1日9878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9878キロカロリーの分量を見る

穀物類で9878キロカロリー

オートミール	2823g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2831g相当	353杯（大さじ）
米	2889g相当	19合
中力粉	2932g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2932g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3418g相当
食パン	3984g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5811g相当	48個
ごはん	6333g相当	42膳
そば	7599g相当	37人前
うどん	10398g相当	51玉

いも・でんぷん類で9878キロカロリー

ふかしいも	7658g相当	38個
さつまいも（生）	7778g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13913g相当	92個
さといも（生）	18638g相当	372個
さといも（調理済）	18997g相当	379個
じゃがいも（生）	19369g相当	129個

砂糖・甘味料で9878キロカロリー

グラニュー糖	2508g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2527g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2533g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3003g相当	143杯（大さじ）

豆類で9878キロカロリー

きな粉	2191g相当	273杯（大さじ）
大豆	2656g相当
納豆	5369g相当	134パック
豆腐竹輪	8164g相当	90本
木綿豆腐	13532g相当	45丁
絹ごし豆腐	17640g相当	58丁

種実類で9878キロカロリー

マカダミアナッツ	1316g相当	658粒
ブラジルナッツ	1406g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1410g相当	705粒
ピスタチオ	1601g相当	1601粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1727g相当	1727粒
栗	6499g相当	649個

野菜類で9878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3528g相当
にんにく	7658g相当	1094片
えだまめ	7903g相当	2634さや
かぼちゃ	12665g相当	8.4個
れんこん	14967g相当
ごぼう	17032g相当	113本
ブロッコリー	26698g相当	106株
にんじん	28223g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28223g相当	141本
玉ねぎ	29934g相当	149個
しそ	30869g相当	30869枚
ミニトマト	32927g相当	1646個
オクラ	37993g相当	3799本
キャベツ	42948g相当	35玉
アスパラガス	47039g相当	1567本
トマト	49390g相当	246個
ピーマン	49390g相当	1646個
なす	54878g相当	548本
ほうれんそう	54878g相当	274束
パクチー	54878g相当
ズッキーニ	61738g相当	308本
大根	65854g相当	65本
きゅうり	75985g相当	759本
はくさい	75985g相当	50玉
セロリ	82317g相当	548本
もやし	89800g相当	449袋
レタス	89800g相当	179玉

果実類で9878キロカロリー

アボカド	5613g相当	56個
バナナ	10622g相当	88本
マンゴー	14527g相当	72個
ぶどう	17032g相当	34房
りんご	17640g相当	58個
パイナップル	18293g相当	12個
キウイ（緑）	19369g相当	193個
みかん	20160g相当	134個
グレープフルーツ	24695g相当	82個
メロン	24695g相当	16玉
梨	25995g相当	86個
もも	25995g相当	103個
いちご	31865g相当	1062個

きのこ類で9878キロカロリー

えのきたけ	29053g相当
まつたけ	30869g相当
エリンギ	31865g相当
ぶなしめじ	37993g相当
しいたけ	39512g相当
まいたけ	44900g相当
なめこ	47039g相当
マッシュルーム	65854g相当

藻類で9878キロカロリー

焼きのり	3326g相当
あおのり	3968g相当
いわのり	4333g相当
塩昆布	5119g相当
こんぶ	5811g相当
昆布の佃煮	6586g相当
くきわかめ	54878g相当
ひじき	75985g相当
わかめ	109756g相当
うみぶどう	164634g相当
もずく	246950g相当

魚介類で9878キロカロリー

かつお節	2976g相当
するめ（あたりめ）	3250g相当
さんま	3442g相当
うなぎのかば焼き	3466g相当
塩さば	3756g相当
イクラ	3920g相当
うなぎ	4333g相当
ぶり	4450g相当
はまち	4553g相当
ぎんざけ	5255g相当
魚肉ソーセージ	6252g相当
いわし	6333g相当
魚肉ハム	6373g相当
ししゃも	6499g相当
たい	7658g相当
べにざけ	7778g相当
辛子明太子	8164g相当
まぐろの赤身	8590g相当
あじ	8820g相当
ほっけ	9591g相当
かまぼこ	10622g相当
はんぺん	10622g相当
かにかま	11099g相当
あまえび	11622g相当
なると	12348g相当
ブラックタイガー	12829g相当
するめいか	12998g相当
かき	17032g相当
あさり	34063g相当

肉類で9878キロカロリー

牛バラ肉	2593g相当
豚バラ肉	2699g相当
牛サーロイン	3156g相当
牛肩ロース肉	3349g相当
牛ひき肉	3936g相当
生ハム	4066g相当
ソーセージ	4277g相当
鶏むね肉	4314g相当
牛フィレ肉	5581g相当
チャーシュー	5951g相当
豚フィレ肉	8372g相当
鶏ささみ	9232g相当	184本
砂肝	11487g相当

卵類で9878キロカロリー<

卵黄	2940g相当	147個
生たまご	6957g相当	115個
ゆでたまご	7372g相当	122個

乳製品で9878キロカロリー

プロセスチーズ	3156g相当
モッツァレラチーズ	3673g相当
牛乳	16194g相当	80杯
低脂肪牛乳	23520g相当	117杯

菓子類で9878キロカロリー

ポテトチップス	1826g相当
ドーナッツ（プレーン）	2607g相当
アップルパイ	3360g相当
ホットケーキ	3905g相当
カスタードプリン	8516g相当

一般的食品で9878キロカロリー

チャーハン	4796g相当
とりから揚げ	4843g相当
ハンバーグ	5015g相当
豆腐ハンバーグ	6957g相当
お好み焼き	7264g相当

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