1日9881キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9881キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9881kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9881キロカロリーの分量を見る

穀物類で9881キロカロリー

オートミール	2824g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2832g相当	354杯（大さじ）
米	2890g相当	19合
中力粉	2933g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2933g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3420g相当
食パン	3985g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5813g相当	48個
ごはん	6334g相当	42膳
そば	7601g相当	38人前
うどん	10402g相当	52玉

いも・でんぷん類で9881キロカロリー

ふかしいも	7660g相当	38個
さつまいも（生）	7781g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13917g相当	92個
さといも（生）	18644g相当	372個
さといも（調理済）	19002g相当	380個
じゃがいも（生）	19375g相当	129個

砂糖・甘味料で9881キロカロリー

グラニュー糖	2508g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2528g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2534g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3004g相当	143杯（大さじ）

豆類で9881キロカロリー

きな粉	2191g相当	273杯（大さじ）
大豆	2657g相当
納豆	5371g相当	134パック
豆腐竹輪	8167g相当	90本
木綿豆腐	13536g相当	45丁
絹ごし豆腐	17645g相当	58丁

種実類で9881キロカロリー

マカダミアナッツ	1316g相当	658粒
ブラジルナッツ	1406g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1410g相当	705粒
ピスタチオ	1602g相当	1602粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1728g相当	1728粒
栗	6501g相当	650個

野菜類で9881キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3529g相当
にんにく	7660g相当	1094片
えだまめ	7905g相当	2635さや
かぼちゃ	12668g相当	8.4個
れんこん	14972g相当
ごぼう	17037g相当	113本
ブロッコリー	26706g相当	106株
にんじん	28232g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28232g相当	141本
玉ねぎ	29943g相当	149個
しそ	30879g相当	30879枚
ミニトマト	32937g相当	1646個
オクラ	38004g相当	3800本
キャベツ	42961g相当	35玉
アスパラガス	47053g相当	1568本
トマト	49405g相当	247個
ピーマン	49405g相当	1646個
なす	54895g相当	548本
ほうれんそう	54895g相当	274束
パクチー	54895g相当
ズッキーニ	61757g相当	308本
大根	65874g相当	65本
きゅうり	76008g相当	760本
はくさい	76008g相当	50玉
セロリ	82342g相当	548本
もやし	89828g相当	449袋
レタス	89828g相当	179玉

果実類で9881キロカロリー

アボカド	5615g相当	56個
バナナ	10625g相当	88本
マンゴー	14531g相当	72個
ぶどう	17037g相当	34房
りんご	17645g相当	58個
パイナップル	18299g相当	12個
キウイ（緑）	19375g相当	193個
みかん	20166g相当	134個
グレープフルーツ	24703g相当	82個
メロン	24703g相当	16玉
梨	26003g相当	86個
もも	26003g相当	104個
いちご	31875g相当	1062個

きのこ類で9881キロカロリー

えのきたけ	29062g相当
まつたけ	30879g相当
エリンギ	31875g相当
ぶなしめじ	38004g相当
しいたけ	39524g相当
まいたけ	44914g相当
なめこ	47053g相当
マッシュルーム	65874g相当

藻類で9881キロカロリー

焼きのり	3327g相当
あおのり	3969g相当
いわのり	4334g相当
塩昆布	5120g相当
こんぶ	5813g相当
昆布の佃煮	6588g相当
くきわかめ	54895g相当
ひじき	76008g相当
わかめ	109789g相当
うみぶどう	164684g相当
もずく	247025g相当

魚介類で9881キロカロリー

かつお節	2977g相当
するめ（あたりめ）	3251g相当
さんま	3443g相当
うなぎのかば焼き	3468g相当
塩さば	3758g相当
イクラ	3922g相当
うなぎ	4334g相当
ぶり	4451g相当
はまち	4554g相当
ぎんざけ	5256g相当
魚肉ソーセージ	6254g相当
いわし	6334g相当
魚肉ハム	6375g相当
ししゃも	6501g相当
たい	7660g相当
べにざけ	7781g相当
辛子明太子	8167g相当
まぐろの赤身	8593g相当
あじ	8823g相当
ほっけ	9594g相当
かまぼこ	10625g相当
はんぺん	10625g相当
かにかま	11103g相当
あまえび	11625g相当
なると	12352g相当
ブラックタイガー	12833g相当
するめいか	13002g相当
かき	17037g相当
あさり	34073g相当

肉類で9881キロカロリー

牛バラ肉	2594g相当
豚バラ肉	2700g相当
牛サーロイン	3157g相当
牛肩ロース肉	3350g相当
牛ひき肉	3937g相当
生ハム	4067g相当
ソーセージ	4278g相当
鶏むね肉	4315g相当
牛フィレ肉	5583g相当
チャーシュー	5953g相当
豚フィレ肉	8374g相当
鶏ささみ	9235g相当	184本
砂肝	11490g相当

卵類で9881キロカロリー<

卵黄	2941g相当	147個
生たまご	6959g相当	115個
ゆでたまご	7374g相当	122個

乳製品で9881キロカロリー

プロセスチーズ	3157g相当
モッツァレラチーズ	3674g相当
牛乳	16199g相当	80杯
低脂肪牛乳	23527g相当	117杯

菓子類で9881キロカロリー

ポテトチップス	1827g相当
ドーナッツ（プレーン）	2608g相当
アップルパイ	3361g相当
ホットケーキ	3906g相当
カスタードプリン	8519g相当

一般的食品で9881キロカロリー

チャーハン	4797g相当
とりから揚げ	4844g相当
ハンバーグ	5016g相当
豆腐ハンバーグ	6959g相当
お好み焼き	7266g相当

ほかのカロリーについて調べる