1日8880キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8880キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8880kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8880キロカロリーの分量を見る

穀物類で8880キロカロリー

オートミール	2538g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
米	2597g相当	17合
中力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3073g相当
食パン	3581g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5224g相当	43個
ごはん	5693g相当	37膳
そば	6831g相当	34人前
うどん	9348g相当	46玉

いも・でんぷん類で8880キロカロリー

ふかしいも	6884g相当	34個
さつまいも（生）	6993g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12508g相当	83個
さといも（生）	16755g相当	335個
さといも（調理済）	17077g相当	341個
じゃがいも（生）	17412g相当	116個

砂糖・甘味料で8880キロカロリー

グラニュー糖	2254g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2272g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2277g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2700g相当	128杯（大さじ）

豆類で8880キロカロリー

きな粉	1969g相当	246杯（大さじ）
大豆	2388g相当
納豆	4827g相当	120パック
豆腐竹輪	7339g相当	81本
木綿豆腐	12165g相当	40丁
絹ごし豆腐	15858g相当	52丁

種実類で8880キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1264g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1440g相当	1440粒
アーモンド	1459g相当	1459粒
らっかせい	1553g相当	1553粒
栗	5843g相当	584個

野菜類で8880キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3172g相当
にんにく	6884g相当	983片
えだまめ	7105g相当	2368さや
かぼちゃ	11385g相当	7.5個
れんこん	13455g相当
ごぼう	15311g相当	102本
ブロッコリー	24000g相当	96株
にんじん	25372g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25372g相当	126本
玉ねぎ	26910g相当	134個
しそ	27750g相当	27750枚
ミニトマト	29600g相当	1480個
オクラ	34154g相当	3415本
キャベツ	38609g相当	32玉
アスパラガス	42286g相当	1409本
トマト	44400g相当	222個
ピーマン	44400g相当	1480個
なす	49334g相当	493本
ほうれんそう	49334g相当	246束
パクチー	49334g相当
ズッキーニ	55500g相当	277本
大根	59200g相当	59本
きゅうり	68308g相当	683本
はくさい	68308g相当	45玉
セロリ	74000g相当	493本
もやし	80728g相当	403袋
レタス	80728g相当	161玉

果実類で8880キロカロリー

アボカド	5046g相当	50個
バナナ	9549g相当	79本
マンゴー	13059g相当	65個
ぶどう	15311g相当	30房
りんご	15858g相当	52個
パイナップル	16445g相当	10個
キウイ（緑）	17412g相当	174個
みかん	18123g相当	120個
グレープフルーツ	22200g相当	74個
メロン	22200g相当	14玉
梨	23369g相当	77個
もも	23369g相当	93個
いちご	28646g相当	954個

きのこ類で8880キロカロリー

えのきたけ	26118g相当
まつたけ	27750g相当
エリンギ	28646g相当
ぶなしめじ	34154g相当
しいたけ	35520g相当
まいたけ	40364g相当
なめこ	42286g相当
マッシュルーム	59200g相当

藻類で8880キロカロリー

焼きのり	2990g相当
あおのり	3567g相当
いわのり	3895g相当
塩昆布	4602g相当
こんぶ	5224g相当
昆布の佃煮	5920g相当
くきわかめ	49334g相当
ひじき	68308g相当
わかめ	98667g相当
うみぶどう	148000g相当
もずく	222000g相当

魚介類で8880キロカロリー

かつお節	2675g相当
するめ（あたりめ）	2922g相当
さんま	3095g相当
うなぎのかば焼き	3116g相当
塩さば	3377g相当
イクラ	3524g相当
うなぎ	3895g相当
ぶり	4000g相当
はまち	4093g相当
ぎんざけ	4724g相当
魚肉ソーセージ	5621g相当
いわし	5693g相当
魚肉ハム	5730g相当
ししゃも	5843g相当
たい	6884g相当
べにざけ	6993g相当
辛子明太子	7339g相当
まぐろの赤身	7722g相当
あじ	7929g相当
ほっけ	8622g相当
かまぼこ	9549g相当
はんぺん	9549g相当
かにかま	9978g相当
あまえび	10448g相当
なると	11100g相当
ブラックタイガー	11533g相当
するめいか	11685g相当
かき	15311g相当
あさり	30621g相当

肉類で8880キロカロリー

牛バラ肉	2331g相当
豚バラ肉	2427g相当
牛サーロイン	2838g相当
牛肩ロース肉	3011g相当
牛ひき肉	3538g相当
生ハム	3655g相当
ソーセージ	3845g相当
鶏むね肉	3878g相当
牛フィレ肉	5017g相当
チャーシュー	5350g相当
豚フィレ肉	7526g相当
鶏ささみ	8300g相当	166本
砂肝	10326g相当

卵類で8880キロカロリー<

卵黄	2643g相当	132個
生たまご	6254g相当	104個
ゆでたまご	6627g相当	110個

乳製品で8880キロカロリー

プロセスチーズ	2838g相当
モッツァレラチーズ	3302g相当
牛乳	14558g相当	72杯
低脂肪牛乳	21143g相当	105杯

菓子類で8880キロカロリー

ポテトチップス	1642g相当
ドーナッツ（プレーン）	2344g相当
アップルパイ	3021g相当
ホットケーキ	3510g相当
カスタードプリン	7656g相当

一般的食品で8880キロカロリー

チャーハン	4311g相当
とりから揚げ	4353g相当
ハンバーグ	4508g相当
豆腐ハンバーグ	6254g相当
お好み焼き	6530g相当

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