1日8869キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8869キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8869kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8869キロカロリーの分量を見る

穀物類で8869キロカロリー

オートミール	2534g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2542g相当	317杯（大さじ）
米	2594g相当	17合
中力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3069g相当
食パン	3577g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5218g相当	43個
ごはん	5686g相当	37膳
そば	6823g相当	34人前
うどん	9336g相当	46玉

いも・でんぷん類で8869キロカロリー

ふかしいも	6876g相当	34個
さつまいも（生）	6984g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12492g相当	83個
さといも（生）	16734g相当	334個
さといも（調理済）	17056g相当	341個
じゃがいも（生）	17391g相当	115個

砂糖・甘味料で8869キロカロリー

グラニュー糖	2252g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2269g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2275g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2696g相当	128杯（大さじ）

豆類で8869キロカロリー

きな粉	1967g相当	245杯（大さじ）
大豆	2385g相当
納豆	4821g相当	120パック
豆腐竹輪	7330g相当	81本
木綿豆腐	12150g相当	40丁
絹ごし豆腐	15838g相当	52丁

種実類で8869キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1262g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1266g相当	633粒
ピスタチオ	1438g相当	1438粒
アーモンド	1457g相当	1457粒
らっかせい	1551g相当	1551粒
栗	5835g相当	583個

野菜類で8869キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3168g相当
にんにく	6876g相当	982片
えだまめ	7096g相当	2365さや
かぼちゃ	11371g相当	7.5個
れんこん	13438g相当
ごぼう	15292g相当	101本
ブロッコリー	23971g相当	95株
にんじん	25340g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25340g相当	126本
玉ねぎ	26876g相当	134個
しそ	27716g相当	27716枚
ミニトマト	29564g相当	1478個
オクラ	34112g相当	3411本
キャベツ	38561g相当	32玉
アスパラガス	42234g相当	1407本
トマト	44345g相当	221個
ピーマン	44345g相当	1478個
なす	49273g相当	492本
ほうれんそう	49273g相当	246束
パクチー	49273g相当
ズッキーニ	55432g相当	277本
大根	59127g相当	59本
きゅうり	68224g相当	682本
はくさい	68224g相当	45玉
セロリ	73909g相当	492本
もやし	80628g相当	403袋
レタス	80628g相当	161玉

果実類で8869キロカロリー

アボカド	5040g相当	50個
バナナ	9537g相当	79本
マンゴー	13043g相当	65個
ぶどう	15292g相当	30房
りんご	15838g相当	52個
パイナップル	16425g相当	10個
キウイ（緑）	17391g相当	173個
みかん	18100g相当	120個
グレープフルーツ	22173g相当	73個
メロン	22173g相当	14玉
梨	23340g相当	77個
もも	23340g相当	93個
いちご	28610g相当	953個

きのこ類で8869キロカロリー

えのきたけ	26086g相当
まつたけ	27716g相当
エリンギ	28610g相当
ぶなしめじ	34112g相当
しいたけ	35476g相当
まいたけ	40314g相当
なめこ	42234g相当
マッシュルーム	59127g相当

藻類で8869キロカロリー

焼きのり	2987g相当
あおのり	3562g相当
いわのり	3890g相当
塩昆布	4596g相当
こんぶ	5218g相当
昆布の佃煮	5913g相当
くきわかめ	49273g相当
ひじき	68224g相当
わかめ	98545g相当
うみぶどう	147817g相当
もずく	221725g相当

魚介類で8869キロカロリー

かつお節	2672g相当
するめ（あたりめ）	2918g相当
さんま	3091g相当
うなぎのかば焼き	3112g相当
塩さば	3373g相当
イクラ	3520g相当
うなぎ	3890g相当
ぶり	3996g相当
はまち	4088g相当
ぎんざけ	4718g相当
魚肉ソーセージ	5614g相当
いわし	5686g相当
魚肉ハム	5722g相当
ししゃも	5835g相当
たい	6876g相当
べにざけ	6984g相当
辛子明太子	7330g相当
まぐろの赤身	7713g相当
あじ	7919g相当
ほっけ	8611g相当
かまぼこ	9537g相当
はんぺん	9537g相当
かにかま	9966g相当
あまえび	10435g相当
なると	11087g相当
ブラックタイガー	11519g相当
するめいか	11670g相当
かき	15292g相当
あさり	30583g相当

肉類で8869キロカロリー

牛バラ肉	2328g相当
豚バラ肉	2424g相当
牛サーロイン	2834g相当
牛肩ロース肉	3007g相当
牛ひき肉	3534g相当
生ハム	3650g相当
ソーセージ	3840g相当
鶏むね肉	3873g相当
牛フィレ肉	5011g相当
チャーシュー	5343g相当
豚フィレ肉	7517g相当
鶏ささみ	8289g相当	165本
砂肝	10313g相当

卵類で8869キロカロリー<

卵黄	2640g相当	132個
生たまご	6246g相当	104個
ゆでたまご	6619g相当	110個

乳製品で8869キロカロリー

プロセスチーズ	2834g相当
モッツァレラチーズ	3298g相当
牛乳	14540g相当	72杯
低脂肪牛乳	21117g相当	105杯

菓子類で8869キロカロリー

ポテトチップス	1640g相当
ドーナッツ（プレーン）	2341g相当
アップルパイ	3017g相当
ホットケーキ	3506g相当
カスタードプリン	7646g相当

一般的食品で8869キロカロリー

チャーハン	4306g相当
とりから揚げ	4348g相当
ハンバーグ	4503g相当
豆腐ハンバーグ	6246g相当
お好み焼き	6522g相当

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