1日8878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8878キロカロリーの分量を見る

穀物類で8878キロカロリー

オートミール	2537g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
米	2596g相当	17合
中力粉	2635g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2635g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3072g相当
食パン	3580g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5223g相当	43個
ごはん	5692g相当	37膳
そば	6830g相当	34人前
うどん	9346g相当	46玉

いも・でんぷん類で8878キロカロリー

ふかしいも	6883g相当	34個
さつまいも（生）	6991g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12505g相当	83個
さといも（生）	16751g相当	335個
さといも（調理済）	17074g相当	341個
じゃがいも（生）	17408g相当	116個

砂糖・甘味料で8878キロカロリー

グラニュー糖	2254g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2271g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2277g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2699g相当	128杯（大さじ）

豆類で8878キロカロリー

きな粉	1969g相当	246杯（大さじ）
大豆	2387g相当
納豆	4825g相当	120パック
豆腐竹輪	7338g相当	81本
木綿豆腐	12162g相当	40丁
絹ごし豆腐	15854g相当	52丁

種実類で8878キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1263g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1439g相当	1439粒
アーモンド	1458g相当	1458粒
らっかせい	1553g相当	1553粒
栗	5841g相当	584個

野菜類で8878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3171g相当
にんにく	6883g相当	983片
えだまめ	7103g相当	2367さや
かぼちゃ	11383g相当	7.5個
れんこん	13452g相当
ごぼう	15307g相当	102本
ブロッコリー	23995g相当	95株
にんじん	25366g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25366g相当	126本
玉ねぎ	26904g相当	134個
しそ	27744g相当	27744枚
ミニトマト	29594g相当	1479個
オクラ	34147g相当	3414本
キャベツ	38600g相当	32玉
アスパラガス	42277g相当	1409本
トマト	44390g相当	221個
ピーマン	44390g相当	1479個
なす	49323g相当	493本
ほうれんそう	49323g相当	246束
パクチー	49323g相当
ズッキーニ	55488g相当	277本
大根	59187g相当	59本
きゅうり	68293g相当	682本
はくさい	68293g相当	45玉
セロリ	73984g相当	493本
もやし	80710g相当	403袋
レタス	80710g相当	161玉

果実類で8878キロカロリー

アボカド	5045g相当	50個
バナナ	9547g相当	79本
マンゴー	13056g相当	65個
ぶどう	15307g相当	30房
りんご	15854g相当	52個
パイナップル	16441g相当	10個
キウイ（緑）	17408g相当	174個
みかん	18119g相当	120個
グレープフルーツ	22195g相当	73個
メロン	22195g相当	14玉
梨	23364g相当	77個
もも	23364g相当	93個
いちご	28639g相当	954個

きのこ類で8878キロカロリー

えのきたけ	26112g相当
まつたけ	27744g相当
エリンギ	28639g相当
ぶなしめじ	34147g相当
しいたけ	35512g相当
まいたけ	40355g相当
なめこ	42277g相当
マッシュルーム	59187g相当

藻類で8878キロカロリー

焼きのり	2990g相当
あおのり	3566g相当
いわのり	3894g相当
塩昆布	4600g相当
こんぶ	5223g相当
昆布の佃煮	5919g相当
くきわかめ	49323g相当
ひじき	68293g相当
わかめ	98645g相当
うみぶどう	147967g相当
もずく	221950g相当

魚介類で8878キロカロリー

かつお節	2675g相当
するめ（あたりめ）	2921g相当
さんま	3094g相当
うなぎのかば焼き	3116g相当
塩さば	3376g相当
イクラ	3524g相当
うなぎ	3894g相当
ぶり	4000g相当
はまち	4092g相当
ぎんざけ	4723g相当
魚肉ソーセージ	5619g相当
いわし	5692g相当
魚肉ハム	5728g相当
ししゃも	5841g相当
たい	6883g相当
べにざけ	6991g相当
辛子明太子	7338g相当
まぐろの赤身	7720g相当
あじ	7927g相当
ほっけ	8620g相当
かまぼこ	9547g相当
はんぺん	9547g相当
かにかま	9976g相当
あまえび	10445g相当
なると	11098g相当
ブラックタイガー	11530g相当
するめいか	11682g相当
かき	15307g相当
あさり	30614g相当

肉類で8878キロカロリー

牛バラ肉	2331g相当
豚バラ肉	2426g相当
牛サーロイン	2837g相当
牛肩ロース肉	3010g相当
牛ひき肉	3538g相当
生ハム	3654g相当
ソーセージ	3844g相当
鶏むね肉	3877g相当
牛フィレ肉	5016g相当
チャーシュー	5349g相当
豚フィレ肉	7524g相当
鶏ささみ	8298g相当	165本
砂肝	10324g相当

卵類で8878キロカロリー<

卵黄	2643g相当	132個
生たまご	6253g相当	104個
ゆでたまご	6626g相当	110個

乳製品で8878キロカロリー

プロセスチーズ	2837g相当
モッツァレラチーズ	3301g相当
牛乳	14555g相当	72杯
低脂肪牛乳	21139g相当	105杯

菓子類で8878キロカロリー

ポテトチップス	1642g相当
ドーナッツ（プレーン）	2343g相当
アップルパイ	3020g相当
ホットケーキ	3510g相当
カスタードプリン	7654g相当

一般的食品で8878キロカロリー

チャーハン	4310g相当
とりから揚げ	4352g相当
ハンバーグ	4507g相当
豆腐ハンバーグ	6253g相当
お好み焼き	6528g相当

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