪	8166g相当	90本
木綿豆腐	13535g相当	45丁
絹ごし豆腐	17643g相当	58丁

種実類で9880キロカロリー

マカダミアナッツ	1316g相当	658粒
ブラジルナッツ	1406g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1410g相当	705粒
ピスタチオ	1602g相当	1602粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1728g相当	1728粒
栗	6500g相当	650個

野菜類で9880キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3529g相当
にんにく	7659g相当	1094片
えだまめ	7905g相当	2635さや
かぼちゃ	12667g相当	8.4個
れんこん	14970g相当
ごぼう	17035g相当	113本
ブロッコリー	26703g相当	106株
にんじん	28229g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28229g相当	141本
玉ねぎ	29940g相当	149個
しそ	30875g相当	30875枚
ミニトマト	32934g相当	1646個
オクラ	38000g相当	3800本
キャベツ	42957g相当	35玉
アスパラガス	47048g相当	1568本
トマト	49400g相当	247個
ピーマン	49400g相当	1646個
なす	54889g相当	548本
ほうれんそう	54889g相当	274束
パクチー	54889g相当
ズッキーニ	61750g相当	308本
大根	65867g相当	65本
きゅうり	76000g相当	760本
はくさい	76000g相当	50玉
セロリ	82334g相当	548本
もやし	89819g相当	449袋
レタス	89819g相当	179玉

果実類で9880キロカロリー

アボカド	5614g相当	56個
バナナ	10624g相当	88本
マンゴー	14530g相当	72個
ぶどう	17035g相当	34房
りんご	17643g相当	58個
パイナップル	18297g相当	12個
キウイ（緑）	19373g相当	193個
みかん	20164g相当	134個
グレープフルーツ	24700g相当	82個
メロン	24700g相当	16玉
梨	26000g相当	86個
もも	26000g相当	104個
いちご	31871g相当	1062個

きのこ類で9880キロカロリー

えのきたけ	29059g相当
まつたけ	30875g相当
エリンギ	31871g相当
ぶなしめじ	38000g相当
しいたけ	39520g相当
まいたけ	44910g相当
なめこ	47048g相当
マッシュルーム	65867g相当

藻類で9880キロカロリー

焼きのり	3327g相当
あおのり	3968g相当
いわのり	4334g相当
塩昆布	5120g相当
こんぶ	5812g相当
昆布の佃煮	6587g相当
くきわかめ	54889g相当
ひじき	76000g相当
わかめ	109778g相当
うみぶどう	164667g相当
もずく	247000g相当

魚介類で9880キロカロリー

かつお節	2976g相当
するめ（あたりめ）	3250g相当
さんま	3443g相当
うなぎのかば焼き	3467g相当
塩さば	3757g相当
イクラ	3921g相当
うなぎ	4334g相当
ぶり	4451g相当
はまち	4553g相当
ぎんざけ	5256g相当
魚肉ソーセージ	6254g相当
いわし	6334g相当
魚肉ハム	6375g相当
ししゃも	6500g相当
たい	7659g相当
べにざけ	7780g相当
辛子明太子	8166g相当
まぐろの赤身	8592g相当
あじ	8822g相当
ほっけ	9593g相当
かまぼこ	10624g相当
はんぺん	10624g相当
かにかま	11102g相当
あまえび	11624g相当
なると	12350g相当
ブラックタイガー	12832g相当
するめいか	13000g相当
かき	17035g相当
あさり	34069g相当

肉類で9880キロカロリー

牛バラ肉	2594g相当
豚バラ肉	2700g相当
牛サーロイン	3157g相当
牛肩ロース肉	3350g相当
牛ひき肉	3937g相当
生ハム	4066g相当
ソーセージ	4278g相当
鶏むね肉	4315g相当
牛フィレ肉	5582g相当
チャーシュー	5952g相当
豚フィレ肉	8373g相当
鶏ささみ	9234g相当	184本
砂肝	11489g相当

卵類で9880キロカロリー<

卵黄	2941g相当	147個
生たまご	6958g相当	115個
ゆでたまご	7374g相当	122個

乳製品で9880キロカロリー

プロセスチーズ	3157g相当
モッツァレラチーズ	3673g相当
牛乳	16197g相当	80杯
低脂肪牛乳	23524g相当	117杯

菓子類で9880キロカロリー

ポテトチップス	1827g相当
ドーナッツ（プレーン）	2607g相当
アップルパイ	3361g相当
ホットケーキ	3906g相当
カスタードプリン	8518g相当

一般的食品で9880キロカロリー

チャーハン	4797g相当
とりから揚げ	4844g相当
ハンバーグ	5016g相当
豆腐ハンバーグ	6958g相当
お好み焼き	7265g相当

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