9878キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9878kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9878キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間30分	104時間31分	101時間42分	99時間1分	96時間29分	94時間4分	91時間46分	89時間35分	87時間30分	85時間31分	83時間37分	81時間48分	80時間3分	78時間23分	76時間47分	75時間15分	73時間47分	72時間21分	71時間0分	69時間41分	68時間25分	67時間11分	66時間1分	64時間52分	63時間46分	62時間43分	61時間41分	60時間41分	59時間43分	58時間47分	57時間53分	57時間0分	56時間9分	55時間20分	54時間32分	53時間45分	53時間0分	52時間15分	51時間32分	50時間51分	50時間10分	49時間30分	48時間52分	48時間14分	47時間38分	47時間2分	46時間27分	45時間53分	45時間20分	44時間47分	44時間16分	43時間45分	43時間15分	42時間45分	42時間16分	41時間48分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間1分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間23分	38時間0分	37時間37分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間10分	35時間50分	35時間30分	35時間10分	34時間50分	34時間31分	34時間12分	33時間54分	33時間35分	33時間18分	33時間0分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間53分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間15分	25時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間35分	87時間6分	84時間45分	82時間31分	80時間24分	78時間23分	76時間29分	74時間39分	72時間55分	71時間16分	69時間41分	68時間10分	66時間43分	65時間19分	63時間59分	62時間43分	61時間29分	60時間18分	59時間10分	58時間4分	57時間0分	55時間59分	55時間0分	54時間4分	53時間9分	52時間15分	51時間24分	50時間34分	49時間46分	48時間59分	48時間14分	47時間30分	46時間48分	46時間6分	45時間26分	44時間47分	44時間10分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間48分	41時間15分	40時間43分	40時間12分	39時間41分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間51分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間30分	60時間46分	59時間7分	57時間34分	56時間5分	54時間41分	53時間21分	52時間5分	50時間52分	49時間43分	48時間37分	47時間33分	46時間32分	45時間34分	44時間38分	43時間45分	42時間53分	42時間4分	41時間16分	40時間30分	39時間46分	39時間4分	38時間22分	37時間43分	37時間4分	36時間27分	35時間51分	35時間17分	34時間43分	34時間11分	33時間39分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間41分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間41分	14時間35分
階段をゆっくり上る	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間18分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間27分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間2分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間33分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間56分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間5分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間13分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間2分	28時間40分	28時間20分	27時間59分	27時間40分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間47分	15時間40分
階段を速く上る	36時間49分	35時間47分	34時間49分	33時間54分	33時間2分	32時間13分	31時間25分	30時間41分	29時間58分	29時間17分	28時間38分	28時間0分	27時間25分	26時間50分	26時間18分	25時間46分	25時間16分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
階段を降りる	53時間45分	52時間15分	50時間51分	49時間30分	48時間14分	47時間2分	45時間53分	44時間47分	43時間45分	42時間45分	41時間48分	40時間54分	40時間1分	39時間11分	38時間23分	37時間37分	36時間53分	36時間10分	35時間30分	34時間50分	34時間12分	33時間35分	33時間0分	32時間26分	31時間53分	31時間21分	30時間50分	30時間20分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間30分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間23分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分
山登り	36時間49分	35時間47分	34時間49分	33時間54分	33時間2分	32時間13分	31時間25分	30時間41分	29時間58分	29時間17分	28時間38分	28時間0分	27時間25分	26時間50分	26時間18分	25時間46分	25時間16分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間47分	43時間33分	42時間22分	41時間15分	40時間12分	39時間11分	38時間14分	37時間19分	36時間27分	35時間38分	34時間50分	34時間5分	33時間21分	32時間39分	31時間59分	31時間21分	30時間44分	30時間9分	29時間35分	29時間2分	28時間30分	27時間59分	27時間30分	27時間2分	26時間34分	26時間7分	25時間42分	25時間17分	24時間53分	24時間29分	24時間7分	23時間45分	23時間24分	23時間3分	22時間43分	22時間23分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間35分	32時間39分	31時間46分	30時間56分	30時間9分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間43分	26時間7分	25時間33分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間39分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間52分	26時間7分	25時間25分	24時間45分	24時間7分	23時間31分	22時間56分	22時間23分	21時間52分	21時間22分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間32分	29時間41分	28時間53分	28時間7分	27時間24分	26時間43分	26時間4分	25時間27分	24時間51分	24時間17分	23時間45分	23時間14分	22時間44分	22時間16分	21時間49分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間46分	22時間8分	21時間32分	20時間58分	20時間26分	19時間55分	19時間26分	18時間58分	18時間32分	18時間7分	17時間43分	17時間19分	16時間57分	16時間36分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間2分	14時間45分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間51分	21時間14分	20時間40分	20時間7分	19時間36分	19時間7分	18時間39分	18時間12分	17時間47分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間42分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間30分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間16分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間45分	36時間58分	36時間13分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間18分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分
水泳 (普通:全般)	32時間23分	31時間29分	30時間38分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
水泳 (速め:全般)	26時間52分	26時間7分	25時間25分	24時間45分	24時間7分	23時間31分	22時間56分	22時間23分	21時間52分	21時間22分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分
水泳 (バタフライ)	19時間28分	18時間56分	18時間25分	17時間56分	17時間28分	17時間2分	16時間37分	16時間13分	15時間51分	15時間29分	15時間8分	14時間49分	14時間30分	14時間12分	13時間54分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間47分	43時間33分	42時間22分	41時間15分	40時間12分	39時間11分	38時間14分	37時間19分	36時間27分	35時間38分	34時間50分	34時間5分	33時間21分	32時間39分	31時間59分	31時間21分	30時間44分	30時間9分	29時間35分	29時間2分	28時間30分	27時間59分	27時間30分	27時間2分	26時間34分	26時間7分	25時間42分	25時間17分	24時間53分	24時間29分	24時間7分	23時間45分	23時間24分	23時間3分	22時間43分	22時間23分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間27分
自転車 (普通:20km/h)	33時間35分	32時間39分	31時間46分	30時間56分	30時間9分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間43分	26時間7分	25時間33分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間39分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
自転車 (速め):24km/h)	26時間52分	26時間7分	25時間25分	24時間45分	24時間7分	23時間31分	22時間56分	22時間23分	21時間52分	21時間22分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分

9878キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間44分	68時間46分	66時間54分	65時間8分	63時間28分	61時間53分	60時間22分	58時間56分	57時間34分	56時間15分	55時間0分	53時間49分	52時間40分	51時間34分	50時間31分	49時間30分	48時間32分	47時間36分	46時間42分	45時間50分	45時間0分	44時間12分	43時間25分	42時間41分	41時間57分	41時間15分	40時間35分	39時間55分	39時間17分	38時間40分	38時間5分	37時間30分	36時間57分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間44分	68時間46分	66時間54分	65時間8分	63時間28分	61時間53分	60時間22分	58時間56分	57時間34分	56時間15分	55時間0分	53時間49分	52時間40分	51時間34分	50時間31分	49時間30分	48時間32分	47時間36分	46時間42分	45時間50分	45時間0分	44時間12分	43時間25分	42時間41分	41時間57分	41時間15分	40時間35分	39時間55分	39時間17分	38時間40分	38時間5分	37時間30分	36時間57分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間44分	68時間46分	66時間54分	65時間8分	63時間28分	61時間53分	60時間22分	58時間56分	57時間34分	56時間15分	55時間0分	53時間49分	52時間40分	51時間34分	50時間31分	49時間30分	48時間32分	47時間36分	46時間42分	45時間50分	45時間0分	44時間12分	43時間25分	42時間41分	41時間57分	41時間15分	40時間35分	39時間55分	39時間17分	38時間40分	38時間5分	37時間30分	36時間57分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間44分	68時間46分	66時間54分	65時間8分	63時間28分	61時間53分	60時間22分	58時間56分	57時間34分	56時間15分	55時間0分	53時間49分	52時間40分	51時間34分	50時間31分	49時間30分	48時間32分	47時間36分	46時間42分	45時間50分	45時間0分	44時間12分	43時間25分	42時間41分	41時間57分	41時間15分	40時間35分	39時間55分	39時間17分	38時間40分	38時間5分	37時間30分	36時間57分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間45分	52時間15分	50時間51分	49時間30分	48時間14分	47時間2分	45時間53分	44時間47分	43時間45分	42時間45分	41時間48分	40時間54分	40時間1分	39時間11分	38時間23分	37時間37分	36時間53分	36時間10分	35時間30分	34時間50分	34時間12分	33時間35分	33時間0分	32時間26分	31時間53分	31時間21分	30時間50分	30時間20分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間30分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間23分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分
ヨガハタ	89時間35分	87時間6分	84時間45分	82時間31分	80時間24分	78時間23分	76時間29分	74時間39分	72時間55分	71時間16分	69時間41分	68時間10分	66時間43分	65時間19分	63時間59分	62時間43分	61時間29分	60時間18分	59時間10分	58時間4分	57時間0分	55時間59分	55時間0分	54時間4分	53時間9分	52時間15分	51時間24分	50時間34分	49時間46分	48時間59分	48時間14分	47時間30分	46時間48分	46時間6分	45時間26分	44時間47分	44時間10分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間48分	41時間15分	40時間43分	40時間12分	39時間41分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間51分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間54分
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トランポリンゆっくり	76時間47分	74時間39分	72時間38分	70時間44分	68時間55分	67時間11分	65時間33分	63時間59分	62時間30分	61時間5分	59時間43分	58時間25分	57時間11分	55時間59分	54時間51分	53時間45分	52時間42分	51時間41分	50時間42分	49時間46分	48時間52分	47時間59分	47時間9分	46時間20分	45時間33分	44時間47分	44時間3分	43時間21分	42時間39分	41時間59分	41時間21分	40時間43分	40時間7分	39時間31分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間49分	36時間19分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間27分	34時間1分	33時間35分	33時間11分	32時間46分	32時間23分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間51分	29時間32分	29時間12分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分
トランポリン高く飛ぶ	59時間43分	58時間4分	56時間30分	55時間0分	53時間36分	52時間15分	50時間59分	49時間46分	48時間37分	47時間30分	46時間27分	45時間26分	44時間28分	43時間33分	42時間39分	41時間48分	40時間59分	40時間12分	39時間26分	38時間42分	38時間0分	37時間19分	36時間40分	36時間2分	35時間26分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間11分	32時間39分	32時間9分	31時間40分	31時間12分	30時間44分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分
Wii Fit ゆっくり	116時間51分	113時間37分	110時間32分	107時間38分	104時間52分	102時間15分	99時間45分	97時間23分	95時間7分	92時間57分	90時間53分	88時間55分	87時間1分	85時間12分	83時間28分	81時間48分	80時間12分	78時間39分	77時間10分	75時間44分	74時間22分	73時間2分	71時間45分	70時間31分	69時間19分	68時間10分	67時間3分	65時間58分	64時間55分	63時間54分	62時間55分	61時間58分	61時間2分	60時間9分	59時間16分	58時間25分	57時間36分	56時間48分	56時間1分	55時間16分	54時間32分	53時間49分	53時間7分	52時間26分	51時間46分	51時間7分	50時間29分	49時間52分	49時間16分	48時間41分	48時間7分	47時間33分	47時間0分	46時間28分	45時間57分	45時間26分	44時間56分	44時間27分	43時間58分	43時間30分	43時間3分	42時間36分	42時間10分	41時間44分	41時間18分	40時間54分	40時間29分	40時間6分	39時間42分	39時間19分	38時間57分	38時間35分	38時間13分	37時間52分	37時間31分	37時間11分	36時間50分	36時間31分	36時間11分	35時間52分	35時間34分	35時間15分	34時間57分	34時間39分	34時間22分	34時間5分	33時間48分	33時間31分	33時間15分	32時間59分	32時間43分	32時間27分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間27分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間31分	30時間17分	30時間4分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	29時間0分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間38分	27時間27分	27時間16分
Wii Fit 普通に	70時間44分	68時間46分	66時間54分	65時間8分	63時間28分	61時間53分	60時間22分	58時間56分	57時間34分	56時間15分	55時間0分	53時間49分	52時間40分	51時間34分	50時間31分	49時間30分	48時間32分	47時間36分	46時間42分	45時間50分	45時間0分	44時間12分	43時間25分	42時間41分	41時間57分	41時間15分	40時間35分	39時間55分	39時間17分	38時間40分	38時間5分	37時間30分	36時間57分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分
Wii Fit 激しく	37時間19分	36時間17分	35時間18分	34時間23分	33時間30分	32時間39分	31時間52分	31時間6分	30時間23分	29時間41分	29時間2分	28時間24分	27時間48分	27時間13分	26時間39分	26時間7分	25時間37分	25時間7分	24時間39分	24時間11分	23時間45分	23時間19分	22時間55分	22時間31分	22時間8分	21時間46分	21時間25分	21時間4分	20時間44分	20時間24分	20時間6分	19時間47分	19時間30分	19時間12分	18時間56分	18時間39分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分

9878キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間35分	87時間6分	84時間45分	82時間31分	80時間24分	78時間23分	76時間29分	74時間39分	72時間55分	71時間16分	69時間41分	68時間10分	66時間43分	65時間19分	63時間59分	62時間43分	61時間29分	60時間18分	59時間10分	58時間4分	57時間0分	55時間59分	55時間0分	54時間4分	53時間9分	52時間15分	51時間24分	50時間34分	49時間46分	48時間59分	48時間14分	47時間30分	46時間48分	46時間6分	45時間26分	44時間47分	44時間10分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間48分	41時間15分	40時間43分	40時間12分	39時間41分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間51分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間54分
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掃除機をかける	81時間27分	79時間11分	77時間2分	75時間1分	73時間5分	71時間16分	69時間31分	67時間52分	66時間17分	64時間47分	63時間21分	61時間58分	60時間39分	59時間23分	58時間10分	57時間0分	55時間53分	54時間49分	53時間47分	52時間47分	51時間49分	50時間54分	50時間0分	49時間9分	48時間19分	47時間30分	46時間44分	45時間58分	45時間15分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間32分	41時間55分	41時間18分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間32分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間47分	74時間39分	72時間38分	70時間44分	68時間55分	67時間11分	65時間33分	63時間59分	62時間30分	61時間5分	59時間43分	58時間25分	57時間11分	55時間59分	54時間51分	53時間45分	52時間42分	51時間41分	50時間42分	49時間46分	48時間52分	47時間59分	47時間9分	46時間20分	45時間33分	44時間47分	44時間3分	43時間21分	42時間39分	41時間59分	41時間21分	40時間43分	40時間7分	39時間31分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間49分	36時間19分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間27分	34時間1分	33時間35分	33時間11分	32時間46分	32時間23分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間51分	29時間32分	29時間12分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分
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デスクワーク	206時間45分	201時間1分	195時間35分	190時間26分	185時間33分	180時間54分	176時間30分	172時間18分	168時間17分	164時間28分	160時間48分	157時間19分	153時間58分	150時間45分	147時間41分	144時間43分	141時間53分	139時間9分	136時間32分	134時間0分	131時間34分	129時間13分	126時間57分	124時間46分	122時間39分	120時間36分	118時間37分	116時間43分	114時間52分	113時間4分	111時間19分	109時間38分	108時間0分	106時間25分	104時間52分	103時間22分	101時間55分	100時間30分	99時間7分	97時間47分	96時間29分	95時間13分	93時間58分	92時間46分	91時間36分	90時間27分	89時間20分	88時間15分	87時間11分	86時間9分	85時間8分	84時間8分	83時間10分	82時間14分	81時間18分	80時間24分	79時間31分	78時間39分	77時間48分	76時間59分	76時間10分	75時間22分	74時間36分	73時間50分	73時間5分	72時間21分	71時間38分	70時間56分	70時間15分	69時間34分	68時間55分	68時間16分	67時間37分	67時間0分	66時間23分	65時間47分	65時間11分	64時間36分	64時間2分	63時間28分	62時間55分	62時間23分	61時間51分	61時間19分	60時間48分	60時間18分	59時間48分	59時間18分	58時間50分	58時間21分	57時間53分	57時間26分	56時間58分	56時間32分	56時間5分	55時間39分	55時間14分	54時間49分	54時間24分	54時間0分	53時間36分	53時間12分	52時間49分	52時間26分	52時間3分	51時間41分	51時間19分	50時間57分	50時間36分	50時間15分	49時間54分	49時間33分	49時間13分	48時間53分	48時間34分	48時間14分
立って仕事をする	149時間19分	145時間10分	141時間15分	137時間32分	134時間0分	130時間39分	127時間28分	124時間26分	121時間32分	118時間46分	116時間8分	113時間37分	111時間12分	108時間53分	106時間39分	104時間31分	102時間28分	100時間30分	98時間36分	96時間47分	95時間1分	93時間19分	91時間41分	90時間6分	88時間35分	87時間6分	85時間40分	84時間17分	82時間57分	81時間39分	80時間24分	79時間11分	78時間0分	76時間51分	75時間44分	74時間39分	73時間36分	72時間35分	71時間35分	70時間37分	69時間41分	68時間46分	67時間52分	67時間0分	66時間9分	65時間19分	64時間31分	63時間44分	62時間58分	62時間13分	61時間29分	60時間46分	60時間4分	59時間23分	58時間43分	58時間4分	57時間26分	56時間48分	56時間11分	55時間36分	55時間0分	54時間26分	53時間52分	53時間19分	52時間47分	52時間15分	51時間44分	51時間14分	50時間44分	50時間15分	49時間46分	49時間18分	48時間50分	48時間23分	47時間56分	47時間30分	47時間5分	46時間39分	46時間15分	45時間50分	45時間26分	45時間3分	44時間40分	44時間17分	43時間55分	43時間33分	43時間11分	42時間50分	42時間29分	42時間8分	41時間48分	41時間28分	41時間9分	40時間49分	40時間30分	40時間12分	39時間53分	39時間35分	39時間17分	39時間0分	38時間42分	38時間25分	38時間8分	37時間52分	37時間36分	37時間19分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間17分	36時間2分	35時間47分	35時間33分	35時間18分	35時間4分	34時間50分
農作業	34時間27分	33時間30分	32時間35分	31時間44分	30時間55分	30時間9分	29時間25分	28時間43分	28時間2分	27時間24分	26時間48分	26時間13分	25時間39分	25時間7分	24時間36分	24時間7分	23時間38分	23時間11分	22時間45分	22時間20分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
体を良く動かす仕事	89時間35分	87時間6分	84時間45分	82時間31分	80時間24分	78時間23分	76時間29分	74時間39分	72時間55分	71時間16分	69時間41分	68時間10分	66時間43分	65時間19分	63時間59分	62時間43分	61時間29分	60時間18分	59時間10分	58時間4分	57時間0分	55時間59分	55時間0分	54時間4分	53時間9分	52時間15分	51時間24分	50時間34分	49時間46分	48時間59分	48時間14分	47時間30分	46時間48分	46時間6分	45時間26分	44時間47分	44時間10分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間48分	41時間15分	40時間43分	40時間12分	39時間41分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間51分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間54分
電車・バスに乗車	206時間45分	201時間1分	195時間35分	190時間26分	185時間33分	180時間54分	176時間30分	172時間18分	168時間17分	164時間28分	160時間48分	157時間19分	153時間58分	150時間45分	147時間41分	144時間43分	141時間53分	139時間9分	136時間32分	134時間0分	131時間34分	129時間13分	126時間57分	124時間46分	122時間39分	120時間36分	118時間37分	116時間43分	114時間52分	113時間4分	111時間19分	109時間38分	108時間0分	106時間25分	104時間52分	103時間22分	101時間55分	100時間30分	99時間7分	97時間47分	96時間29分	95時間13分	93時間58分	92時間46分	91時間36分	90時間27分	89時間20分	88時間15分	87時間11分	86時間9分	85時間8分	84時間8分	83時間10分	82時間14分	81時間18分	80時間24分	79時間31分	78時間39分	77時間48分	76時間59分	76時間10分	75時間22分	74時間36分	73時間50分	73時間5分	72時間21分	71時間38分	70時間56分	70時間15分	69時間34分	68時間55分	68時間16分	67時間37分	67時間0分	66時間23分	65時間47分	65時間11分	64時間36分	64時間2分	63時間28分	62時間55分	62時間23分	61時間51分	61時間19分	60時間48分	60時間18分	59時間48分	59時間18分	58時間50分	58時間21分	57時間53分	57時間26分	56時間58分	56時間32分	56時間5分	55時間39分	55時間14分	54時間49分	54時間24分	54時間0分	53時間36分	53時間12分	52時間49分	52時間26分	52時間3分	51時間41分	51時間19分	50時間57分	50時間36分	50時間15分	49時間54分	49時間33分	49時間13分	48時間53分	48時間34分	48時間14分
車を運転	107時間30分	104時間31分	101時間42分	99時間1分	96時間29分	94時間4分	91時間46分	89時間35分	87時間30分	85時間31分	83時間37分	81時間48分	80時間3分	78時間23分	76時間47分	75時間15分	73時間47分	72時間21分	71時間0分	69時間41分	68時間25分	67時間11分	66時間1分	64時間52分	63時間46分	62時間43分	61時間41分	60時間41分	59時間43分	58時間47分	57時間53分	57時間0分	56時間9分	55時間20分	54時間32分	53時間45分	53時間0分	52時間15分	51時間32分	50時間51分	50時間10分	49時間30分	48時間52分	48時間14分	47時間38分	47時間2分	46時間27分	45時間53分	45時間20分	44時間47分	44時間16分	43時間45分	43時間15分	42時間45分	42時間16分	41時間48分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間1分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間23分	38時間0分	37時間37分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間10分	35時間50分	35時間30分	35時間10分	34時間50分	34時間31分	34時間12分	33時間54分	33時間35分	33時間18分	33時間0分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間53分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間15分	25時間5分

9878キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9878キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9878キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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