1日9871キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9871キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9871kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9871キロカロリーの分量を見る

穀物類で9871キロカロリー

オートミール	2821g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2829g相当	353杯（大さじ）
米	2887g相当	19合
中力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3416g相当
食パン	3981g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5807g相当	48個
ごはん	6328g相当	42膳
そば	7594g相当	37人前
うどん	10391g相当	51玉

いも・でんぷん類で9871キロカロリー

ふかしいも	7652g相当	38個
さつまいも（生）	7773g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13903g相当	92個
さといも（生）	18625g相当	372個
さといも（調理済）	18983g相当	379個
じゃがいも（生）	19355g相当	129個

砂糖・甘味料で9871キロカロリー

グラニュー糖	2506g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2525g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2532g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3001g相当	142杯（大さじ）

豆類で9871キロカロリー

きな粉	2189g相当	273杯（大さじ）
大豆	2654g相当
納豆	5365g相当	134パック
豆腐竹輪	8158g相当	90本
木綿豆腐	13522g相当	45丁
絹ごし豆腐	17627g相当	58丁

種実類で9871キロカロリー

マカダミアナッツ	1315g相当	657粒
ブラジルナッツ	1405g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1409g相当	704粒
ピスタチオ	1600g相当	1600粒
アーモンド	1621g相当	1621粒
らっかせい	1726g相当	1726粒
栗	6495g相当	649個

野菜類で9871キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3526g相当
にんにく	7652g相当	1093片
えだまめ	7897g相当	2632さや
かぼちゃ	12656g相当	8.4個
れんこん	14957g相当
ごぼう	17019g相当	113本
ブロッコリー	26679g相当	106株
にんじん	28203g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28203g相当	141本
玉ねぎ	29913g相当	149個
しそ	30847g相当	30847枚
ミニトマト	32904g相当	1645個
オクラ	37966g相当	3796本
キャベツ	42918g相当	35玉
アスパラガス	47005g相当	1566本
トマト	49355g相当	246個
ピーマン	49355g相当	1645個
なす	54839g相当	548本
ほうれんそう	54839g相当	274束
パクチー	54839g相当
ズッキーニ	61694g相当	308本
大根	65807g相当	65本
きゅうり	75931g相当	759本
はくさい	75931g相当	50玉
セロリ	82259g相当	548本
もやし	89737g相当	448袋
レタス	89737g相当	179玉

果実類で9871キロカロリー

アボカド	5609g相当	56個
バナナ	10614g相当	88本
マンゴー	14517g相当	72個
ぶどう	17019g相当	34房
りんご	17627g相当	58個
パイナップル	18280g相当	12個
キウイ（緑）	19355g相当	193個
みかん	20145g相当	134個
グレープフルーツ	24678g相当	82個
メロン	24678g相当	16玉
梨	25977g相当	86個
もも	25977g相当	103個
いちご	31842g相当	1061個

きのこ類で9871キロカロリー

えのきたけ	29033g相当
まつたけ	30847g相当
エリンギ	31842g相当
ぶなしめじ	37966g相当
しいたけ	39484g相当
まいたけ	44869g相当
なめこ	47005g相当
マッシュルーム	65807g相当

藻類で9871キロカロリー

焼きのり	3324g相当
あおのり	3965g相当
いわのり	4330g相当
塩昆布	5115g相当
こんぶ	5807g相当
昆布の佃煮	6581g相当
くきわかめ	54839g相当
ひじき	75931g相当
わかめ	109678g相当
うみぶどう	164517g相当
もずく	246775g相当

魚介類で9871キロカロリー

かつお節	2974g相当
するめ（あたりめ）	3248g相当
さんま	3440g相当
うなぎのかば焼き	3464g相当
塩さば	3754g相当
イクラ	3918g相当
うなぎ	4330g相当
ぶり	4447g相当
はまち	4549g相当
ぎんざけ	5251g相当
魚肉ソーセージ	6248g相当
いわし	6328g相当
魚肉ハム	6369g相当
ししゃも	6495g相当
たい	7652g相当
べにざけ	7773g相当
辛子明太子	8158g相当
まぐろの赤身	8584g相当
あじ	8814g相当
ほっけ	9584g相当
かまぼこ	10614g相当
はんぺん	10614g相当
かにかま	11092g相当
あまえび	11613g相当
なると	12339g相当
ブラックタイガー	12820g相当
するめいか	12989g相当
かき	17019g相当
あさり	34038g相当

肉類で9871キロカロリー

牛バラ肉	2591g相当
豚バラ肉	2697g相当
牛サーロイン	3154g相当
牛肩ロース肉	3347g相当
牛ひき肉	3933g相当
生ハム	4063g相当
ソーセージ	4274g相当
鶏むね肉	4311g相当
牛フィレ肉	5577g相当
チャーシュー	5947g相当
豚フィレ肉	8366g相当
鶏ささみ	9226g相当	184本
砂肝	11478g相当

卵類で9871キロカロリー<

卵黄	2938g相当	146個
生たまご	6952g相当	115個
ゆでたまご	7367g相当	122個

乳製品で9871キロカロリー

プロセスチーズ	3154g相当
モッツァレラチーズ	3670g相当
牛乳	16182g相当	80杯
低脂肪牛乳	23503g相当	117杯

菓子類で9871キロカロリー

ポテトチップス	1825g相当
ドーナッツ（プレーン）	2605g相当
アップルパイ	3358g相当
ホットケーキ	3902g相当
カスタードプリン	8510g相当

一般的食品で9871キロカロリー

チャーハン	4792g相当
とりから揚げ	4839g相当
ハンバーグ	5011g相当
豆腐ハンバーグ	6952g相当
お好み焼き	7259g相当

ほかのカロリーについて調べる