1日8769キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8769キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8769kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8769キロカロリーの分量を見る

穀物類で8769キロカロリー

オートミール	2506g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
米	2565g相当	17合
中力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3035g相当
食パン	3536g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5159g相当	42個
ごはん	5622g相当	37膳
そば	6746g相当	33人前
うどん	9231g相当	46玉

いも・でんぷん類で8769キロカロリー

ふかしいも	6798g相当	33個
さつまいも（生）	6905g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12351g相当	82個
さといも（生）	16546g相当	330個
さといも（調理済）	16864g相当	337個
じゃがいも（生）	17195g相当	114個

砂糖・甘味料で8769キロカロリー

グラニュー糖	2226g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2243g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2249g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2666g相当	126杯（大さじ）

豆類で8769キロカロリー

きな粉	1945g相当	243杯（大さじ）
大豆	2358g相当
納豆	4766g相当	119パック
豆腐竹輪	7248g相当	80本
木綿豆腐	12013g相当	40丁
絹ごし豆腐	15659g相当	52丁

種実類で8769キロカロリー

マカダミアナッツ	1168g相当	584粒
ブラジルナッツ	1248g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1251g相当	625粒
ピスタチオ	1422g相当	1422粒
アーモンド	1440g相当	1440粒
らっかせい	1534g相当	1534粒
栗	5770g相当	577個

野菜類で8769キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3132g相当
にんにく	6798g相当	971片
えだまめ	7016g相当	2338さや
かぼちゃ	11243g相当	7.4個
れんこん	13287g相当
ごぼう	15119g相当	100本
ブロッコリー	23700g相当	94株
にんじん	25055g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25055g相当	125本
玉ねぎ	26573g相当	132個
しそ	27404g相当	27404枚
ミニトマト	29230g相当	1461個
オクラ	33727g相当	3372本
キャベツ	38127g相当	31玉
アスパラガス	41758g相当	1391本
トマト	43845g相当	219個
ピーマン	43845g相当	1461個
なす	48717g相当	487本
ほうれんそう	48717g相当	243束
パクチー	48717g相当
ズッキーニ	54807g相当	274本
大根	58460g相当	58本
きゅうり	67454g相当	674本
はくさい	67454g相当	44玉
セロリ	73075g相当	487本
もやし	79719g相当	398袋
レタス	79719g相当	159玉

果実類で8769キロカロリー

アボカド	4983g相当	49個
バナナ	9430g相当	78本
マンゴー	12896g相当	64個
ぶどう	15119g相当	30房
りんご	15659g相当	52個
パイナップル	16239g相当	10個
キウイ（緑）	17195g相当	171個
みかん	17896g相当	119個
グレープフルーツ	21923g相当	73個
メロン	21923g相当	14玉
梨	23077g相当	76個
もも	23077g相当	92個
いちご	28288g相当	942個

きのこ類で8769キロカロリー

えのきたけ	25792g相当
まつたけ	27404g相当
エリンギ	28288g相当
ぶなしめじ	33727g相当
しいたけ	35076g相当
まいたけ	39860g相当
なめこ	41758g相当
マッシュルーム	58460g相当

藻類で8769キロカロリー

焼きのり	2953g相当
あおのり	3522g相当
いわのり	3847g相当
塩昆布	4544g相当
こんぶ	5159g相当
昆布の佃煮	5846g相当
くきわかめ	48717g相当
ひじき	67454g相当
わかめ	97434g相当
うみぶどう	146150g相当
もずく	219225g相当

魚介類で8769キロカロリー

かつお節	2642g相当
するめ（あたりめ）	2885g相当
さんま	3056g相当
うなぎのかば焼き	3077g相当
塩さば	3335g相当
イクラ	3480g相当
うなぎ	3847g相当
ぶり	3950g相当
はまち	4042g相当
ぎんざけ	4665g相当
魚肉ソーセージ	5550g相当
いわし	5622g相当
魚肉ハム	5658g相当
ししゃも	5770g相当
たい	6798g相当
べにざけ	6905g相当
辛子明太子	7248g相当
まぐろの赤身	7626g相当
あじ	7830g相当
ほっけ	8514g相当
かまぼこ	9430g相当
はんぺん	9430g相当
かにかま	9853g相当
あまえび	10317g相当
なると	10962g相当
ブラックタイガー	11389g相当
するめいか	11539g相当
かき	15119g相当
あさり	30238g相当

肉類で8769キロカロリー

牛バラ肉	2302g相当
豚バラ肉	2396g相当
牛サーロイン	2802g相当
牛肩ロース肉	2973g相当
牛ひき肉	3494g相当
生ハム	3609g相当
ソーセージ	3797g相当
鶏むね肉	3830g相当
牛フィレ肉	4955g相当
チャーシュー	5283g相当
豚フィレ肉	7432g相当
鶏ささみ	8196g相当	163本
砂肝	10197g相当

卵類で8769キロカロリー<

卵黄	2610g相当	130個
生たまご	6176g相当	102個
ゆでたまご	6545g相当	109個

乳製品で8769キロカロリー

プロセスチーズ	2802g相当
モッツァレラチーズ	3260g相当
牛乳	14376g相当	71杯
低脂肪牛乳	20879g相当	104杯

菓子類で8769キロカロリー

ポテトチップス	1621g相当
ドーナッツ（プレーン）	2314g相当
アップルパイ	2983g相当
ホットケーキ	3467g相当
カスタードプリン	7560g相当

一般的食品で8769キロカロリー

チャーハン	4257g相当
とりから揚げ	4299g相当
ハンバーグ	4452g相当
豆腐ハンバーグ	6176g相当
お好み焼き	6448g相当

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