1日8881キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8881キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8881kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8881キロカロリーの分量を見る

穀物類で8881キロカロリー

オートミール	2538g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
米	2597g相当	17合
中力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3074g相当
食パン	3582g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5225g相当	43個
ごはん	5693g相当	37膳
そば	6832g相当	34人前
うどん	9349g相当	46玉

いも・でんぷん類で8881キロカロリー

ふかしいも	6885g相当	34個
さつまいも（生）	6993g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12509g相当	83個
さといも（生）	16757g相当	335個
さといも（調理済）	17079g相当	341個
じゃがいも（生）	17414g相当	116個

砂糖・甘味料で8881キロカロリー

グラニュー糖	2255g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2272g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2278g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2700g相当	128杯（大さじ）

豆類で8881キロカロリー

きな粉	1970g相当	246杯（大さじ）
大豆	2388g相当
納豆	4827g相当	120パック
豆腐竹輪	7340g相当	81本
木綿豆腐	12166g相当	40丁
絹ごし豆腐	15859g相当	52丁

種実類で8881キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1264g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1440g相当	1440粒
アーモンド	1459g相当	1459粒
らっかせい	1553g相当	1553粒
栗	5843g相当	584個

野菜類で8881キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3172g相当
にんにく	6885g相当	983片
えだまめ	7105g相当	2368さや
かぼちゃ	11386g相当	7.5個
れんこん	13457g相当
ごぼう	15313g相当	102本
ブロッコリー	24003g相当	96株
にんじん	25375g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25375g相当	126本
玉ねぎ	26913g相当	134個
しそ	27754g相当	27754枚
ミニトマト	29604g相当	1480個
オクラ	34158g相当	3415本
キャベツ	38614g相当	32玉
アスパラガス	42291g相当	1409本
トマト	44405g相当	222個
ピーマン	44405g相当	1480個
なす	49339g相当	493本
ほうれんそう	49339g相当	246束
パクチー	49339g相当
ズッキーニ	55507g相当	277本
大根	59207g相当	59本
きゅうり	68316g相当	683本
はくさい	68316g相当	45玉
セロリ	74009g相当	493本
もやし	80737g相当	403袋
レタス	80737g相当	161玉

果実類で8881キロカロリー

アボカド	5047g相当	50個
バナナ	9550g相当	79本
マンゴー	13061g相当	65個
ぶどう	15313g相当	30房
りんご	15859g相当	52個
パイナップル	16447g相当	10個
キウイ（緑）	17414g相当	174個
みかん	18125g相当	120個
グレープフルーツ	22203g相当	74個
メロン	22203g相当	14玉
梨	23372g相当	77個
もも	23372g相当	93個
いちご	28649g相当	954個

きのこ類で8881キロカロリー

えのきたけ	26121g相当
まつたけ	27754g相当
エリンギ	28649g相当
ぶなしめじ	34158g相当
しいたけ	35524g相当
まいたけ	40369g相当
なめこ	42291g相当
マッシュルーム	59207g相当

藻類で8881キロカロリー

焼きのり	2991g相当
あおのり	3567g相当
いわのり	3896g相当
塩昆布	4602g相当
こんぶ	5225g相当
昆布の佃煮	5921g相当
くきわかめ	49339g相当
ひじき	68316g相当
わかめ	98678g相当
うみぶどう	148017g相当
もずく	222025g相当

魚介類で8881キロカロリー

かつお節	2675g相当
するめ（あたりめ）	2922g相当
さんま	3095g相当
うなぎのかば焼き	3117g相当
塩さば	3377g相当
イクラ	3525g相当
うなぎ	3896g相当
ぶり	4001g相当
はまち	4093g相当
ぎんざけ	4724g相当
魚肉ソーセージ	5621g相当
いわし	5693g相当
魚肉ハム	5730g相当
ししゃも	5843g相当
たい	6885g相当
べにざけ	6993g相当
辛子明太子	7340g相当
まぐろの赤身	7723g相当
あじ	7930g相当
ほっけ	8623g相当
かまぼこ	9550g相当
はんぺん	9550g相当
かにかま	9979g相当
あまえび	10449g相当
なると	11102g相当
ブラックタイガー	11534g相当
するめいか	11686g相当
かき	15313g相当
あさり	30625g相当

肉類で8881キロカロリー

牛バラ肉	2331g相当
豚バラ肉	2427g相当
牛サーロイン	2838g相当
牛肩ロース肉	3011g相当
牛ひき肉	3539g相当
生ハム	3655g相当
ソーセージ	3845g相当
鶏むね肉	3879g相当
牛フィレ肉	5018g相当
チャーシュー	5350g相当
豚フィレ肉	7527g相当
鶏ささみ	8300g相当	166本
砂肝	10327g相当

卵類で8881キロカロリー<

卵黄	2644g相当	132個
生たまご	6255g相当	104個
ゆでたまご	6628g相当	110個

乳製品で8881キロカロリー

プロセスチーズ	2838g相当
モッツァレラチーズ	3302g相当
牛乳	14560g相当	72杯
低脂肪牛乳	21146g相当	105杯

菓子類で8881キロカロリー

ポテトチップス	1642g相当
ドーナッツ（プレーン）	2344g相当
アップルパイ	3021g相当
ホットケーキ	3511g相当
カスタードプリン	7657g相当

一般的食品で8881キロカロリー

チャーハン	4312g相当
とりから揚げ	4354g相当
ハンバーグ	4509g相当
豆腐ハンバーグ	6255g相当
お好み焼き	6531g相当

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